快速高效的自制减肥茶

想减肥的人大概都动过喝花草茶的念头，外面卖的减肥茶要么贵，要么不知道里头加了什么，总觉得自己煮的更放心。今天说的这个方子，算是网上流传挺久的一个老方子，材料都是普通干货店能买到的，做法也不难，就是煮一锅水的事。说它“快速高效”，倒不是说喝了立马掉秤，而是准备工作快、煮起来也快，不用费什么心思。不过怎么喝、喝多久，里面有些门道，咱们慢慢聊。

先看材料。红枣十颗，选那种肉质厚一点的，别用干瘪的。玫瑰花一小撮，大概三四朵就行，买的时候最好买打碎的，这样煮起来味道出得快，整朵的也行，就是煮的时间稍微要长一点。山楂十克，大约八到十片，山楂干就可以。枸杞子十五到二十颗，不用太讲究，抓一把数一数差不多就行了。荷叶粉二十五克，大概三大撮，如果买不到粉，用整张荷叶撕碎了煮也可以，效果差不太多。柠檬半个，实在没有的话，用四分之一个桔皮代替，大约十克。白菊花四到六朵，这里说的一小撮，就是三个手指头捏起来的量。

这些材料凑在一起，各有各的用处。红枣和枸杞补气血，免得喝茶喝得人没精神；山楂消食解腻，尤其吃了油腻东西以后喝一点会舒服；荷叶和玫瑰是公认的利水消肿、理气的东西；柠檬和菊花主要是调味，让茶喝起来清爽，不至于像喝药。整个方子的思路，不是让你拉肚子，而是帮着身体把多余的水分排一排，顺便刮刮肠子里的油。

做法也简单。准备一千八百毫升的冷水，也就是大概三瓶矿泉水那么多。把红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花这些干材料，一股脑放进锅里，开大火煮，水滚以后转小火煮十五分钟左右。注意，荷叶粉比较容易糊底，中间最好拿勺子搅两三次，别偷懒。十五分钟到了，把柠檬切片丢进去，再煮一分钟就关火。这里别煮太久，柠檬煮久了会发苦，那股清香就没了。

煮好以后，只要汤，渣子可以倒掉。剩下这一锅汤，够喝一天。喝法上有个讲究：初期先别当水猛灌，一天喝一两杯，让肠胃适应一下。等身体没什么不舒服了，再把它当茶喝。如果你觉得煮好的汤太浓，可以加点白开水稀释，冷着喝热着喝都行。也可以一次煮两天的量，装进干净的瓶子里放冰箱，第二天拿出来微波炉热一下，或者直接喝凉的，看你自己习惯。

想要效果好一点，最好把熬好的汤分成三份，每天三餐前喝一份，尽量空腹的时候喝。饭后喝也不是不行，但饭前喝能让胃口稍微收一收，饭量可能就不自觉变小了。要是哪天实在忘了，饭后一小时补上也可以，别太死板。

这里有个坑要提醒你：这个茶第一道才是好东西，第二道煮出来的水基本没什么用了。所以别舍不得倒渣子，也别想着再煮一回。熬好汤以后，保存好，别混进去第二道，不然等于白喝。

喝多久才算一个周期？一般建议喝一个月就够了，没必要天天熬着喝。一个月以后，如果你的体重已经减得差不多了，就可以把喝法改成一周喝一两次，当个日常保养。停了以后，只要平时吃饭注意别暴饮暴食，少吃油炸甜腻的东西，体重基本不会反弹。但如果你一边喝茶一边照常大鱼大肉，那谁也救不了。

还要说句实在话，这个茶不是什么灵丹妙药。它更适合那些平时容易浮肿、吃完饭觉得胀、肉主要长在肚子上的朋友。如果你是那种喝水都长胖的体质，可能喝了也没多大感觉。而且每个人的身体不一样，有人喝荷叶会胃寒，有人喝山楂会泛酸。孕妇、哺乳期的妈妈、经期量大的女性，最好不要碰，里面有山楂和荷叶，都是活血的。肠胃不好、容易拉肚子的话，也先少量试试，别一上来就当水喝。

另外，煮茶的水最好用过滤水或者纯净水，自来水带一股漂白粉味，会影响茶的口感。锅别用铁锅，搪瓷锅、不锈钢锅或者养生壶都行。柠檬放进去以后，如果发现汤变得有点苦，可能是柠檬皮煮久了，下次记得柠檬片切薄点、煮够一分钟就立刻关火，别让它一直泡在热汤里。

最后想说的是，减肥这事，茶只是辅助。你每天坚持走个四十分钟，比喝十杯茶都有用。这个方子最大的价值，是让你在嘴馋的时候有个替代，在饭前喝一杯，填填肚子，少吃两口。别指望它替你解决所有问题，也别因为一两天没看到效果就急着加大剂量。慢慢来，身体舒服才最重要。

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