慢性疲劳可让阳痿升级

　　很多人都有过这样的体验：连续加班赶项目，白天累得眼皮打架，晚上回到家往沙发上一瘫，别说亲热了，连话都懒得说。要是这时候伴侣主动靠近，自己心里其实也想，可身体就是没反应，最后只能找个借口搪塞过去。不少男人把这种情况归结为“太累了，休息一下就好”，也确实，睡个好觉之后，一切似乎又恢复了正常。于是谁也没把这当回事，更不会往医院跑。

　　可问题就藏在这个“不以为然”里。短时间的疲劳，比如偶尔熬个夜、跑个长途，确实对性能力影响不大，体力一恢复，性功能也就跟着复原了。但如果是工作和生活长期处于紧张状态，身体一直得不到真正的放松，那种慢性的、一天天积累下来的疲劳，对性功能的影响可就复杂多了。它不像急性疲劳那样睡一觉就能翻篇，而是像温水煮青蛙，一点一点消磨掉你的精力，也消磨掉你在床上的自信。等到量变累积成了质变，原本偶然一次的“不行”，就可能变成经常性的“不行”，甚至演变成器质性阳痿，到那时候再想回头，就难了。

　　为什么疲劳会跟阳痿扯上关系？这里面有两层原因。一层是身体上的：肌肉过度疲劳，整个人就像散了架一样，这时候大脑根本无心“风花雪月”，性欲的唤起被直接干扰了。你想，连爬三层楼都气喘吁吁，心脏都在为最基本的活动供血，哪还有多余的能量去支撑一场酣畅淋漓的亲密？另一层是心理上的：长期的忧郁、不安、紧张，属于心因性疲劳，它会抑制大脑功能，让掌管情感和欲望的边缘系统变得迟钝，同时垂体的促性腺激素分泌减少，睾丸分泌的雄激素也跟着下降，性兴奋的程度自然就降低了。更麻烦的是，疲劳还会让身体产生一种叫过氧化脂质的物质，这玩意儿可不是好东西，它专门攻击生物膜，时间长了，会对生殖系统造成不可逆的病理损害。就像一把钝刀子，慢慢磨，最后磨出了器质性的改变——到了这一步，就不是靠休息两天能解决的了。

　　那么，如果已经因为长期疲劳导致性生活频繁出状况，该怎么办？别慌，先别急着给自己扣上“阳痿”的帽子。第一件事，就是赶紧调整生活节奏。工作再忙，也得挤出时间休息，哪怕每天中午眯十五分钟，晚上早点放下手机，把睡眠补够。心理上的放松同样重要——别把上次的“失败”当成下次的“包袱”，越担心越不行，越不行越焦虑，这个恶性循环必须打破。不妨在性生活时放一点舒缓的音乐，灯光调暗一些，让整个人松弛下来，专注在彼此的感受上，而不是“表现”上。

　　还有一个传统的方法值得试试，就是穴位按摩。每天晚上睡前，用指腹轻轻按揉关元、气海和足三里这三个穴位。关元在肚脐下两寸的位置，气海在关元再往下大约一寸，足三里则在膝盖外侧下方，腓骨小头下三寸的地方。每个穴位按上三五分钟，总共十分钟左右，力度以感觉到酸胀为宜。坚持做，一个疗程十到十五天，一般做上一两个疗程，不少人会觉得精力有所改善，对性功能的恢复也有一定帮助。饮食上也可以配合着调整，多吃点枸杞、山药、莲子这类平补的食物，不用大补，但要细水长流地养。

　　再强调一点：在身体确实疲劳的时候，不要强行进行性生活。偶尔一次没成功，真的不必恐慌，更不要为了“证明自己”而勉强为之。那种时候硬着头皮上，只会给大脑留下一次不愉快的记忆，下次一紧张，又想起上次的挫败，如此反复，小问题就拖成了大问题。如果你调整了生活方式，放松了心态，也按摩了、食补了，过了好一阵子还是没有什么起色，那就要警惕了——可能已经不是单纯疲劳引起的功能性障碍，而是真正的器质性ED了。这时候光靠生活调节远远不够，最明智的做法是放下顾虑，去正规医院的泌尿外科或男科看看。医生会帮你做专业的评估，找到根本原因，给出合适的治疗方案。记住，阳痿不是羞耻的事，它和高血压、糖尿病一样，是一种需要正视和治疗的疾病。早一天就医，就少一天折磨，也别让那个“累”字，悄悄毁掉你本该幸福的夜晚。

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