白领怎做消“毒”美人

很多白领姐妹照镜子的时候，总觉得自己脸色暗沉、皮肤粗糙，明明没吃坏东西，小肚子却鼓鼓的，脸上还时不时冒几颗痘。这时候大家最爱说的一句话就是：“我是不是该排排毒了？”其实啊，身体里哪有那么多“毒”，多半是肠道没把该送走的东西送走，垃圾在肚子里越积越多，脸色自然就不好看。今天咱们就聊聊，办公室里怎么当个清爽通透的“消“毒”美人”。

先说说最让人头疼的便秘。白天一坐一整天，脑子不停转，肠道却懒得动；晚上加班熬夜，咖啡一杯接一杯；周末好不容易休息，又约着火锅烧烤小龙虾。这一套组合拳打下来，便秘几乎成了白领女性的“标配”。但中医看便秘，可不是一瓶泻药就能解决的。白领的便秘大致分两种：一种叫热秘，是身体里的“火”太大，把肠道里的水分烤干了，大便又干又硬，这种需要润肠，不是单纯拉肚子就能好；另一种叫虚秘，里面还能再细分，气虚的人肠道没力气，跟推不动车似的，大便不干却排不出来；血虚的人呢，津液不足，肠道像干涸的河道，船根本走不动。所以千万别一便秘就乱吃番泻叶、肠清茶，那是“一泻了之”，泻完只会更虚。

再来说吃。想排毒，饮食上要学会“取其糟粕、去其精华”——这话听着奇怪，但意思很实在：多吃那些能留下“糟粕”也就是粗纤维的食物。南瓜、土豆、玉米这些当主食，别总白米饭白馒头；蔬菜里芹菜、韭菜、菠菜是通便的好手，水果里香蕉、柿子也别忘了。相反，那些“精华”满满的精细加工食品、油炸食品、甜点奶茶，反而要少吃。炒菜的时候油盐少放点，味精鸡精也省省，口味清淡了，身体负担自然就轻。

这里特别想提醒一下爱喝咖啡和爱喝酒的姑娘。白天开会犯困，一杯美式下肚是提神了，可咖啡因会加速水分流失，让肠道更干；晚上应酬推杯换盏，酒精刺激肠胃，第二天不是腹泻就是便秘。这些刺激性的饮品，真是毒素堆积最常见的导火索。不是说完全不能碰，但别把它们当水喝，更别用它们来“解乏”“解压”。

除了吃，动起来也很关键。咱们每天坐在电脑前，屁股像被粘在椅子上一样，肠道蠕动慢得像蜗牛，毛孔里的汗都憋着出不来，垃圾怎么排得出去？最简单的办法就是每天快走30分钟。中午吃完饭别急着趴桌上睡，围着写字楼走几圈，或者下班提前一站下公交走回家。如果还有精力，晚上跟着视频跳一套健身操，让心跳稍微快一点，微微出层汗，那感觉比敷十张面膜都通透。周末别再宅着睡懒觉了，去郊外走走、打场球、游个泳，让身体里的“死水”活起来。

食疗方面，粥是个特别好的选择。早上赶时间没法煮？那晚上预约个电饭煲，第二天就能喝上。补气虚的可以煮扁豆粥：鲜扁豆100克、大米100克，洗净了一起下锅，煮到软烂，这粥能通便补气，还能健脾养胃。要是买不到鲜扁豆，用山药、藕、米仁、黄芪搭着大米煮也行，各有各的好处。补血虚的粥就更家常了，红枣粥、首乌粥、枸杞子粥，换着花样喝。要是觉得又气虚又血虚，那就来一碗“三宝粥”——米仁、扁豆、红枣同煮，补气又补血，关键是味道还不赖。

最后教大家一个不用花钱、不用出力的随身按摩法。每天早晚，躺在床上或者坐在椅子上，把掌心搓热，贴在肚脐上。先用掌心顺时针揉50下，再逆时针揉50下。注意是掌心发力，不是指尖乱戳，力道要柔和均匀，感觉肚子里面暖暖的、微微发热就行。坚持一段时间，你会发现排便顺畅了，小肚子也没那么胀了。这个方法贵在坚持，别揉两天就丢。

说到底，当个“消“毒”美人”，不是靠什么昂贵的排毒套餐或者美容院项目，而是要把吃饭、喝水、走路、睡觉这些日常小事一点点理顺。肠道通了，汗出了，觉睡够了，皮肤自然透着光。工作再忙，也别把自己活成一台只进不出的打印机。从今天起，少吃一口辣的，多喝一碗粥，下班路上走快些，洗完澡再按摩按摩肚子——这些不起眼的习惯，就是最好的“解毒剂”。

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