预防早泄注意十点！

很多人一听说“早泄”两个字，就觉得脸上挂不住，好像这毛病一沾上，就说明自己“不行”了。其实真没必要这么想。早泄在男科门诊里太常见了，它跟感冒发烧一样，就是一种身体状态出了问题，而且绝大多数情况下，是可以通过调整生活习惯来改善的。与其整天胡思乱想、自己吓自己，不如踏踏实实把下面这十件事琢磨琢磨，能坚持做到几条，身体自然会给你反馈。

第一点，把心里的石头搬开。很多男性早泄，问题不是出在身体上，而是出在脑子里。白天工作压力大，晚上躺在床上脑子里还转着各种烦心事，这时候过性生活，身体是紧绷的，神经是焦虑的，稍微一刺激就绷不住了。还有些人，对性这件事本身就有一种羞耻感，觉得“性欲”是见不得光的，结果越压抑越敏感，越敏感越容易出问题。必须得把这些包袱卸掉。性欲是人的本能，跟吃饭喝水一样正常。另外，别因为一两次表现不好就给自己判“死刑”，今天状态不好，不代表明天也不行，更不代表以后都不行。夫妻之间这时候最需要的是沟通，女方多一些温柔和鼓励，少一些埋怨和脸色，男方的压力能小一大半。行房的时候，别东想西想，把注意力放在当下的感受上，尤其到了快控制不住的时候，更要集中精神，别让思绪乱跑。

第二点，给性器官放个假。有的男性觉得，既然容易早泄，那就多练练，练多了就习惯了。这个想法大错特错。长期房事过度，或者沉迷于色情内容，频繁手淫，都会让身体和神经一直处于兴奋状态，就像一个24小时不关机的手机，电池迟早耗光。结果往往是精神萎靡、腰酸背痛，甚至诱发阳痿和早泄。真正有效的做法是“节流”。夫妻俩可以尝试分床睡一段时间，或者约定暂停一段时间的性生活，尽量避开各种情色刺激，让中枢神经和性器官彻彻底底休个假。这不是逃避，而是给身体一个自我修复的窗口期。

第三点，吃对了就是补。饮食调理这事儿，很多男性不太在意，觉得吃啥跟那儿有啥关系？其实关系大了。想增强性功能，可以多吃一些温补类的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、核桃、牛鞭、羊肾这些。动物内脏也不错，它们含有较多的性激素和肾上腺皮质激素，对提升精子活力、增强性欲有一定帮助。另外，含锌多的食物要常吃，像牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生米；含精氨酸多的食物也要多留意，比如山药、海参、墨鱼、冻豆腐，这些都对提高性功能有好处。还有一个事得提一下——别忌口。民间老一辈子传下来的某些说法，比如吃丝瓜会阳痿、吃芹菜杀精之类的话，基本都没什么科学依据。咱们没必要因为怕这怕那，把自己搞得吃个饭都战战兢兢。心理负担大了，反而影响发挥。正常吃、均衡吃，比什么都强。

第四点，把体格子练起来。身体是革命的本钱，这句话搁到哪儿都适用。很多早泄的男性，仔细一问，往往都是平时不怎么运动，要么长期熬夜，要么加班过度，整个人处于“透支”状态。身体虚弱、睡眠不足、连续紧张的脑力劳动，这些都会让中枢神经系统的调节功能失衡。你想想，大脑都疲劳了，怎么精准控制射精？平时再怎么忙，也得挤出时间做做运动。跑跑步、游游泳、打打球，不用多剧烈，能坚持就行。身体底子打好了，疲劳感减轻了，内分泌和神经调节自然会更顺畅。

第五点，别乱吃药，药不能乱吃。这就要好好说说了。很多男性一感觉有点不对劲，就自己偷偷去买各种“壮阳药”，指望一粒下去就能生龙活虎。还有的人迷信什么，花了大价钱买一堆来路不明的保健品。中医讲究辨证施治，得看你是阴虚还是阳虚，是肝郁还是湿热，对症下药才行。一味地吃壮阳的东西，搞不好反而把身体吃出别的毛病来。再说到西药，目前还真没有什么治疗早泄的特效药，但反过来，不少常见药物倒是有可能导致阳痿或影响性功能。比如某些降压药（利血平、甲基多巴）、利尿药（速尿、安体舒通）、治疗胃痛的阿托品类药物、治溃疡的甲氰咪胍，还有部分安眠药和激素类药物，长期服用都可能对性功能产生不良影响。当然不是说吃了这些药就一定会阳痿，但如果您正在长期服药，又发现性功能有变化，一定要警惕是不是药物引起的。

第六点，烟和酒，能戒就戒了吧。抽烟这事儿，对性功能的影响比很多人想象的大得多。长期吸烟会阻碍血液流入身体外周，阴茎的血液循环一旦变差，勃起和持久度都会受影响。国外有研究明确指出，导致血液循环不良进而引发阳痿的几大因素里，抽烟排得相当靠前，甚至比糖尿病、高胆固醇和高血压的影响还重。再说酒，酒可以说是一种性腺毒素。偶尔小酌两杯，可能还有点儿助兴的效果，但长期嗜酒、天天喝到醉，就是一种慢性毒害了。酒精会直接损伤睾丸的功能，导致睾酮水平下降，有研究显示，长期酗酒的男性中，相当高比例的人会出现阳痿或者不育的问题。所以，为了长远的幸福，烟尽量戒掉，酒能少喝就少喝。

第七点，按摩也能帮上忙。这里有几个简单

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