常见减肥茶成分原理和减肥效果PK

把减肥茶说得时髦点，叫“排毒”，说得直白点，就是“拉肚子”。市面上的减肥茶产品，翻来覆去就是那几样东西打底：茶叶（绿茶、乌龙茶最常见）、决明子、山楂、荷叶。茶叶本身能刮一刮肠胃里的油脂，其中的茶多酚还有助于维持血管通畅，所以被当成减肥茶的主力军。但要说这些成分到底怎么帮你掉秤，各自适合什么样的人，门道还真不少。

先说说绿茶。绿茶里有些芳香族化合物能帮着溶解脂肪，茶里的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，让消化更顺畅。儿茶素这玩意儿被说得最多，说它能提升新陈代谢、抗氧化、减少脂肪堆积。听着挺美，但得明白一点，这些作用针对的是“新陈代谢慢导致发胖”的人，不是你一边熬夜一边吃炸鸡还能靠它兜底的。喝绿茶有讲究，饭后别急着喝，等一个小时左右，不然茶叶里的鞣酸和食物中的铁结合，时间长了容易缺铁性贫血。每天喝个1000毫升也就够了，喝太多反而得不偿失。本身贫血、有胃溃疡的，经期里的女性，还有长期吃素的人，最好离它远点。市面上像碧生源SO瘦减肥茶、常润茶这类产品，走的都是绿茶路线。

再来看乌龙茶。它是半发酵茶，维他命C几乎没了，但富含铁、钙这些矿物质，里面有些成分能促进消化酶分泌，帮助分解脂肪，尤其对减少腹部脂肪有点说法。如果喝的时候加两片生姜，去脂效果据说更好些，还能顺带提高免疫力。适合那种饮食太油腻、肚子上一圈肉的人。不过乌龙茶性子偏温，别凉着喝，喝茶之后要是觉得胃不舒服或者晚上睡不着，就减量或者停下来。也还是那句老话，饭后隔一小时再喝。孕妇要格外注意，浓茶里咖啡碱浓度高，会增加心肾负担，最好少碰。御生堂减肥茶用的就是乌龙茶这个路子。

荷叶茶大概是减肥茶里最有“群众基础”的了。荷叶能清热败火、润肠，明朝《本草纲目》里就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。很多人喝荷叶茶一段时间后，发现自己没那么馋油腻的东西了。所以它特别适合饮食里油脂多的人。自己在家也能做，去药店买干荷叶就行，便宜得很，一公斤也就几块钱。不过喝荷叶茶有个讲究：要喝浓的，一天分四五次喝，最好空腹喝。碧生源减肥茶、荷氏决明子荷叶胶囊里都有荷叶成分。

决明子是另一种常见的减肥茶配料。它能清热、润肠、通便，作用比较温和，说白了就是一种轻泻剂。泻的过程让人减少营养吸收，从而对减肥有利。中医拿它降血压、降血脂、降胆固醇也有年头了。那些湿热重、体内毒素多、便秘型肥胖的人比较适合。但决明子性微寒，要是你本身就容易拉肚子、胃痛，体质偏寒凉，就别凑这个热闹了。荷氏决明子荷叶胶囊、三叶减肥茶、御秀堂减肥茶都含它。

山楂在减肥茶里是个“辅助型选手”。它含枸橼酸、苹果酸、维生素C这些，能促进胃肠消化，中医说山楂健脾消积，对继发性肥胖有一定辅助作用。说穿了，就是帮你消化得好一点，排便顺畅一点，减肥是间接的，不是直接的。消化不良、吃多了胀气的人适合。想自己配的话，有个老方子：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克，一起研成细末分成10包，每天取一包用开水冲泡，泡到没味为止。三叶减肥茶里就有山楂。

除了这几个主力，减肥茶里还经常混着一堆配角。泽泻用来利湿利尿，但不能单独大量长期用，对肾脏有伤害，必须搭配着来。茯苓味甘性平，补脾又利尿，还能降血糖、增强免疫功能，长期吃比较安全。金银花性寒，清热解毒、消肿止痛，适合感冒发热、咽喉疼的人，但脾胃虚弱的人不宜常用。绞股蓝含多种皂甙、维生素和氨基酸，能活化细胞。罗汉果清热化痰，本身有那么一丁点减肥功效，更多是充当甜味剂。甜菊叶也是干这个的，负责让茶好喝点。

真正需要打起精神警惕的，是番泻叶。这可是不少减肥茶里实实在在的“猛药”。番泻叶是一种泻下药，医院里用来给急性便秘病人解除痛苦，处理热结便秘、积滞腹胀的。它靠里面的番泻甙抑制大肠对水分的吸收，让肠内容物猛增，同时增强大肠张力，让人拉肚子。听着效果“立竿见影”，但副作用一点不含糊：腹痛、恶心、呕吐都可能出现，严重的还会诱发上消化道出血，呕吐咖啡色液体或者拉柏油样便。有胃溃疡或消化道出血病史的人绝对不能用。

更要命的是成瘾性。很多人一开始用番泻叶，小剂量就见效，用着用着剂量得翻倍才管用。一旦停了，便秘反而更严重，还会出现戒断症状——心烦失眠、焦虑不安、浑身难受。女性在经期或孕期用番泻叶，容易月经过多或宫腔出血，长期大量用还会月经失调，哺乳期用的话，泻下成分会通过乳汁让宝宝腹泻。说到底，番泻叶只适合热结便秘，治标不治本，只能短期用，有效剂量3到6克，绝不适合慢性长期依赖。市面上的减肥茶如果拿它当“主料”，那基本就是靠腹泻撑场面，喝起来得格外当心

所以你看，减肥茶这东西，说便宜是真便宜，一天一包也就二十来块钱，比什么针灸、抽脂、代餐便宜多了。但绝对安全吗？真不见得。中药也是药，是药就有偏性。自然不等于安全，食物和药物不一定有毒才有危险，属性跟体质不合，照样会让人不舒服。市面上随便买一款减肥茶就往肚子里灌，没有合格中医师把关，问题很容易冒出来。有人听说泽泻能减肥就大量吃，结果伤了肾；有的减肥茶打着“排毒”旗号让你拉肚子，泻久了，消化吸收功能受损，“中气”被泻掉了，人越来越虚，体重倒是下来了，身体也垮了。

当然，传统医学里“药食同源”这句话有道理，不少性质平和的药材，像山楂、荷叶这种，平时当养生茶喝喝问题不大。但真要减肥，该喝什么不该喝什么，喝多久、喝多浓、跟什么搭配，这些还是让医生来定比较好。别拿自己的身体当试验田，更别指望靠一包茶就能抵消所有不健康的生活习惯。减肥这事儿，没有捷径，茶顶多是帮个忙，路还得自己走。

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