不良用眼习惯易致散光

前几天，我去潍坊学院给学生们做视力检测，碰到一个叫钱某的同学。他戴着厚厚的眼镜，一坐下来就问我：“大夫，我明明查的是近视，怎么验光单上还有散光？这散光到底是怎么来的？”我给他一测，结果出来了——双眼近视700度，散光整整300度，属于高度散光。其实像他这样的学生，这次检测下来还真不少，粗略一统计，八成学生眼睛都有散光，只是程度轻重不同。很多人跟钱某一样，以为散光是个稀罕事，其实它就在我们身边，而且跟我们的日常用眼习惯关系特别大。

要说清楚散光，先得明白眼睛是怎么看东西的。咱们眼球好比一台精密的相机，角膜和晶状体就是镜头。正常情况下，光线从外面进来，经过角膜和晶状体折射，应该正好聚焦在视网膜上，形成一个清晰的点。但散光呢，通俗点讲，就是角膜或者晶状体表面不够圆，像个橄榄球而不是一个标准的篮球，这样光线折射后，没办法聚成一个点，而是散成一条线或者一个模糊的圈。看东西就发虚、重影，尤其是在晚上或者看小字的时候，特别明显。

钱某听完点了点头，说难怪自己平时看路灯总觉得有光晕，看电脑屏幕上的字也老是拖影。我告诉他，散光分为两种，一种是生理性的，天生角膜曲率就有点不规则，度数不高，对生活影响不大；另一种是后天形成的，或者度数不断加深的，这往往跟不良用眼习惯脱不了干系。

那么，哪些坏习惯容易造出散光来呢？我举几个最常见的例子。很多学生喜欢躺着看书，尤其是晚上窝在被窝里，侧着身子，眼睛斜着看。这种姿势下，眼皮会不自然地压迫眼球，一边重一边轻，时间长了，角膜就被压得变形了。还有的人眯着眼睛看东西，觉得这样能看得清楚一点，其实眯眼的时候，上下眼皮用力挤在一起，也会对眼球施加不均衡的压力。趴在桌上写字、歪着头玩手机，这些姿势都会让眼球的发育受到影响。眼球这个东西，要到20岁左右才能完全定型，在它定型之前，长期受到外力挤压，角膜的弧度就很容易跑偏。

听起来挺吓人，但很多人可能觉得，不就是眼睛形状有点歪嘛，能有多大事？其实问题不小。尤其是小孩子，如果散光没及时矫正，眼睛看到的图像一直是模糊变形的，大脑接收到的视觉信号就有问题，时间一长，就容易形成弱视。弱视过了最佳的矫正年龄（一般是6到8岁），就很难再治好了。所以家长一定要留心，孩子如果经常歪着头看东西、揉眼睛、说眼睛累，或者看东西喜欢眯眼，最好带他去查一下有没有散光。而且散光不是一成不变的，它会随着时间、用眼习惯变化。如果发现散光度数一年比一年深，那就要重视了，可能不只是单纯的习惯问题，得去医院查查有没有其他眼部疾病。

说到这里，钱某又问了：“那我和近视是不是一回事？我近视度数这么高，散光是不是近视带来的？”我告诉他，这两者其实没有必然的因果关系。近视是眼球前后径变长，或者角膜曲率过陡，导致光线聚焦在视网膜前面；散光则是角膜表面不规则，光线焦点散开。你可以有近视没散光，也可以有散光没近视，当然也可以两者都有。只不过很多不良用眼习惯，比如躺着看书、趴着写字，既容易让近视加深，也容易诱发散光，所以它们常常同时出现，给人们造成“近视导致了散光”的错觉。

那有了散光该怎么办？最直接的办法就是配镜矫正。不过散光镜片跟普通近视镜片有点不一样，刚戴上可能会觉得不舒服。有些患者跟我说，头几天走路感觉地面高低不平，看东西有点变形，甚至头晕目眩。这很正常，因为眼睛已经习惯了之前的模糊状态，突然看清楚了，大脑需要重新适应。一般戴上一两个星期，这些感觉就会慢慢消失，之后就会觉得看东西清晰多了。关键是要坚持戴，别三天打鱼两天晒网，否则眼睛一直得不到正确的视觉刺激，散光反而可能加重。

除了配镜，更重要的是改掉那些坏习惯。我经常跟学生说，看书看手机，坐姿要正，眼睛离书本一尺远，胸口离桌沿一拳远，握笔手指离笔尖一寸远。别躺着、趴着、歪着。光线要充足，但别太刺眼。每看20分钟，就抬头往远处看看，让眼睛休息一下。还有，别总用手揉眼睛，揉眼也会对角膜造成压力。这些看起来都是小事，但日积月累，效果就出来了。

最后，我想再提醒一句，眼球的发育要到20岁左右才定型，所以青少年时期是保护眼睛的关键阶段。如果发现孩子有散光，别拖，尽早去正规眼科检查，该配镜就配镜。别怕戴眼镜，眼镜不是负担，它是帮你看清这个世界的工具。自己也要多留意，比如看东西是不是总觉得累，晚上开车是不是觉得灯光有拖影，这些都可能提示你眼睛出了问题。保护好眼睛，改掉那些不良用眼习惯，其实比你想的简单，但也比你想的重要。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。