24小时换一张水嫩面孔

你早上照镜子，有没有觉得脸干巴巴的，像一张被揉过的纸？别急，这个问题很多人都有。睡了一整晚，皮肤其实也跟你一样，七八个小时没“喝水”，早上起来当然会有点紧绷。说到补水，很多人第一个想到的就是往脸上拍水、抹面霜，这没错，但光靠抹的还不够。真正让皮肤水润一整天，其实需要一套从早到晚的“组合拳”。

早上7点，闹钟响了，你刚醒过来。这时候身体里各个器官都慢慢开始工作，皮肤也一样。最有用的第一件事，不是立刻洗脸，而是先喝一杯温水。别小看这杯水，它能让你的身体从睡眠状态“醒”过来，肠胃开始蠕动，血液循环也加快，皮肤自然就跟着有了活力。然后去洗脸，用温和的补水洗面奶，别用那种洗完脸紧绷绷的强力清洁款。洗完脸，趁脸上还带着点水汽，赶紧拍上护肤水，再涂一层面霜。这时候选的面霜不用太厚重，补水的就行，质地清爽一点，皮肤吸收得也快。

到了9点，你已经在上班路上了，或者刚到公司。挤地铁、赶公交，一路折腾下来，脸上可能出了一层薄汗，或者被风吹得有点干。这时候别急着坐下就开始忙，先给自己倒杯水，慢慢喝几口。如果觉得脸上有点干，可以补一点面霜，不用太多，薄薄一层就行。办公室里空调一吹，皮肤水分流失得比你想象中快，所以上午这段时间，多喝水比什么都重要。

中午12点，该吃午饭了。很多人忙起来就随便对付一口，或者点个重油重盐的外卖，这对皮肤可不太友好。午饭如果能选，尽量点一份鱼，像鳗鱼、比目鱼这类油脂丰富的鱼，里面含有的脂肪酸对皮肤保湿很有帮助。再来点肉筋，就是那种带点胶质的部位，比如猪蹄筋、牛筋，炖得烂烂的，里面的胶原蛋白虽然不能直接变成你脸上的胶原蛋白，但能给身体合成皮肤组织提供原料。再来一份蔬菜，颜色越丰富越好，西兰花、胡萝卜、菠菜，这些蔬菜里的维生素和抗氧化物质，能帮皮肤抵抗白天各种环境伤害。这样一顿饭下来，既吃饱了，皮肤也跟着“吃饱”了水分和营养。

下午1点，午休时间。如果你觉得脸上开始有点紧绷，尤其是两颊和额头，那就是皮肤在提醒你，它又缺水了。这时候可以“偷”个十分钟，拿出保湿喷雾，对着脸轻轻喷几下，别喷太多，水珠挂不住反而会带走皮肤本身的水分。喷完之后，用手轻轻拍一拍，让水分吸收进去。如果喷雾之后觉得还是干，可以在喷雾吸收后，再涂一层薄薄的保湿乳液。然后，再喝一杯水。做完这些，你再去面对下午的工作，脸上那种紧绷感会缓解很多，脸色也会亮一些。

晚上7点，下班了。如果你有条件，去游个泳是特别好的选择。全身泡在水里，皮肤能直接接触到大量的水分，而且游泳的时候全身血液循环加快，皮肤的代谢也跟着变好。游完泳，记得喝一杯新鲜果汁，或者直接吃个水果，补充运动时流失的水分和维生素。橙子、猕猴桃、草莓这些富含维生素C的水果，对皮肤保持水润和弹性都很有帮助。如果不去游泳，在家用温水洗个澡也一样，别用太热的水，水温太高反而会把皮肤表面的油脂洗掉，让皮肤更干。洗完澡，趁皮肤还微微湿润，赶紧涂上身体乳，脸上也加大保湿力度。

