排除心灵寂寞的六种方法

人这一辈子，谁还没个觉得心里空落落的时候。那种感觉不是身上哪儿疼，但就是不舒服，像是心里头开了一扇窗，风呼呼地往里灌，什么也挡不住。你可能在热闹的聚会上突然走神，也可能在加完班的深夜一个人走回家时，忽然觉得周围的一切都和自己没什么关系。这种寂寞和有没有人陪着是两码事，就算身边人再多，心里那根弦要是松了，照样会感到孤单。

面对这种状态，最关键的一步其实是先别急着逃跑。很多人一觉得寂寞就发慌，拼命想找点什么东西把它填上，结果越填越空，反倒更难受。倒不如承认它，告诉自己：哦，我现在就是觉得有点寂寞，这没什么大不了的。人活着，总会有那么一段路得自己走，这种感觉就像阴天一样，你没法把云赶走，但你能撑把伞，或者干脆在屋里待着，等着天自个儿晴。

真到了不知道怎么排解的时候，有个办法挺管用的，就是找点事做，做你真正喜欢的事，不是那种“应该做”的事，是那种你一碰就忘了时间的事。有人喜欢做饭，切菜炒菜的时候什么都不想；有人喜欢拼乐高，或者养花、画画、写日记。你顺着自己的心意去干这些事，手上有活儿，心里就没那么多空档去琢磨寂寞这回事了。我就认识一个朋友，她每次心里烦了就去揉面团做面包，家里人都说她做的东西好吃，其实她不是为了吃，就是揉面那会儿，特别解压。做着做着，她还真认识了一帮同样爱好烘焙的人，大家约着交换配方，聊聊面粉和黄油的差别，慢慢地，她忙起来了，寂寞也就没那么显眼了。

还有一个办法，听起来很土，但真的管用，就是往大自然里头走。别小看了公园里那几棵树、那片草坪，人这东西，说到底也是从自然里长出来的，骨子里头跟泥土、树木、流水是亲的。你找个周末，别赖在床上刷手机，去附近公园慢跑一圈，或者租个共享单车沿着河边骑一段路，哪怕只是在小区楼下站着看一会儿云，呼吸几口新鲜空气，心里的郁气就像是让风给带走了。我一个邻居叔叔，退休以后总说心里没着落，后来养成了每天早上去公园打太极的习惯，他说听着鸟叫、看着树叶动，觉得人活着就是这点滋味，那些乱七八糟的念头，慢慢就淡了。

有一点得特别提醒一下，别用工作把自己埋起来。不少人一觉得寂寞，就拼命加班，好像忙起来就不孤单了，其实这恰恰是反的。工作再忙，忙完了还是得一个人面对下班后的空房间，加班只会让你更没时间去经营生活里那些真正能滋养你的关系，到头来不过是把寂寞往后推了推，还搭上了自己的精力。工作是做不完的，但日子是过给自己的。你与其在公司对着电脑屏幕发呆，不如约个朋友去看场话剧，或者去听个小型的音乐会，哪怕是站在台下跟着人群一起鼓掌，那种“此刻我和别人在一起”的感觉，是真的能暖到人的。

说到人际关系，有一层关系是很多寂寞的人容易忽略的，就是家人。如果你住的地方离父母、兄弟姐妹不算太远，那就别偷懒，常回去坐坐。你不需要说什么惊天动地的话，就是吃顿饭，看看电视，听他们唠叨几句家常。血缘这个东西挺奇妙的，你跟他们之间有那么长的共同记忆，你小时候的糗事，你爸妈年轻时候的样子，这些是任何朋友都比不了的。你可能会觉得他们不理解你，但他们真的会在你最难的时候站在你这边，这种支持不用说出来，你在那个家里坐一坐，心里那根绷着的弦就会松下来。

如果觉得自己心里装的事太多，光靠家里人排解不了，可以试着往外看看。这个世上需要帮助的人远比我们想的多，你去看一眼那些生活更难的人，就会发现自己那点寂寞，真不算事儿。周末去养老院陪老人说说话，或者去福利院帮着带带孩子，还有那种救助流浪动物的志愿活动，都可以。你把手伸出去，去牵别人的手，去帮别人做点小事，你心里那点自我怜惜的念头就会淡很多。这不是说你的烦恼不值一提，而是当你亲眼看到别人因为你的举手之劳露出笑容的时候，你会确信自己是个有用的人，这种踏实感，比什么劝解都来得实在。

再有就是让身体动起来。运动这事儿，性价比真的高。你不需要练成什么样子，就是去游泳池里扑腾个几百米，或者去球场打一小时球，出出汗，让心跳快起来，血液循环一通，人就没那么丧了。身体累一点，心里反而轻一点，这几乎是立竿见影的事。而且运动完洗个热水澡，往床上一躺，那一觉睡得特别沉，第二天醒来，很多昨天想不通的事，好像也没那么堵了。

说到底，寂寞这东西，不会因为你想躲就能躲掉，但也不会赖着不走。你去做事、去走动、去见人、去帮人，其实都是在给心里那个空着的地方添一点东西进去。今天添一点，明天添一点，慢慢地，你会发现那阵风还在吹，但你已经没那么在意它了。

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