秋天防晒不可忽视

都说秋天的阳光是“温柔的陷阱”，这话一点不假。很多人一入秋就把防晒霜收进了抽屉，觉得太阳不像夏天那么毒辣了，出门连帽子都懒得戴。可实际上，秋天的紫外线一点儿也不比夏天客气，甚至在某些时候还更厉害。你想想，夏天的时候我们还会躲着太阳走，遮阳伞、防晒霜、墨镜样样齐全，可到了秋天，这份警惕心一松，皮肤等于光着身子暴露在紫外线底下，反而更容易吃亏。

为什么秋老虎的紫外线这么强？原因也挺有意思。夏天虽然热，但大气层里的离子层浓度相对高，能把不少紫外线吸收掉。到了秋天，离子层的浓度变稀了，相当于一层保护网变薄了，紫外线漏过来的量反而更多。再加上秋天天空晴朗的时候多，云层少，太阳光直射地面的时间也不短，尤其是上午十点到下午三点这段，紫外线的强度依然能轻松穿透云层，直接作用在皮肤上。你感觉不到热，但不代表紫外线不存在。皮肤是很容易被这“阴凉”的表象骗过去的。

再一个，初秋的气候有个特点，就是“燥”。空气湿度一下子降下来，皮肤表面的水分蒸发得比夏天还快。这时候如果晒着了，皮肤不但容易发红发干，还会因为缺水导致自我修复能力下降。你会发现，秋天晒完太阳，皮肤恢复得特别慢，黑得还不均匀，斑斑点点更容易冒出来。本来夏天晒了一季，皮肤就有点儿疲惫，秋天再不防着点，那些潜伏的黑色素就像被激活了一样，慢慢浮到表面，等到深秋一看，脸比夏天还黑，雀斑、晒斑都出来了，那时候再想补救就费劲了。

那秋天到底怎么防晒？其实不用太复杂，但得坚持。首先，防晒霜别急着收，选了秋天用的，指数不用像夏天那么夸张，但SPF30左右、PA++以上的日常通勤款还是得天天涂。别觉得阴天就省了，紫外线可不管云层厚不厚，薄云天气里紫外线的穿透率能达到百分之八九十。你说涂了防晒会不会闷？秋天出汗少，反而比夏天舒服多了。要是长时间在户外，比如去爬山、逛公园，最好两三个小时补涂一次，帽子、口罩、防晒衣这些物理遮挡也照样用上，别嫌麻烦。

除了防晒，秋天的皮肤保养还得把“晒后修复”和“保湿”绑在一起做。白天防晒是挡，晚上修复是养。洗完脸，可以用温和的爽肤水或者喷雾给皮肤补一层水，然后涂上含有维生素C、烟酰胺、或者甘草提取物这类有舒缓美白作用的精华，帮助抑制黑色素的活跃。但别指望一两天就白回来，那是不可能的，皮肤有自己的代谢周期，能做的就是不给它添乱，让它慢慢缓过来。

说到补水，光往脸上拍水是不够的。秋天天气干，身体内部的水分也容易流失，所以每天得喝够水，多喝凉白开，别等渴了才想起喝。但光喝水还不够，得想办法把水“留住”。有些朋友明明一天喝不少水，皮肤还是干得掉皮，那多半是皮肤的储水能力不行，也就是缺乏营养，胶质和蛋白质不够。这时候饮食上就该多注意，多吃点含骨胶原、卵磷脂的东西，比如银耳、猪蹄、豆制品，还有水果蔬菜里的维生素和矿物质，都能帮助皮肤增强锁水能力。要是津液亏得厉害，可以找中医开点滋阴生津的膏方慢慢调理，像生地、西洋参、麦冬这些，熬成膏每天喝两勺，比光敷面膜实在。

房间里的环境也别忽视。秋天晚上睡觉，门窗一关，暖气一开，屋里那叫一个干。可以放一盆水或者用加湿器，让空气湿度保持在舒服的范围。平时在办公室，隔几个小时往脸上喷一点保湿喷雾，再用纸巾轻轻吸掉多余的水分，然后赶紧抹一层薄薄的乳液或面霜，把水分锁住。记住，喷雾只是临时救急，喷完不抹油，水分蒸发反而会把皮肤里的水带走，越喷越干。

到了周末，不妨给自己安排个舒服的沐浴时间。水温别太烫，三十七八度刚刚好，泡个十五到二十分钟就行，水温高、时间久了会把皮肤表面那层保护油脂洗掉，水分更容易跑掉。洗完澡，趁着身体还湿湿的，赶紧涂上身体乳或者护肤油，用手掌轻轻按摩，从腿到胳膊打圈揉一揉，既能帮助皮肤吸收，又能放松神经，促进血液循环。这一套下来，整个人都松弛了，皮肤也软软的。

说到底，秋天防晒不是让你草木皆兵，而是心里有根弦。太阳照常升起，紫外线也照常落下来，只是你感觉不到它罢了。把防晒当成每天洗脸刷牙一样的习惯，再配合上补水保湿，秋冬的皮肤才能踏踏实实地歇一歇，把夏天欠下的债慢慢还上。别等到了冬天脸又黑又干才后悔，那时候想追回来，可就真得花双倍的功夫了。秋天的阳光再温柔，也别忘了给它留一手。

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