咨询案例：性梦非真

说到性梦，很多人都有过，只是很少拿到台面上讲。梦里的情节有时候特别真实，醒来后心里又慌又乱，忍不住琢磨：我怎么会做这种梦？是不是我这个人有什么问题？其实，性梦远没有想象中那么可怕，它更像是一封身体和心理合写的心事信，只是信里的内容太直白，把人吓了一跳。

有一位大学三年级的男生，21岁，平时性格偏内向，很少主动跟人打交道，也从来没有跟哪个女孩特别亲近过。按他自己的说法，生活一直挺规矩的。可不久前的一个晚上，他做了一个梦，梦里竟然和某个模糊的身影发生了性关系。醒来以后，他整个人都懵了，紧接着涌上来的就是强烈的羞耻感，觉得自己做了对不起所有人的事，简直没脸见人。更让他受不了的是，过了一段时间，他又做了一个梦，这次梦里的对象变成了班里的女团支书。他醒后反复问自己：我怎么会这么下流？是不是骨子里就是个坏坯子？他越想越怕，甚至怀疑自己是不是哪天会控制不住，变成性犯罪分子。从那以后，他连见到那位女团支书都不敢，只要她在教室，他就坐不住，书也看不进去。要是路上不小心单独碰上，他能一整天心神不宁，满脑子都是那个梦。

这种心理负担越来越重，他晚上开始害怕睡觉，就怕“旧梦重温”。可越怕，脑子里那些画面反而越清晰。他想跟人讲讲，又实在开不了口；想把它忘掉，又怎么也忘不掉。整个人被折磨得快要撑不住了，最后才鼓起勇气走进心理咨询室。

像他遇到的这种困扰，就是典型的性梦带来的心理反应。性梦本身并不是病，也不是什么道德败坏的证据。人在进入青春期以后，身体里的激素水平会发生变化，对异性产生亲近感是很自然的事。可社会规范、从小受的教育，又让人下意识地约束自己的欲望。那些被压下去的念头并不会消失，它们会在睡着以后，通过梦境溜出来，用一些离奇夸张的画面“演”一遍。这就是性梦的由来。

为什么梦会那么荒诞，甚至出现乱伦或不存在的对象？因为梦本来就是一种不受理性控制的无意想象。平时清醒的时候，我们知道自己什么该想、什么不该想，可睡着以后，大脑的“守门人”也休息了，各种材料就会乱七八糟地组合在一起。所以梦里的情节，并不能反映一个人真实的人格，更不代表这个人的伦理道德水平。梦到谁、梦到什么情节，和他清醒时是什么样的人，完全是两码事。

这位大学生之所以那么痛苦，除了梦本身带来的冲击，更主要是他把梦当成了现实中的自己，以为梦里做了那种事，就等于真的犯了错，甚至觉得自己有罪。这其实是一种误会。性梦说到底只是一场梦，不是真实发生的行动，既不受做梦的人控制，也不会伤害到任何人，更谈不上什么人格堕落。就像你不会因为梦见自己从悬崖掉下去，就认定自己真的摔死过一样，梦里的“性”也一样，只是心理活动的一种释放方式。

对于这种情况，处理起来并不难。需要做的第一件事，就是帮他把心里的包袱卸下来。通过认知层面的梳理，让他明白性梦是生理和心理共同作用的正常现象，尤其是青春期以后，这种现象相当普遍。不需要为梦里的内容羞愧，更不必因此怀疑自己的品行。梦里出现谁，不表示你对那个人有什么企图，只是你的大脑在借用熟悉的形象来编织一个故事而已。

想通了这一点，他的内疚感就会明显减轻。当然，光靠想通还不够，还得让生活里多一些更踏实的出口。平时可以试着扩大人际交往圈，别老是一个人闷着。多和同学、朋友聊聊天，哪怕是聊些有的没的，也比一个人憋着强。同时，保持和异性的正常交往也很重要。别把异性想得太神秘，大家一起上课、参加活动、讨论问题，接触多了，那份因陌生而产生的紧张感自然会慢慢淡下来。身体里的能量也需要有地方去释放，打球、跑步、唱歌、搞社会实践，都是很好的方式。活动开了，人在精神上反而会觉得轻松，晚上也不容易胡思乱想。还有一条挺实用，多看看关于生理和心理健康的书籍，了解自己的身体和情绪是怎么运作的。知道的多了，那些原本觉得丢人的事，其实也就是那么回事。

后来，这位男生在咨询师的帮助下，慢慢能接受那些梦了。他开始把注意力放回日常学习上，见到那位女团支书也不再躲着走，虽然偶尔还会觉得有点不好意思，但已经不会把梦和现实搅在一起了。他这才明白，自己担心的“变成坏人”根本不会发生，那些梦只是青春期的身体在学着适应变化时留下的痕迹，过去了，也就好了。

如果你也做过类似的梦，看完这些，心里可以松一松。梦就是梦，它来的时候不由你控制，走的时候也别让它在你心里扎根。你真正是什么样的人，从来不取决于梦里的情节，而在于你清醒时如何对待自己、对待别人。

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