晚上9点半，晚餐后，收拾停当，到了真正给皮肤“加餐”的时候。先吃几块水果，然后去洗个脸，做一次深层保湿面膜。面膜敷在脸上大概15分钟，这15分钟你什么都不用干，躺着听听音乐，或者闭目养神，让皮肤安安静静地吸收水分和营养。敷完面膜，把脸上多余的精华液轻轻按摩吸收，再用清水洗掉，或者用爽肤水擦一遍，然后涂上补水面霜。这时候的面霜可以比白天稍微厚一点，因为晚上是皮肤修复的黄金时间，锁住水分特别重要。睡前别忘了再喝一小口水，别喝太多，不然半夜要起夜。然后，带着一张水水嫩嫩的脸，去睡个好觉。

说到这里，可能有人会问，我皮肤本来就油，还需要这样补水吗？答案是，需要。油性皮肤缺水的情况其实很常见，因为油脂分泌旺盛，很多人就拼命用控油产品，结果把皮肤表面的保护层洗坏了，皮肤反而越洗越干，然后分泌更多油脂来“自救”，形成恶性循环。油性缺水的人，护肤重点是持续用深层清洁产品，但别过度清洁，每周做一次去角质，每两周做一次深层清洁面膜，把毛孔里的油脂和脏东西清理干净，然后再用清爽的保湿乳液或水晶凝露，给皮肤补足水分。这样皮肤水油平衡了，出油反而会减少。

干性皮肤的朋友就更不用说了，你们的皮肤本来就容易缺水起皮，甚至出现细纹。干性皮肤要特别注意，洗脸一定要用温和的洁面乳，千万别用那种泡沫丰富、洗完脸紧绷的洗面奶。去角质也不要太勤，一个月做一次就够了，免得刺激到本来就脆弱的皮肤。面霜要选乳霜类的，质地滋润一些，里面最好含有神经酰胺、角鲨烷这些锁水成分。每周做两次保湿面膜，敷完面膜再用保湿精华液按摩一下，让皮肤吸收更多营养。干性皮肤的人，在空调房或者暖气房里待久了，可以在桌上放一个小加湿器，或者干脆放一杯水，让空气不那么干燥，皮肤也能少受点罪。

不过话说回来，再好的面霜、再贵的面膜，也只是锦上添花。如果你平时生活不规律，天天熬夜，吃饭凑合，心情还老是不好，那皮肤状态肯定好不到哪去。养皮肤，说到底是在养一种生活方式。每天喝够水，白开水就行，不用非得喝什么花里胡哨的饮品，一天6到8杯水，对皮肤和身体都好。不管什么季节，出门记得防晒，别觉得阴天或者冬天就不用防晒，紫外线一年四季都在，它会让皮肤老化、变干、长斑。平时有空就动一动，不用非要去健身房，晚饭后出门走一走，慢跑一会儿，让血液循环好起来，皮肤也会跟着透亮。压力大的时候，别憋着，听听音乐，找朋友聊聊天，或者出去走走，心情好了，皮肤的状态也会跟着松弛下来。睡眠更是重中之重，每天保证7到8小时的优质睡眠，比任何护肤品都管用。还有，多跟家人朋友保持联系，别把自己封闭起来，人是社会性动物，有人关心你、你也关心别人，这种情感上的满足感，也会反映在你的脸上。最后，对生活抱着一颗感激和分享的心，别总是计较得失，心态平和了，脸部的线条都会柔和很多。

说到底，24小时换一张水嫩面孔，不是靠某一个神奇的产品，而是靠一天里每一个小习惯的积累。从早上那杯温水开始，到晚上那张面膜结束，中间穿插着合理的饮食、适度的运动、良好的情绪和充足的睡眠。这些事单看都不难，难的是天天坚持。但只要你愿意试一试，哪怕只是先从多喝两杯水、早睡半小时开始，一周之后，你照镜子的时候，就会发现自己脸上的变化。那种从内而外透出来的水润感，不是任何粉底液能画出来的。

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