爱生气女性高发乳腺增生

说到乳腺增生，在很多女性看来，这简直就是一个“老朋友”般的存在。尤其是那些容易着急上火、动不动就生气的女性，对这个词更不陌生。

给大家讲个真实的例子。小晶是个大学老师，平时工作认真，但最近跟丈夫闹别扭，三天两头吵架。她心里憋着一股气，上课也走神，连备课都心不在焉。更要命的是，她发现自己左边乳房开始疼，轻轻一碰就受不了，还摸到里面好像有硬块。去医院一查，医生告诉她，乳腺增生已经很严重了。医生问她最近是不是心情不好，她说最近简直快被气炸了。医生叹了口气说，这就是问题的根源。

医生解释得很清楚：当一个人长期处于生气、发愁、焦虑、忧虑这些不良情绪里，卵巢的功能就会被打乱，排卵不像以前那么规律了，孕酮的分泌也会减少。这样一来，雌激素相对就升高了，乳腺受到刺激，就容易长出增生来。中医讲“怒伤肝”，肝气郁结了，两肋就容易胀痛，而乳房正好是肝经经过的地方，所以情绪一不好，乳房最先有反应。

现在很多女性，特别是30到50岁的白领，工作压力大，家里家外两头忙，心里那根弦绷得紧紧的。竞争激烈、加班熬夜、孩子教育、婆媳关系，哪样都让人喘不过气来。这些压力如果长期排解不掉，就像一根橡皮筋一直拉着，总有一天会出问题。乳腺门诊里，这类女性占的比例越来越高，甚至还有十几岁的女孩也来检查，这跟学习压力大、情绪波动也有关系。

乳腺增生有个挺明显的特点，就是跟月经周期有关。很多女性会发现，月经来之前那几天，乳房胀痛得特别厉害，肿块也感觉更明显、更硬。等月经一结束，疼痛就轻多了，肿块也变小变软。这种周期性的变化，就是因为激素水平在波动。肿块摸起来不像一个光滑的球，而是一颗颗像小疙瘩一样的东西，跟周围组织分不太清楚边界。不过，乳腺增生一般不会让乳头凹陷，也不会有皮肤像橘子皮那样皱起来，腋窝的淋巴结通常也不肿大。只要你注意调整情绪，及时去医院看看，医生开点药或者做做物理治疗，情况是可以得到很好控制的。

那怎么预防乳腺增生呢？其实很多方法并不复杂，关键看你愿不愿意去做。

第一，心情好是最大的“防护盾”。这话听起来像老生常谈，但真管用。遇到烦心事，找个朋友聊聊天，出去跑跑步，或者干脆看场电影笑一笑，都比憋在心里强。别总想着“忍忍就过去了”，身体会替你记着这笔账的。

第二，定期检查很重要。16到50岁的女性，都应该养成定期自查和去医院检查的习惯。最好的检查时间是在月经结束后3到7天。35岁以上的女性，可以每1到2年做一次乳腺钼靶或者超声检查；50岁以上的最好每年查一次。如果家里有乳腺癌、卵巢癌的病史，或者自己已经有重度增生的，那就得半年查一次，动态观察，别大意。20到35岁的年轻女性，至少每3年做一次红外线或者乳腺外科检查。

第三，尽量少做人流。人工流产会对身体激素水平造成很大的冲击，增加乳腺增生的风险。所以没有生育计划的女性，一定要做好避孕措施。

第四，生活要有规律。别老熬夜，保证充足的睡眠。平时工作再忙，也要抽点时间动一动，比如跑跑步、做做扩胸运动，对乳腺健康有好处。

第五，产后尽量坚持哺乳，而且时间要够。很多妈妈因为工作或者其他原因，喂奶时间不到8个月就断了，这样容易造成乳汁淤积，反而增加乳腺疾病的风险。喂奶本身对乳腺是一种很好的疏通和调节。

第六，别乱用激素类的药物和美容产品。有些女性为了延缓衰老或者减肥，会吃一些含有雌激素的保健品、口服液，或者用一些成分不明的美容霜。这些外来的激素会打乱身体自身的平衡，让乳腺组织受到过度刺激，反而容易出问题。特别是更年期的女性，别觉得自己雌激素下降了，就随便买蜂胶、蜂王浆、花粉这些来吃，最好先咨询医生。

第七，胸罩别穿太紧。有些女性追求“事业线”，喜欢穿那种有挤压效果的胸罩，或者尺寸选得太小。这样会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，时间长了，乳腺增生就容易找上门来。选胸罩要选合适的，舒服最重要。

第八，饮食上清淡一些。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高油高糖的补品和加工食品。那些所谓的“补品”，比如蜂胶、花粉、含激素的口服液，在医生没有明确建议的情况下，尽量别碰。

说到底，乳腺增生其实是一个信号，它在提醒你：“最近是不是太累了？是不是该对自己好一点了？”别等到乳房疼得睡不着觉才想起来要调整，平时多关心自己的身体，少生点气，把心态放平，比吃什么药都管用。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。