“阻击”盆腔炎5招

40岁的张惠，事业做得风生水起，终于把生娃提上了日程。可备孕了一年多，肚子始终没动静。两口子去医院一查，问题出在张惠身上——慢性盆腔炎，拖了太久，已经影响到输卵管，造成了不孕。这个结果让她特别懊恼，回想起来，这些年忙着工作，经期也不怎么注意休息，有时候腰酸肚子疼也没当回事，谁知道小毛病攒成了大问题。

盆腔炎，说白了就是子宫、输卵管、卵巢这些地方发炎了，可能充血、水肿，严重了还会粘连、堵塞。很多女性一开始没感觉，或者觉得就是普通的小腹痛、白带多，扛一扛就过去了，结果炎症反反复复，最后影响到生育，甚至带来长期的盆腔疼痛。那怎么才能把盆腔炎“挡在门外”呢？下面这5个办法，平时多留个心眼，真的能派上大用场。

招1：再忙也得动起来

现在的职业女性，哪个不是连轴转？白天上班坐一天，晚上回家累得只想瘫在沙发上刷手机，周末补觉都嫌不够。长期这样下去，身体抵抗力会越来越差。抵抗力一低，细菌就容易趁虚而入，盆腔炎就找上门了。运动这件事，真不用非得去健身房练两小时。早上骑自行车上班，坐公交的话提前两站下车走一段，工作间隙站起来伸伸腰、踢踢腿，晚上看电视的时候做几个深蹲或者拉伸。关键是养成习惯，让身体每天都有活动开的机会。跑步、跳绳、游泳这些耐力训练，一周安排两三次，每次半小时，坚持下来，抵抗力会明显不一样。

招2：减肥别把身体减垮了

不少姑娘为了瘦，动不动就断食、只吃水果，或者干脆一天就吃一顿。这样减下去的不光是体重，还有身体的免疫力。营养跟不上，身体处于极度虚弱的状态，肝肾功能都可能受影响，更别提抵抗细菌的能力了。我见过不少因为过度节食导致月经紊乱、盆腔反复感染的案例。其实减肥和营养不冲突，关键是会吃。多吃高蛋白的东西，比如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆腐，再搭配足量的蔬菜和水果，主食换一部分粗粮，像红薯、燕麦、糙米，这样既不容易饿，营养也够，还不会长胖。身体底子打好了，炎症自然离你远远的。

招3：经期别拿身体硬扛

很多女性觉得，来个大姨妈哪有那么娇气，该上班上班，该加班加班，甚至还要出差、熬夜赶项目。但经期的时候，盆腔本来就处于充血状态，抵抗力是全年最低的，这个时候再过度劳累、熬夜、受凉，细菌特别容易“搞事情”。经期首先要守住一条底线：绝对避免同房。这个不用多说，大家都懂。其次，休息真的很重要。家务活让老公多分担点，或者干脆叫个外卖，别把自己搞得那么累。如果条件允许，中午趴着睡个午觉，晚上早点上床。别小看这几天的调整，很多人就是经期不注意，落下盆腔炎的根。

招4：感情专一，对盆腔也是一种保护

现在人们的观念比过去开放多了，婚外性关系、多个性伴侣的情况并不少见。但风险也跟着来了——性伴侣越多，接触到的病原体种类和数量就越复杂。研究数据摆在那里，有多个性伴侣的女性，发生盆腔炎的几率比性伴侣固定的女性高出几十倍，性病的传播风险也成倍增加。这不是吓唬人，而是事实。所以，严肃对待感情和性关系，固定性伴侣，不仅是对自己负责，也是对对方负责。这个原则，在任何时候都不过时。

招5：避孕套，不只是防怀孕

很多人觉得，结婚了或者有固定伴侣了，就不需要用避孕套了。其实，避孕套是预防盆腔炎成本最低、效果也最直接的方法之一。它能有效阻挡很大一部分细菌和病毒的传播，包括淋球菌、衣原体这些容易引起盆腔炎的病原体。调查显示，坚持使用避孕套的女性，盆腔炎的发生率明显低于不用的同龄人。哪怕夫妻之间，使用避孕套也能起到保护作用，降低盆腔感染的风险。所以，观念得更新一下——避孕套不只是“避孕”的工具，更是女性生殖健康的一道重要防线。当然，也得说句实话，避孕套不是万能的，它没办法隔绝所有的人乳头状瘤病毒（HPV），所以洁身自好、固定性伴侣，依然是根本。

盆腔炎这个毛病，很多时候都是一点一滴攒出来的。平时多留个心眼，注意运动、吃好饭、管好经期、守住感情底线、用好避孕套，这5招做扎实了，身体会给你正反馈。别等出了问题再后悔，预防永远比治疗来得轻松。

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