好用！蔬菜水果可减轻晒伤

夏天太阳毒起来，真不是闹着玩的。出门前明明涂了防晒，可只要在户外多待一会儿，或者去海边玩一趟，回来一看，脖子、肩膀、胳膊这些露出来的地方，照样红得发烫，碰一下都疼。睡一觉起来，可能还会发现皮肤变得又干又紧，再过几天甚至开始脱皮，又痒又难看。

这种时候，大多数人第一反应是翻抽屉找芦荟胶，或者赶紧去买晒后修复乳液。其实很多人不知道，厨房里那些现成的蔬菜水果，就是很好的帮手。它们不像瓶瓶罐罐那么复杂，胜在天然、新鲜，而且随手就能拿到。营养师朋友给我讲过几个小办法，我自己试过，也问过不少人，都说管用。这里头没有特别玄乎的道理，就是利用果蔬里头的水分、维生素这些东西，给晒伤的皮肤补补营养、降降温。

先说最常见的黄瓜。黄瓜这东西，水分特别足，拿来敷脸是很多人从小就知道的事。我记得小时候看我妈洗完脸，顺手切两片黄瓜贴在脸上，躺在沙发上闭目养神，那画面到现在都记得。皮肤晒伤之后，黄瓜一样能派上用场。做法特别简单，把黄瓜洗干净，切成小块丢进榨汁机里打成汁，然后用化妆棉或者干净的小毛巾蘸着黄瓜汁，轻轻敷在晒得发红发烫的地方，等个十来分钟，拿清水一冲就完事。刚敷上去的时候，那种凉丝丝的感觉能顺着皮肤往里头钻，疼痛感马上就轻不少。黄瓜汁里头的维生素C对皮肤修复有好处，水分又能补回暴晒后流失的那些。如果你懒得榨汁，直接把黄瓜切成薄片贴在晒伤的地方也凑合，就是贴不住老往下掉，躺着弄还凑合。

再有一个是西瓜皮。夏天谁都吃西瓜，多半人啃完就把皮扔了，怪可惜的。实际上，西瓜皮是个好东西，有一回我听一个老中医说西瓜皮煮水喝能清热，后来发现外敷也了不得。把西瓜皮上残留的红瓤刮干净，只留那层绿白相间的部分，切小块放料理机里打碎，滤出汁来。这个汁可以加一勺蜂蜜调匀，用小刷子抹在晒伤的地方，等一刻钟左右洗掉。西瓜皮汁敷上去清清凉凉的，肿痛的感觉能缓解不少。蜂蜜本身有滋润的作用，里头那些维生素啊、葡萄糖果糖什么的，对皮肤有养护效果，还能帮着杀菌，不让伤口发炎。要是家里蜂蜜稠得抹不开，稍微加一点点凉白开调稀就行。

外敷的故事讲完，咱们再说说喝的。晒伤这件事，从里到外都在折腾，皮肤表层被晒伤了，身体里头也缺水、缺维生素，光顾着抹外面有时候觉得不够，还得从内里补一补。这时候番茄和奇异果就派上用场了。这俩水果都是维生素C的大户，番茄红素也好，抗氧化成分也罢，对皮肤都挺友好。做法也简单，番茄一个，奇异果一个，去皮切块，扔进榨汁机，加一点凉白开，搅成汁一口气喝下去，又解渴又舒服。暴晒完的那几天，整个人会觉得燥热，喝这个刚好能压一压。果蔬汁的水分补进体内，皮肤的弹性也能慢慢恢复回来。要是不爱喝纯果汁的酸味，加半根香蕉一起打，口感会顺滑不少。

最后说个偏甜口的，核桃糊。这是给爱吃甜品的人留的一条退路。你想啊，晒伤之后本来就不想动，也不想吃什么油腻的东西，但如果一碗香喷喷的核桃糊端到面前，估计没几个人能拒绝。核桃糊的做法不算麻烦，把核桃仁放锅里小火炒香，然后加水用料理机打成糊，再加一点糯米粉和水调匀煮开，喜欢甜的可以放点冰糖。核桃糊里头的蛋白质、脂肪、钾、铁这些东西且不说，维生素C和E的含量也不低。这些营养成分虽然不能直接把晒伤的皮肤“修好”，但能帮着身体恢复精力，让细胞代谢正常一些。皮肤晒伤后，整个人其实挺虚的，吃一碗温温的核桃糊下去，心里踏实，身体也舒服。

这几个法子都不复杂，材料也都是平时家里常备的，关键是别等到晒伤了才想起它们来，平时多吃点蔬菜水果本来就没坏处。不过也得提醒一句，这些果蔬外敷内服的办法，针对的是普通的晒伤，能缓解不适、帮助恢复。要是晒伤面积大，起了大片的泡，疼得受不了，或者出现头晕恶心这些症状，那就不是自己在家弄点黄瓜汁西瓜皮能解决的事了，得赶紧去看医生。咱们用这些天然的土办法，是图个方便和温和，但心里要有个数。

说到底，夏天的太阳虽然热情，皮肤却经不起它太过火的“宠爱”。出门做好防晒，回家勤快点洗把脸、敷点果蔬，这些小习惯坚持下来，皮肤自然会对你好一点。

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