老年性白内障的保健调养之道

人上了年纪，眼睛难免会出些毛病。老年性白内障就是其中很常见的一种，通常四十岁以后，眼睛里那个原本透亮的晶状体慢慢变得混浊，像玻璃上蒙了层雾气。它常常是双眼先后或同时出事，看东西时眼前好像有固定的黑点，擦不掉也赶不走，有时候东西看着变形，一个能看成两个，视力一天不如一天，到最后严重了甚至可能失明。除了积极找医生治疗，日常的保健调养同样不能马虎，做得好，对稳定病情、延缓发展很有帮助。

心里头先要舒坦。很多老人一听说自己得了白内障，立马就觉得天塌下来了，成天担心眼睛会瞎，愁眉苦脸，饭也吃不下觉也睡不好。这种悲观情绪对病情没有任何好处，反而容易让身体的气机堵住，气血不畅，病自然容易加重。老人家要学会自己想开些，白内障虽然麻烦，但现在的医疗手段很成熟，远不是绝症。平时别总和坏心情较劲，那些哭哭啼啼、让人揪心的电视剧尽量少看，多听听戏、养养花、和老伙伴聊聊天，心情一顺，全身气血活了，抗病能力也跟着上来，这对眼睛的稳定和恢复都是实实在在的好事。

眼睛怕强光，这点得记牢。有人调查过，南方得老年性白内障的人比北方多不少，尤其西藏地区发病率最高。大家推测，南方夏天长、日头毒，强烈的阳光刺激很可能就是推高发病率的一个主要因素。所以夏天在太阳底下活动，别嫌麻烦，一定戴副能挡紫外线的防护眼镜，给眼睛加个遮阳棚。哪怕是在春秋季，大晴天出门，光线晃眼时也最好护着点，别让眼睛直接怼着强光。

吃这件事，对眼睛也至关重要。总的原则是清淡又有营养，尤其要保证维生素的摄入。科学家研究发现，维生素缺乏跟白内障的形成大有关系。正常人的晶状体和房水里有大量的维生素C，可摘下来的白内障里头，还有白内障患者的房水里，维生素C明显减少，有的甚至没了。这说明维生素C在晶状体的氧化还原过程中责任重大，它能保护晶状体的纤维膜，不让光线捣乱引起氧化损伤。早些年就有人尝试用维生素C来治疗早期老年性白内障，还真取得了一些效果。还有动物实验发现，缺了维生素B2也能搞出白内障来。所以现在临床上常给早期患者开维生素C、维生素B2，有的还加上维生素D。与其靠药片，不如从一日三餐里取。新鲜蔬菜和水果是维生素C的大户，橙子、猕猴桃、西红柿、青椒都挺好的；动物肝脏、蛋类、奶制品、豆类和绿叶青菜则富含多种维生素，平时配菜时多想着点儿，轮换着吃。

眼睛也怕累，用眼得有分寸。有些老人家爱看书、看报、刷手机，一坐下来就是个把钟头不挪窝。眼睛本来就处于生病状态，更要省着用。以什么为标准呢？就是以眼睛不觉得疲倦为度，感觉有点酸胀、发涩了，赶紧停下来。看东西的姿势和距离也要讲究，别趴太近，别歪着身子斜着眼。光线要充足，昏暗的地方光线不够，眼睛得使劲看，特容易疲劳。一般用眼一小时左右，就该歇一歇，闭上眼养养神，或者起身走一走，望望窗外远处，看看天空，让眼睛的肌肉放松下来。尤其要注意，别长时间窝在昏暗的环境里读东西、做手工，那样的费眼程度比在亮处可要大好几倍。

调养这事，说到底就是顺着身体的性子来。情绪稳一点，光线挡一点，吃得好一点，眼睛歇得足一点，本来是个笨功夫，可日积月累，效果自然就出来了。老年性白内障病程漫长，急不得也慌不得，把眼下能做的保健做扎实，配合医生定期复查和治疗，大多情况下视力不会一下子垮掉，生活品质也能保得住。别信那些偏方神药，也别指望吃几瓶保健品就消了白内障，那都不靠谱。真正的调养之道，就藏在日常这些不起眼的细节里，用心去做，眼睛会给你回报。

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