做眼保健操前要洗手

说起眼保健操，大家肯定都不陌生。从小到大，学校广播里那熟悉的旋律一响，全班同学就放下笔，闭上眼睛，开始揉揉按按。可你有没有想过，做眼保健操之前，你的手到底干不干净？说实话，我小时候就没太在意这个，常常是刚上完厕所、刚摸过课本、刚扒拉过午饭的饭盒，手指头随便在身上蹭两下就开始做操了。现在回想起来，真有点后怕。

咱们的手，一天下来接触的东西太多了。门把手、电梯按钮、手机屏幕、键盘鼠标、公交车的扶手、钱币、文具……这些地方布满细菌，甚至病毒。你可能觉得，眼睛没伤口，揉一揉能有多大问题？其实，眼周的皮肤虽然薄，但眼睛本身是个非常娇嫩的器官。结膜——就是覆盖在眼白和眼睑内侧的那层半透明薄膜，结构上并不像皮肤那样有厚厚的角质层保护，细菌和病毒很容易通过揉眼的过程直接“登陆”到眼表。

举个具体的例子。我有个朋友，平时习惯不洗手就揉眼睛，结果有一阵子老觉得眼睛痒，还发红，分泌物也变多了。去医院一查，是急性结膜炎，也就是咱们常说的“红眼病”。医生说，他手上的金黄色葡萄球菌——一种常见的条件致病菌，通过揉眼被带到了结膜上，加上那段时间他熬夜加班，免疫力下降，细菌就趁机感染了。治疗花了将近两周，期间不能戴隐形眼镜，不能看屏幕太久，别提多痛苦了。你看，就是揉几下眼睛这么简单的事，搞不好就让眼睛遭大罪。

除了细菌，手上的病毒同样不容小觑。比如腺病毒，就能引起流行性角结膜炎，传染性极强，一个班里有一个人得了，不洗手就揉眼，很容易在同学之间传播。还有咱们比较熟悉的，如果不小心用手摸了眼睛，手上的新冠病毒或者流感病毒，也可能通过眼结膜这个通路进入人体。所以疫情期间，专家反复强调不要用手触摸眼、口、鼻，就是这个道理。

再来说说一个更隐蔽的隐患——螨虫。很多人可能不知道，咱们的睫毛根部有毛囊和皮脂腺，如果手上的油脂和灰尘混在一起，揉眼时把这些脏东西塞进眼睑边缘，就为蠕形螨提供了繁殖的温床。蠕形螨多了，会堵塞睑板腺，导致干眼、眼痒、眼睑发炎，甚至出现麦粒肿（俗称“针眼”）。不少人觉得长了麦粒肿是“上火”，其实很多时候就是细菌和不洁的手部卫生共同惹的祸。

那到底该怎么洗手呢？光用清水冲一下可不够。咱们得用流动的水，加上洗手液或者肥皂，按照“内、外、夹、弓、大、立、腕”七步洗手法认真搓洗至少20秒，大概就是哼两遍生日歌的时间。指尖、指缝、指关节、手腕这些容易忽略的地方都要照顾到。洗完后用干净的毛巾或者一次性纸巾擦干，因为潮湿的手更容易沾染细菌。如果身边没有水，用含酒精的免洗洗手液应急也可以，但记得要揉搓到双手每个角落，直到洗手液完全挥发。

可能有人会问，我平时做眼保健操很注意，就用干净的手指轻轻按几下，不揉眼，应该没事吧？其实，即便只是按压穴位，手指和皮肤接触时，细菌也会从皮肤表面转移到你按压的区域。有些孩子做操时动作不规范，指甲还长，指甲缝里藏着的污垢和细菌更容易直接接触到眼周皮肤，甚至戳到眼球。所以，哪怕只是轻轻的按压，也建议先把手洗干净。

另外，戴隐形眼镜的朋友更要加倍小心。我见过不少年轻人，早上起来匆忙，随手就戴上隐形眼镜，从没想过手上有多少细菌。戴镜片前洗手，不光是取镜片这么简单，一日都该如此。因为隐形眼镜直接接触角膜，角膜没有血管，抵抗力很弱，一旦感染，严重的可能遗留角膜白斑，影响视力。

说到这儿，再给大家一个生活小贴士：如果实在条件不允许洗手，比如在户外、在车上，那最好别做眼保健操，可以闭目养神，或者远眺几分钟，效果其实也不差。等到了有洗手条件的地方，再洗干净手，好好做一套操，不迟。

我经常跟身边的朋友和读者说，别小看“洗手”这两个字。它背后是医学上最基础、最有效的防病手段之一。眼保健操本身是好事，能缓解视疲劳，但如果忽略了洗手这一步，反而可能给眼睛招来细菌和病毒，这就本末倒置了。所以，下次眼保健操的音乐响起，先别急着闭上眼睛，打开水龙头，好好洗个手，再开始。几秒钟的洗手时间，可能给你省去几天的看病麻烦。

最后，咱们再重温一下那个经典的提醒图片，它看起来简单，但道理很实在——做眼保健操前，一定要洗手。

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