产生了奇妙效果的娱乐疗法

你听说过娱乐疗法吗？这可不是什么新鲜玩意儿。简单说，就是通过听音乐、唱歌、看电影、看戏剧、跳舞、下棋、打牌、逛公园这些看似平常的娱乐活动，来调节心情、促进身心健康的一种方法。听起来是不是挺接地气的？

其实，娱乐疗法的历史比我们想象的还要悠久。我们老祖宗就懂得这个道理。《乐记》里就有关于音乐能调节情绪的记载。古希腊的亚里士多德也琢磨过音乐和戏剧对人的心理有什么影响。咱们古代医案里，还留着一个挺有意思的真人真事。说的是清朝有个县令，整天愁眉苦脸，饭也吃不下，觉也睡不好，人瘦得脱了形。家里人急坏了，到处请名医，可药吃了不少，就是不见好。后来听说有个老郎中特别厉害，就找上门去了。老郎中认真把了脉，问了病情，然后一本正经地说：“你这病啊，是月经不调。”县令一听，差点没从椅子上蹦起来，心想我一个堂堂大老爷们，哪来的月经？这不是笑话吗？他又气又好笑，袖子一甩就走了。打那以后，他逢人就说这件倒霉事，每说一次，自己就先笑得前仰后合。奇怪的是，这么笑了几回，他的病居然慢慢好了。他心里犯嘀咕，又跑回去找老郎中道谢。老郎中这才慢悠悠地说：“你得的其实是郁结在心里的病，心病还得心药医。你想想，还有什么比笑更好的药引子呢？”

国外也有类似的故事。比如英国那位大名鼎鼎的化学家法拉第，因为常年搞研究，精神高度紧张，结果被头痛和失眠折磨得够呛。他去看医生，医生也没给他开药，只说了一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第心领神会，从那以后，他没事就往剧院里钻，看喜剧、看滑稽戏、看马戏，看得哈哈大笑。没过多久，他的身体状态就好转起来了。

你别觉得这些故事玄乎，娱乐疗法能起效，背后是有科学道理的。从生理上讲，人开怀大笑的时候，呼吸会变深，呼吸道里的脏东西也更容易被排出来，全身的肌肉会放松下来，平时积攒的那些多余精力也有了去处。从心理上说，这种疗法能让人把憋在心里的情绪抒发出来，把紧绷的神经松开，把心里的烦闷赶走。在那种轻松的氛围里，人会感觉没那么拘束，害羞的心理也会慢慢减弱，看事情也更容易往乐观的方向想。

就拿音乐来说吧，不同的曲子，能让人产生不同的感觉。你要是觉得浑身没劲、精神疲惫，可以听听维瓦尔第的《四季·春》，或者德彪西的《大海》，还有亨德尔的《水上音乐》。这些曲子旋律轻快，像春天的风一样，能让人精神一振。要是心里烦躁、坐立不安，可以试试巴赫的《幻想曲与赋格》，或者圣桑的《死亡舞蹈》，这些曲子节奏感强，能帮人把心里的那股火气释放出来。心情低落、闷闷不乐的时候，莫扎特的《第40交响曲》或者格什温的《蓝色狂想曲》第二段，或许能让你找到共鸣，把眼泪哭出来，心里反而会痛快些。晚上睡不着觉，那就来点温柔的，听莫扎特的《摇篮曲》，或者门德尔松的《仲夏夜之梦》，这些曲调舒缓，像摇篮一样把人轻轻摇晃着送入梦乡。

当然了，搞娱乐疗法，最讲究的是“自愿”和“自然”。你不能强迫一个不喜欢打牌的人去牌桌上坐一天，也不能硬拉一个不爱听京剧的人去听戏。那样只会适得其反，让人更难受。每个人都是不一样的，有不一样的经历，不一样的性格，不一样的爱好。所以，得看人下菜碟，选他自己喜欢、觉得舒服的活动。另外，这事儿得顺其自然。娱乐嘛，本来就是轻松愉快的事，它的好处是慢慢渗透进来的，不是一下子就能见效的。千万别搞得太正式、太教条，像做功课一样，那就没意思了。最好的状态，就是大家在玩的过程中，不知不觉就把心情调整好了，病也慢慢好了。

说到底，娱乐疗法不是什么高深莫测的玄学，它就是我们生活里那些能让我们开心、放松的小事。笑一笑，十年少，这话虽然有点夸张，但确实有它的道理。下次觉得心里堵得慌的时候，不妨试试看，找点乐子，也许会有意想不到的收获。

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