健康冬季别做四件“傻”事！

冬天一到，很多人就自动切换成了“过冬模式”。穿得厚、吃得暖、窝在屋里不想动，总觉得这样才算对得起这个寒冷的季节。可你知道吗？有些咱们觉得理所当然的保暖或者止痒的小动作，其实暗地里在给身体帮倒忙。今天咱就聊聊，冬天里最不该做的四件“傻”事，看看你中了几条。

先说第一件：身上痒了，千万别挠。冬天空气干，皮肤也跟着闹脾气，脱皮、紧绷、发痒，尤其是小腿和后背，一痒起来恨不得把手伸进去使劲抓。但你要真这么干了，麻烦就来了。人的指甲里藏着不少细菌，一挠破皮，细菌就趁机钻进去，轻则红肿发炎，重则引起感染，变成皮肤问题。更麻烦的是，越挠越痒，皮肤屏障被破坏，痒感反而更重，成了恶性循环。那怎么办？多喝水，每天保证八杯水，皮肤才能从里到外润起来。多吃点梨、苹果、胡萝卜这些富含维生素的果蔬，少吃辣椒、大蒜这些刺激性的东西，酒也少喝。洗澡别太勤，水温别太高，洗完赶紧抹上润肤乳，尤其是那种含甘油、尿素的身体乳。如果痒得实在受不了，别硬扛，去医院皮肤科看看，让医生开点止痒的药膏或者口服药，比自己瞎抓强一百倍。

第二件：手脚冻着了，别急着烤火。冬天出门时间长了，手指头、脚趾头冻得发麻发白，回家第一件事就是把手伸到暖气片边上或者烤火炉上，觉得这样能马上暖和过来。这个习惯可要改一改。咱们手脚冻僵的时候，血管其实是收缩的，血液流动很慢。如果这时候突然用高温烤，血管一下子受不了，会麻痹掉，失去收缩的能力，结果就是毛细血管扩张、血液淤积在局部，轻则形成冻疮，又红又痒，重则组织坏死，皮肤都可能会烂掉。正确的做法是：先轻轻揉搓手脚，让温度慢慢回升。可以把手放在腋下或者大腿根部，用体温去暖，千万别直接对着火烤。或者用40℃左右的温水泡一泡，慢慢加温。如果已经起了冻疮，更不能使劲搓，涂点冻疮膏，注意保暖，慢慢就能缓解。

第三件：嘴唇干了，别用舌头舔。冬天嘴唇干裂是常有的事，很多人习惯性地伸出舌头舔一圈，觉得这样能湿润一下。可你发现没有，越舔越干，甚至裂开口子流血。这是因为唾液里含有淀粉酶和其他消化酶，黏糊糊的，舔在嘴唇上就像抹了一层糨糊。风一吹，水分蒸发掉了，那些酶就粘在嘴唇上，反而把皮肤里的水分也吸走了，嘴唇就干得更厉害。时间长了，嘴唇周围红肿、脱皮，甚至感染化脓，变成“唇炎”，特别遭罪。那嘴唇干怎么办？身边常备一支润唇膏，不含香精的那种，每天涂几次。如果已经裂了，先用温水洗干净，再涂上凡士林或者甘油。平时多喝白开水，多吃黄瓜、西红柿这类水分足的蔬菜水果。晚上睡觉前，可以厚厚涂一层润唇膏，第二天早上嘴唇会软很多。记住，千万别手欠去撕嘴上的死皮，越撕越严重。

第四件：天冷就别老“猫”在屋里。北方有句话叫“猫冬”，意思是冬天没事干就躲在家里不出门。可你要是整个冬天都不开窗、不出去，屋里那些灰尘、皮屑、螨虫，还有呼出的二氧化碳，都闷在屋子里，空气污浊得不行。病菌在温暖密闭的环境里繁殖得特别快，流感、感冒、支气管炎什么的就容易找上门来。而且长时间不晒太阳，身体里维生素D合成不够，不仅容易骨质疏松，孩子还可能得佝偻病。所以啊，冬天再冷，也要每天开窗通风两三次，每次十来分钟，让新鲜空气进来。天气好的时候，穿上厚衣服，到户外走走，晒晒太阳，哪怕就二十分钟，也能让身体暖和起来，还能杀杀菌。运动一下，血液循环好了，手脚也不容易冰凉。别总窝在沙发上看手机，越不动越觉得冷，越冷越不想动，成了恶性循环。

这几件事说起来都是小事，可很多人年年冬天都在犯。咱们得长个心眼，别让好心办成了坏事。冬季养生，讲究的是顺应自然，别跟身体拧着来。痒了别挠，冻了别烤，干了别舔，冷了别闷，记住这四句话，你的冬天就能过得舒服又健康。要是觉得有用，也可以转给家里的老人看看，他们那些老习惯，有时候真得改一改。

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