明星美颜：蔡依林秋日美容护肤独家秘方

都说蔡依林的身材和皮肤像是被老天爷开了小灶，舞台上一亮相连毛孔都看不见，那种丝滑的光泽感确实让人羡慕。但你要是真信了“天生丽质全靠基因”这套，那就太天真了。Jolin自己讲过，她对皮肤的在意程度近乎“偏执”，再忙再累，卸妆和洗脸这两步永远排在所有事前面。她特别强调，清洁做不干净，后面抹再贵的精华都是白搭，毛孔堵住了，皮肤透不了气，什么好气色都出不来。

她的日常保养其实不复杂，但贵在坚持。在后台化妆间，别人趁空档刷手机，她往往在敷面膜。复方精油是她包里的老伙伴——卸完妆洗完脸，轻轻拍一层精油化妆水，再涂上薄薄的精油保湿乳液，如果当天还有精神，就用精油去角质磨砂膏在脸上画圈按摩，由内往外，力道放轻。这个动作她做得像习惯一样自然，不是为了“做疗程”，就是想让皮肤在一天折腾之后喘口气。精油的好处在于，既能滋养，又不会像某些油腻的面霜那样闷得慌，对于她这种常年到处飞、吹空调吹聚光灯的人来说，算是给皮肤喝的一碗温汤。

除了外养，她的吃法也有自己的讲究。早上空腹吃一小碗燕窝，是她保持了很多年的习惯，没时间或者不方便的时候，就靠综合维他命顶上。她特别提醒，如果你是忙碌的外食族，很难保证每餐都吃得均衡，那每天补一颗维他命是最省事也最不费钱的防线。油腻和油炸的东西她基本不碰，高卡路里的零食也敬而远之。听上去有点苦，但她自己倒不觉得受罪，因为她本来就不爱炸鸡卤味那些，水果和全麦吐司才是她的心头好。饮料就拿低脂牛奶和矿泉水替代甜饮料，偶尔馋了，嚼几片苏打饼干或者蒟蒻片，喝口健怡可乐，已经算给自己放个假了。

夜里那段时间，她也有自己的小仪式。睡前照照镜子，不是顾影自怜，而是故意做出一个愉快的表情，比如开心地微笑，带着这个表情上床，心里想着美事入睡。这个做法听着有点玄，但仔细一想，你带着愁容睡，眉头都是皱的，醒来脸色自然沉；带着笑容睡，心情松快，整张脸都是放松的。再配上一杯热牛奶，牛奶里的钙质和色氨酸能帮助肌肉松弛下来，整个人从紧绷的工作状态里退出来，睡眠质量上去了，皮肤第二天自然透亮。你要让她分享什么昂贵的美容仪，她可能说不上来，但问起“睡美人”的秘诀，她多半会答：先把心情哄好，再把牛奶喝了。

饮食上，她有不少公开的偏好，水果和全麦吐司是她常吃的，低脂牛奶和矿泉水是她的固定饮品，至于苦瓜、炸物和牛肉，她能躲就躲。这种吃法看着清淡，其实暗藏着皮肤需要的维生素和膳食纤维。更关键的是一点：她对减肥这件事的态度已经和早年间大不一样。年轻时候谁没走过弯路，她坦白自己也经历过惨痛的节食教训，饿得头晕眼花，体重是掉了几斤，可稍微恢复饮食就弹回来，皮肤也跟着变差，得不偿失。后来她学聪明了，把重心转向运动和找专业营养师定制食谱。每周至少去三次健身房，不忙的时候做做瑜伽、慢跑，让身体真正动起来。靠着活动和科学的吃法，她终于跟婴儿肥说再见，整个人看起来是紧实的，不是干瘪的瘦。

她常讲，皮肤是身体的一面镜子，光靠往脸上涂涂抹抹，管得了一时，管不了太久。健康的肌肤一定是从健康的身体里长出来的，睡眠充足、营养均衡、适度运动，这三样一样都不能少。所以她即便行程满档，也会想办法挤时间睡觉，实在没法保证吃饭，就靠营养品补一补——不过她也不建议依赖，一周吃个四五次，给自己留点缓冲，让身体自己吸收食物里的营养才是正事。

说到底，蔡依林的这套美容经并没有多神秘，不就是把清洁、保湿、饮食、睡眠、运动这几件基础的事做到位吗？可偏偏就是这些小事，大多数人一样都做不到。她赢就赢在几十年如一日地“麻烦自己”，洗脸不偷懒，吃饭不胡来，睡觉前先给心情松松绑。所谓独家秘方，大概就是这份对自己毫不含糊的耐心吧。

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