预防阳痿就要保持情绪

你有没有过这样的经历：工作压力大、跟家里人闹了别扭、或者心里压着什么事的时候，整个人都提不起劲，白天没精神，晚上连跟伴侣亲热的念头都冒不出来。很多人以为阳痿就是身体出了毛病，是血管堵了、神经坏了，可实际上，情绪这个看不见摸不着的东西，往往才是让男人在床上“掉链子”的头号元凶。

咱们先说说情绪是怎么影响那方面的。大脑是性活动的总指挥，当情绪低落、焦虑或者抑郁的时候，大脑里负责快乐和兴奋的化学物质——比如多巴胺、血清素——就会分泌不足。这就好比指挥撂挑子不干了，底下的士兵（也就是血管、神经）再能干也白搭。所以，很多男人不是真的“硬不起来”，而是压根儿“不想硬”。

情绪低落大体上分两种。一种是反应性低落，说白了就是被突发事件砸懵了。比如家里老人突然去世、工作上出了大纰漏被领导骂、或者发现伴侣出轨，这些打击来得又快又猛，人的情绪就像坐过山车一样直接坠入谷底。这种低落通常不会太久，少则几天，多则一两周，等事情处理完了，或者有人拉着你喝顿酒、聊聊天，慢慢也就缓过来了。这时候的性功能一般只是暂时“休眠”，等情绪一好转，自然就恢复了。

另一种是内在性低落，这东西更磨人。它不是一天两天形成的，而是长年累月积攒下来的。我认识一个老大哥，四十多岁，在工厂里当搬运工，老婆十年前中风半身不遂，女儿又查出智力发育迟缓，一家三口全靠他一个人的工资撑着。他每天早出晚归，回家还要给老婆翻身、擦洗、喂饭，晚上躺床上脑子还停不下来：明天孩子的康复训练费还没凑够，下个月厂里要裁员，自己这腰好像也越来越不得劲了。慢慢地，他发现自己扛包的时候腿发软，干活的件数越来越少，回到家也不愿意说话，连电视都懒得开。更让他发愁的是，他已经大半年没跟老婆有过夫妻生活了——不是不想，是真的提不起那个劲儿。

你看，这种内在性低落就像一把钝刀子，一刀一刀割走你的精气神。除了性欲减退，它还会带来一堆连锁反应：晚上翻来覆去睡不着，睡着了也尽是噩梦；白天没胃口，看见饭就想吐；大便干结，三四天拉不出一次；记忆力明显下降，刚放下的遥控器转头就找不着；而且特别容易走神，开会的时候领导讲什么根本听不进去。时间长了，有些人还会出现血压升高、血糖不稳、胃溃疡反复发作，甚至皮肤上长出莫名其妙的湿疹或者皮炎。这些病有个学名叫“心身疾病”，意思就是心里的事，最后都变成了身上的病。

说到这儿，你可能会问：那怎么预防呢？关键就一句话——别让坏情绪在你心里扎根。生活里难免有坎儿，但咱们得学会给自己找台阶下。比如，遇到烦心事别一个人憋着，找信得过的朋友喝杯茶、吐吐槽，哪怕对方给不了什么建议，说出来本身就是一种释放。再比如，培养一个能让你完全沉浸进去的爱好，钓鱼、跑步、打乒乓球都行，运动的时候身体会分泌内啡肽，这东西是天然的“快乐剂”，比吃抗抑郁药舒服多了。还有，夫妻之间别什么都闷在心里，偶尔跟伴侣说说工作上的难处，或者干脆一起看场电影、出去吃顿饭，俩人之间的亲密感回来了，那方面的兴致自然也会跟着回来。

当然，如果情绪低落已经持续超过两周，而且严重影响到了吃饭、睡觉、工作，甚至天天觉得活着没意思，那就得去找医生帮忙了。心理科或者精神科的大夫有办法，可能让你做做心理咨询，也可能开一些抗抑郁的药。不过这里要特别提醒一句：很多抗抑郁药本身就会引起阳痿，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）这类药，吃了之后确实能让情绪好转，但性欲和勃起功能可能会更差。这不是说药不能吃，而是需要在医生指导下权衡利弊，一般等情绪稳定了，医生会慢慢帮你减药或者换药，停药后大部分人功能都能恢复。

最后再啰嗦一句：预防阳痿，别老盯着腰子和枸杞，先看看自己的心里是不是积了太多灰。情绪就像是性功能的“总开关”，开关不灵，灯再亮也没用。把心里的疙瘩解开，把日子过得松弛一点，那方面的事，往往也就顺了。

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