美在每一天白领丽人自助美容宝典

美在每一天，白领丽人的自助美容宝典

你是否有过这样的感觉：每天早上对着镜子，总觉得皮肤状态不太好，但又不知道从哪里开始调整？其实，美容这件事，不需要花大价钱去美容院，也不需要买一堆瓶瓶罐罐。真正的美容，藏在每天的生活里。

睡觉这件事，比你想象的重要得多。很多人以为晚上11点以后睡，第二天补个觉就好了。但皮肤不这么想。夜晚8点到12点，是皮肤修复的黄金时间。这时候，细胞分裂的速度加快，皮肤的“修复系统”全力运转，忙着修补白天紫外线、污染、压力造成的损伤。前半夜的修复效率最高，加上睡眠中身体不再分泌那么多紧张的激素，皮肤才能真正放松下来。所以，如果想气色好，先别急着买面膜，先保证睡个好觉。

喝水这件事，听起来简单，但很多人做不到。每天喝足量的水，对皮肤好处太多了。但要注意，别等口渴了才猛灌，也别一次性喝太多。规律地把水喝下去，慢慢来，皮肤才能慢慢吸收。今天多喝一杯，明天多喝一杯，坚持下去，你会发现脸上的暗沉一点点消退。这可不是什么，而是身体慢慢恢复该有的状态。

洗脸这件事，很多人都在敷衍。早上赶时间，晚上太累，随便抹两下就完事。其实，春天和夏天，皮肤新陈代谢加快，油脂、皮屑都变多，用温水仔细清洗每一个部位，尤其是鼻翼、额头这些容易出油的地方，洗完后皮肤会特别清爽。最后用凉水冲一下，还能收紧毛孔，让皮肤更有弹性。别小看这几分钟，坚持下来，皮肤状态会明显不一样。

吃的东西，也对皮肤有影响。蛋白质、脂肪、糖类，这些听着很专业，其实就是我们每天吃的饭。成年女性每天最少要吃够每公斤体重1克的蛋白质，像鸡、鱼、兔肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，都含有丰富的蛋白质。经常吃这些，皮肤不容易松弛，也能保持弹性。脂肪也不能少，但每天控制在30克以内就好，多吃反而容易发胖。别把吃东西当成负担，挑对食物，皮肤自然会“活”起来。

眼部的护理，最容易被人忽略。眼周的皮肤是全身最薄的，每天眨眼的次数超过一万次，所以细纹最容易出现在这里。眼霜得坚持用，早晚各一次，涂抹的时候手势要轻柔，从上眼角的内侧开始，往外打圈按摩，大概十次就行。年轻的时候，可以用清爽的凝露状眼霜，但天气冷的时候，晚上最好用质地厚一点的。如果眼睛浮肿或者有黑眼圈，用冰水浸透纱布敷在眼睛上，能促进血液循环，缓解问题。

喝茶也能美容，但别喝太浓的茶。花草茶是个好选择，淡淡的花香，喝下去不仅安神，还能补充一些矿物质和维生素。中医认为，花草茶能降火去滞，帮助身体排出“垃圾”，皮肤自然也会更干净。和朋友聊天的时候，泡一杯花草茶，心情放松了，身体也会分泌出对皮肤有益的物质。但别贪多，每天一两杯就够了，别喝浓茶，免得睡不着。

香熏也值得试试。在欧洲，香熏美肤有几百年的历史了，它通过精油的气味，让人放松下来，皮肤也会跟着变好。去美容院做香熏不便宜，其实自己买点品质好的精油，回家兑水后点燃香熏炉，就能享受了。不同的精油效果不同，去店里咨询一下，或者按自己的需求来选。但要注意安全，别让明火离得太近。

喷雾也是个好办法。科学证明，在无污染的雨雾中散步，皮肤会吸收细微的水分子，增加角质层的水分，促进血液循环。但现实中，哪有那么多机会去淋雨？不如自制一款香醋喷雾。把食用清醋和温水按1：3的比例兑好，装进喷雾瓶里，坐在电脑前工作的时候，每隔15分钟喷一次。醋不仅能软化角质，还能在皮肤表面形成一层抗氧化的保护膜，简单又实用。

美容这件事，说到底，不是靠一次两次的突击，而是靠每天一点一点的习惯。睡觉、喝水、洗脸、吃饭、护理、喝茶、香熏、喷雾，这些听起来都很普通，但坚持下来，就是让皮肤变好的捷径。别想着三天就能看到变化，给自己一点耐心，身体会回报你的。

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