痘痘肌的日常保养十项要注意

长痘痘这件事，说大不大，说小也真的够让人烦心的。很多姐妹都有过这样的经历：早上起来一照镜子，脸上又冒出一两颗红肿的痘痘，一天的好心情瞬间就没了。严重的甚至不敢抬头见人，总觉得自己脸上脏兮兮的，自信心也跟着往下掉。其实青春痘并不是什么见不得人的毛病，它跟感冒发烧一样，是身体给我们的一个信号。除了青春期荷尔蒙波动这个常见原因之外，饮食不规律、经常熬夜、肝火旺、消化不好、工作压力大、情绪低落、脸上出油太多、用了过于滋润的护肤品，甚至空气里的灰尘污染，都可能让痘痘一茬接一茬地长。

所以想对付痘痘，光靠一支祛痘膏是不够的，它需要你从生活的方方面面去配合，耐心调理。越想快速消灭它，越容易焦虑，一焦虑内分泌又乱了，痘痘反而更嚣张。市面上那些号称“24小时快速战痘”的产品，听着很诱人，但实际上多半是商业噱头，花了冤枉钱不说，还可能把皮肤折腾得更敏感。要知道，痘痘几乎人人都长过，关键是怎么处理。处理不好，留下的痘印、痘坑，可能比痘痘本身更让人头疼，那才是真正的长期烦恼。

要想把痘痘肌养好，日常保养里有十件事，希望你尽量放在心上。

第一件事，清洁真的不能偷懒。每天早晚的洗脸当然要做，但如果你化了妆或者擦了防晒，晚上洗脸之前最好先用卸妆乳液、卸妆霜或者卸妆油，把毛孔里的油脂和彩妆残留先溶解掉，再用洗面奶仔仔细细洗一遍。这样做的好处是毛孔不容易被堵住，粉刺和痘痘自然就不太容易冒出来。千万别觉得中午没出门就不用卸妆，只要你脸上涂了东西，晚上都要走这一步。

第二件事，每周做一次去角质。皮肤新陈代谢的废旧角质如果堆在表面，很容易把毛孔堵住，形成闭口或者黑头。但是去角质也不能太频繁，一周一次或者两周一次就够了，选那种颗粒细腻的磨砂膏或者温和的酵素类产品，按自己皮肤耐受度来。油性皮肤可以稍微勤快一点，干性敏感肌就得量力而行。

第三件事，可以定期敷一敷专门对付青春痘的面膜。这类面膜通常含有一些控油、消炎、收敛毛孔的成分，敷在脸上十来分钟，能帮助抑制痘痘继续恶化，同时让毛孔看起来更细致一些。不过面膜不是天天敷的，一周两三次就差不多了，敷太久或者太频繁反而会让皮肤屏障受损伤。

第四件事，选保养品要动点心思。痘痘肌最怕油上加油，所以不管是乳液、面霜还是精华液，尽量挑低油脂或者无油脂的凝露状质地，或者清爽型的乳液。市面上有很多针对油性皮肤的控油产品，可以挑来用，但千万别只顾着控油就忘了保湿。很多人以为脸上出油就是缺水，其实两者不是一回事，但皮肤如果太干，反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂来“自我保护”，结果越控越油。所以清爽的保湿一定要跟上，让皮肤处在一个水油平衡的状态。

第五件事，如果你的脸上已经长了发红的、发炎的痘痘，这时候千万别去角质，也别使劲按摩脸部。本来皮肤就在发炎，你再拿磨砂膏去搓，只会把毛囊壁搓破，炎症扩散得更厉害。正确的做法是减少刺激，并且注意补充维生素B群。维生素B对皮肤的抗炎、抗过敏有很好的辅助作用，可以通过饮食或者补剂来摄入，对红肿痘痘的消退会有帮助。

第六件事，爱吃零食的姐妹们要留意了。容易长痘的人，饮食上真的要管住嘴。花生、杏仁这类油脂含量很高的种子类食物，尽量少吃；油炸的、烧烤的，更是痘痘的催化剂。有的人情况严重，甚至连面包、饼干这些烘烤类食品都得暂时避开，因为里面可能含有反式脂肪或者高糖成分，同样会刺激皮脂分泌。听起来有点残忍，但为了脸，忍一忍也值得。

第七件事，多吃水果、蔬菜和蒸煮的食物。这个道理其实大家都知道，但做不做得到就是另一回事了。新鲜的蔬菜水果里含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助身体代谢正常运行，减少炎症反应。蒸煮的食物比煎炸炒烤的更清爽，也不会给身体增加额外的油脂负担。如果你实在不知道吃什么，那就记住一个原则：食物越接近它原本的样子越安全，加工工序越少越好。

第八件事，作息规律才是最好的护肤品。熬夜对痘痘肌的伤害，可能比你吃一顿火锅还严重。晚上是皮肤修复的黄金时间，你老是不睡觉，身体内分泌就会紊乱，雄性激素水平一高，皮脂分泌就失控了。另外，抽烟和喝酒也会加重皮肤的问题，尼古丁会让血管收缩，皮肤得不到充足的氧气和养分，恢复能力自然下降。还有一点很重要，每天固定时间排便，尽量不要积压宿便，肠道通畅了，毒素就不会在体内滞留太久，脸色也会干净一些。

第九件事，每周安排一次泡澡，顺便多运动。泡澡能促进全身血液循环，让身体通过汗液把一部分代谢废物排出去，对改善肤质有帮助。如果你没条件泡澡，那就在家多走动，跑跑步、做做操，让自己出出汗。汗水会把毛孔里的脏东西带出来，运动完之后洗个澡，你会觉得皮肤摸起来光滑不少。关键是坚持，别三天打鱼两天晒网。

第十件事，也是很多人容易犯的错——千万不要随便用手挤痘痘。我知道看着那颗鼓起来的痘痘，特别想把它挤破，感觉挤出来就舒服了。但你手上的细菌非常多，挤的过程中很容易把细菌带到伤口里，让炎症加重。更麻烦的是，挤的手法不对，会破坏真皮层的胶原蛋白，最后留下一个坑或者一块深色的印记，那个东西一旦留下就很难消掉了，比痘痘本身难看十倍。所以手再痒也得忍住，实在想去处理，就去找皮肤科医生，让专业人士帮你判断该怎么处理，该用药用药，该针清针清。

说到底，痘痘肌的保养没有捷径，靠的是日常的一点一滴。别指望某个产品一夜之间让你换脸，也别因一两个痘痘就灰心丧气。把上面这十件事慢慢变成习惯，配合良好的作息和稳定的情绪，你的皮肤一定会一天天好起来。给自己一点时间，别太着急，耐心对待这张脸，它早晚会给你好的回报。

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