攀岩玩的就是心跳

攀岩这玩意儿，现在可真是火得不行。你随便走进一家大型商场，没准就能看到一面十几米高的岩壁竖在那里，上头爬着几个人，底下站着一群仰着脖子看热闹的。说句实话，我第一次看到有人在商场里玩攀岩的时候，心里头就一个想法：这帮人胆子真大。

不过仔细想想，攀岩能火起来，也不是没有道理。它不像跑步那样枯燥，也不像健身房撸铁那样单调。攀岩更像是跟自己的心理较劲，说白了就是在跟地心引力打仗。你站在岩壁底下，抬头看那条15米高的道，心里头那个小鼓就开始敲上了。可等你真的系上安全带，手抓上第一个岩点，整个人的注意力就全被吸进去了。那种感觉特别奇妙，就像是整个世界都安静了，只剩下你、岩壁，还有那颗砰砰跳的心。

我认识一个玩攀岩的朋友，三十出头，以前是个程序员，天天对着电脑，腰酸背痛。后来被同事拉去玩了一次攀岩，一下子就上瘾了。他说，第一次上墙的时候，手抖得厉害，爬到一半就想下来，可硬是咬着牙上去了。敲响顶上的铃铛那一刻，他差点哭出来。那种征服感，真不是一般运动能给的。

很多人觉得攀岩很难，觉得那是专业运动员才能玩的东西。其实不然。攀岩的门槛没那么高，只要是身体健康、没有心脏病之类的基础病，谁都能试试。当然，刚开始的时候，确实会觉得无从下手。那面岩壁就那么竖在你面前，上面稀稀拉拉地挂着一些五颜六色的岩点，你根本不知道第一步该往哪儿踩。这时候，千万别硬撑，找个教练指导一下，比什么都强。

攀岩有个特别好听的名字，叫“岩壁上的芭蕾”。这说明什么？说明攀岩不是蛮干，而是一门讲究技巧的艺术。真正的攀岩高手，在岩壁上做动作的时候，那叫一个行云流水。脚底轻轻一“抹”，手一“侧拉”，再一个转身，人就上去了，看着特别舒展。你要是想学攀岩，先别急着追求速度，把基本功练扎实才是正经。

聊到攀岩的技巧，我觉得最要紧的是穿鞋。攀岩鞋得买小半号的，薄底，这样脚对岩壁才有感觉。你想想，你要是穿一双厚底的运动鞋上去，脚底下跟踩了块砖头似的，哪能感受到岩点上的小窝？其次，上墙之前一定要先观察岩点，在心里头规划好路线。你提前想好了，爬的时候就能少走弯路，省下不少力气。

爬的时候，身体尽量贴紧岩壁，这样重心稳，也省力气。脚要横着踩在岩点的小窝上，防止滑脱。手指并拢，才能抓牢岩点。手脚轮流用力，别一个劲地光用手拉，那样用不了多久胳膊就酸了。必要的时候，还可以向上“悠”一下，借个力，往往能事半功倍。下降的时候，要面向岩壁，四肢伸开，这样就不会在岩壁上碰疼。

安全是攀岩的头等大事。系完保险扣之后，一定要让教练检查一遍。最好让教练给你系“双八结”或者“水手结”，这两种结系法很牢靠，不会出问题。千万别图省事，自己随便系个扣就上去了，那是对自己不负责任。

说到攀岩的地方，现在可选择的地方确实不少。广州这边，天河娱乐城二楼就有攀岩道，两条，一条难度小，适合初学者；另一条据说难度挺大，除了专业教练，很少有人能登顶。不过你要是练上几次，应该还是有机会的。番禺那边也有好几个地方，祈福新村的度假俱乐部、奥林匹克花园的攀岩馆，都挺不错。要是想玩更刺激的，可以去番禺利泰瀑布游览区，那里有一堵45米高的攀岩墙，还经常举办比赛，赢了的能把名字刻在石碑上。白云山也有攀岩项目，不过通常是先让初学者在室内学，学会基本技巧了，再拉到野外去体验，这样比较稳妥。

攀岩不只是上墙那么简单，平时做一些辅助运动，对提高攀岩水平也很有帮助。引体向上能练臂力和手指力量，跳绳能练身体的柔韧性和协调性，游泳能增强心肺功能和全身耐力。就连乒乓球、下棋这些，也能锻炼你的判断力，对攀岩有一定的好处。

饮食方面，也得注意。跟地心引力作战，你身上的每一斤肉都是负担。脂肪不仅会阻碍体内养分的输送，还会增加你的体重，让你爬得更费劲。所以，油炸的、肥腻的东西，还是少吃为妙。碳水、维生素、矿物质、蛋白质，这些才是你应该多补充的。多吃点水果、蔬菜、瘦肉，对身体和攀岩都有好处。

说到底，攀岩玩的就是心跳。那种悬在半空中的紧张感，那种跟恐惧较劲的刺激，还有登顶那一刻的成就感，都是别的东西给不了的。你要是想找点新鲜感，不妨去试试攀岩。别怕，谁都是从零开始的。只要迈出第一步，你就能感受到这项运动的魅力。

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