调治胃炎家庭按摩四法

说到胃炎，很多人都有切身体会，吃完饭胃胀得难受，或者隐隐作痛，有时候还反酸水。去医院看病，医生开了药，吃了能好一阵子，但一不注意又犯了。其实，除了吃药，中医里有些简单实用的家庭按摩方法，能够帮助缓解胃部不适。

就拿我自己来说，前几年工作压力大，三餐不规律，得了慢性胃炎。我去看中医的时候，老大夫不光是开了方子，还手把手教了我几个自己在家就能做的按摩手法。坚持了一段时间，确实感觉胃舒服了不少。今天就把这四个方法分享给大家。

第一个方法，叫“揉中脘”。中脘这个穴位在哪儿呢？你把手放在肚子上，找到肚脐和胸骨最下端那个凹陷之间的中点，大概就是胃的中间位置。按摩的时候，用大拇指的指腹，或者用食指、中指、无名指三根手指并拢，按在这个位置上，先顺时针揉，再逆时针揉。揉的时候力度要适中，不能太轻，也不能太用力，感觉有一种酸胀感说明位置找对了。每次揉个3到5分钟，一般揉到局部发热、胃里感觉温暖起来就对了。我刚开始揉的时候，胃里咕噜咕噜响，还有点想打嗝，老大夫说这是好现象，说明胃气开始活动了。这个方法特别适合吃完饭以后觉得胃胀、不消化的人，或者胃里总觉得凉飕飕的。

第二个方法，叫“按足三里”。足三里是中医里一个很重要的保健穴位，在膝盖下面大约四指宽的地方，胫骨外侧的那个凹陷处。你找到位置后，用大拇指用力按下去，能感觉到有条筋。按摩的时候，拇指要用力，但不要用蛮力，以自己能承受的力度为准，一按一松，像弹钢琴一样。也可以正着揉、反着揉。每次按揉3到5分钟，两只脚都要做。这个穴位比较深，按的时候要有点耐心。我有个朋友，胃疼起来就抱着腿按足三里，她说按着按着胃就不那么疼了。这个方法对胃痛、胃酸过多、恶心想吐都挺管用，而且还能提高整个人的消化能力，不容易积食。

第三个方法，叫“推腹”。这个动作更简单，你躺在床上，或者坐在沙发上，全身放松。双手手掌交叠，放在胸口下方，然后从上往下，沿着腹部正中线，一直推到小腹部。推的时候要稍微用点力，能感觉到皮肤和肌肉被推动。推个30到50次，直到腹部微微发热。这个方法能促进肠胃蠕动，帮助排空胃里的积食和气体。我有时候晚上吃多了，胃里堵得慌，睡前推一推肚子，第二天早上起来，肚子就舒服多了，排便也顺畅。需要注意的是，如果刚吃完饭，最好等半小时再推，不然容易反胃。

第四个方法，擦“脊背俞穴”。这个位置不太好找，但效果很好。你让家人帮忙，用大拇指的指腹，沿着后背脊柱两侧，从肩膀的位置一直往下擦到腰部。重点擦两个地方，一个是在背部，大概在肩胛骨下角水平的地方，叫“脾俞”，另一个是在腰部，大概在肚脐正对的后背位置，叫“胃俞”。要顺着脊柱的方向，从上往下擦，不要来回擦。每侧擦个50到100次，擦到皮肤发红发热为止。这个方法能温补脾胃，对胃寒、胃痛、消化不良的人特别好。我有个朋友，她妈妈胃不好，她每天晚上都给妈妈擦后背，坚持了半年，她妈妈的胃病明显好多了，以前不敢吃凉的东西，现在也能吃点水果了。

这四个方法，你可以根据自己的情况选择。如果胃胀得厉害，就多揉中脘；如果胃疼得厉害，就多按足三里；如果积食不消化，就多推腹；如果胃寒怕冷，就多擦脊背。当然，也可以结合起来做，效果更好。但要注意，按摩时间最好固定，比如每天早晚各一次，每次每个方法3到5分钟。力度要适中，不要太重，以免伤到身体。如果按摩后胃痛加重，或者出现其他不适，要马上停止，去医院检查。

另外，按摩只是辅助调养的手段，不能替代正规治疗。如果你有严重的胃溃疡、胃出血，或者怀疑是胃癌，一定要及时去医院。平时生活中，也要注意饮食规律，少吃辛辣刺激的食物，少喝浓茶咖啡，戒掉烟酒。胃病三分治七分养，按摩和饮食调理结合起来，才能让胃慢慢恢复健康。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。