盘点“补肾壮阳”食品

说到“补肾壮阳”，很多男性朋友都挺上心的。网上各种广告、偏方满天飞，但说实话，最靠谱、最接地气的办法，还是从咱们日常的饭桌上下手。那些药丸、保健品，效果真真假假，远不如好好吃一顿来得踏实。今天咱们就盘点几样常见的食物，它们不是什么神药，但长期坚持吃，对身体确实有好处。

先说说虾。这东西真不贵，菜市场里活蹦乱跳的，买回来白灼、清炒都行。虾肉鲜甜，嚼起来有弹性，大人小孩都爱。中医讲虾味甘咸，性温，能补肾壮阳、通乳。说白了，就是能给身体补补精气。你想想，那些大病初愈、气短乏力的人，吃虾确实能慢慢恢复元气。我自己试过，头天晚上累得不行，第二天煮碗虾仁粥，整个人精神头都不一样。但注意，别一次吃太多，毕竟虾是高蛋白，肠胃不好的人容易胀气。

淡菜这东西，很多北方朋友可能不太熟悉。它又叫壳菜、珠菜，就是晒干了的贻贝。南方沿海人家炖汤、煮粥都喜欢放几颗。淡菜的营养很实在，蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷，样样都有。中医说它性温，能温肾固精、益气补虚。特别是男性朋友，如果感觉腰膝酸软、精力不济，或者有遗精、阳痿的困扰，经常吃点淡菜，慢慢调理，身体会感觉有力气。我有个朋友，他爸年轻时身体虚，后来隔三差五炖淡菜排骨汤，喝了两年，整个人精神多了。不过淡菜含盐量高，高血压的人要少吃，泡发的时候多换几次水。

泥鳅，这名字听着土，可是好东西。泥鳅的蛋白质含量高，脂肪低，还含有维生素A、B1、烟酸、铁、磷、钙。关键是它里头有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。中医认为泥鳅味甘性平，能补中益气、养肾生精。农村里老一辈常说，泥鳅是“水中人参”，男人吃了壮筋骨。做法也简单，泥鳅豆腐汤，加点姜丝、葱花，又鲜又补。我自己就常做，泥鳅买回来养两天，吐干净泥，然后用油煎一下，再加水炖，汤白得像牛奶一样。注意，泥鳅一定要处理干净，否则有土腥味。

驴肉，有句老话叫“天上的鹅肉，地上的驴肉”。驴肉的味道确实香，肉质细嫩，高蛋白低脂肪低胆固醇，跟牛肉比，更健康。中医讲驴肉性味甘凉，能补气养血、滋阴壮阳、安神去烦。驴肾（就是驴鞭）更是传统上认为能益肾壮阳的东西，对阳痿腰酸有帮助。不过现在驴肉价格不便宜，市面上也容易买到假货，得去正规的店。吃法推荐酱驴肉、驴肉火烧，或者炖汤。但要注意，驴肉性凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人别吃太多。

牡蛎，也就是生蚝。这东西现在可火了，烧烤摊上必点，夜市里一打一打地卖。牡蛎的锌含量特别高，锌是男性生殖系统必需的微量元素，能提高精子质量和性功能。此外还含有铁、磷、钙、优质蛋白、多种维生素。中医认为牡蛎味咸性微寒，能滋阴潜阳、补肾涩精。对遗精、虚劳、肾虚阳痿都有帮助。不过，牡蛎一定要吃新鲜的，生的生蚝可能有寄生虫，最好烤熟了吃或者蒸着吃。我还喜欢用牡蛎做汤，加点豆腐、紫菜，鲜掉眉毛。但尿酸高的人、痛风患者要少吃，因为嘌呤含量高。

鹌鹑，别看它个头小，营养价值可不低。俗语说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩，香而不腻，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。中医认为鹌鹑肉能“补五脏，益精血，温肾助阳”。男人经常吃鹌鹑，能增强性功能，还能增力气、壮筋骨。鹌鹑蛋也是好东西，营养比鸡蛋还高。我有时会买几斤鹌鹑，红烧或者炖汤，连骨头都酥了。不过鹌鹑肉性温，有热证、上火的人要少吃。

最后说说鸡蛋，这可能是最家常、最便宜的了。鸡蛋是人体性功能的营养载体，性生活后吃个鸡蛋，恢复元气很快。阿拉伯人在婚礼前会吃葱烧鸡蛋，印度医生建议性生活前喝鸡蛋牛奶蜂蜜粥，我国民间也有新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。鸡蛋里含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、D、E，还有锌、硒等微量元素。这些营养对精子生成和性激素分泌都有帮助。我自己每天早上必吃一个水煮蛋，简单又营养。不过，别听说过量吃鸡蛋能壮阳，一天一两个足够了，吃多了胆固醇会超标。

说到底，这些食物确实对身体有好处，但千万别指望它们能“”什么。肾虚、阳痿这些事，原因很复杂，可能是压力大、熬夜、缺乏运动，也可能是其他疾病导致的。靠吃几样东西就想一劳永逸，那是不可能的。真正健康的生活方式，是均衡饮食、规律作息、适度运动、放松心情。这些食物，咱们就当是日常饮食的锦上添花，慢慢调理，身体自然会给你回报。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。