7大妙方晚睡族也有好肌肤

如果你是个习惯晚睡的人，大概对这样的场景再熟悉不过了——晚上十二点能躺上床，简直想喊一声上帝保佑。但第二天早上，镜子里的眼袋和黑眼圈却毫不留情地出卖了你。熬夜这件事，说多了都是泪，可有时候工作、学习或者生活节奏就是把人推到了深夜。既然一时半会儿改不掉晚睡的毛病，那咱们就得想办法，在有限的条件下把皮肤照顾好。

先说吃。皮肤在睡眠不足的时候，水分和养分流失得比平时快很多，这时候晚餐就显得格外重要。别随便对付两口就完事，晚饭里尽量加点富含维生素C的食物，水果蔬菜都行，橙子、猕猴桃、番茄都很不错。再就是胶原蛋白，肉皮、猪蹄、鸡爪这类东西虽然听起来不那么精致，但对皮肤恢复弹性确实有帮助。如果你实在不喜欢吃这些，口服一两片维生素C片也能顶上。有一点得记住，晚餐要避开辛辣的东西，辣椒会加速皮肤水分的蒸发，第二天脸会显得更干更暗。敏感皮肤的人还要少碰海鲜，酒也尽量别喝，酒精对皮肤吸收养分的能力影响挺大的，喝完之后第二天脸色往往特别难看。

再说水分。熬夜的时候，人容易忘记喝水，但皮肤这时候恰恰最需要水分。如果是在家里或者办公室熬夜，注意让房间里空气通畅一些，别闷着，必要的时候可以用加湿器。如果环境没法改变，比如你在酒吧、饭店、工厂生产线这种地方，那就要在护肤上多下点功夫了。随身带一瓶保湿乳液，质地清爽一点、水分足一点的，感觉皮肤干的时候就补涂一下，让皮肤能及时得到一些滋润。

很多人不知道，皮肤的作息时间其实挺规律的，晚上十点到十一点之间就进入晚间保养状态了。也就是说，你哪怕要熬夜，洗脸护肤这件事也不能拖到临睡前才做。最好在十点到十一点之间就把脸洗干净，该涂的护肤品都涂上，让皮肤在接下来的时间里慢慢吸收养分。这样即使你后半夜还在忙，皮肤也不至于完全处于“放空”状态。

熬夜的时候，很多人习惯靠浓茶、咖啡甚至酒来维持兴奋。这个方法虽然能提神，但副作用也明摆着——第二天黑眼圈、眼袋、暗沉的脸色全跑出来了。咖啡因和酒精都会加快身体水分的流失，对皮肤来说等于雪上加霜。所以哪怕要喝，也尽量喝淡一点，别当水一样猛灌。

经常熬夜的人，中医里有个说法叫阴虚火旺，这类人肠胃也容易出毛病。晚上加班的时候，胃最容易闹情绪。可以试试用食疗来调养，比如熬点小米粥、山药粥，或者用红枣枸杞泡水喝，都能起到一定的养胃作用。

熬夜的过程中还有几个小细节值得留意。第一，哪怕觉得特别累，中间也别跑上床躺着休息。就像机器一样，开一下关一下，反复折腾对身体伤害更大。不如一鼓作气把该忙的事情忙完，再踏踏实实地去休息。第二，困得不行的时候，可以喝点热茶或者咖啡提神，但一定要喝热的，浓度也别太高，不然胃会受不了。第三，熬夜时大脑耗氧量大，时不时做几个深呼吸，能帮你保持清醒。第四，事情忙完之后，别马上倒下就睡，先在椅子上坐一会儿，让兴奋的大脑慢慢平静下来，收收心再上床。

熬夜之后的补救也很重要。睡前或者起床后，花个五分钟到十分钟敷一下保湿面膜，给缺水的皮肤补补水。起床洗脸的时候，可以试试用冷水和热水交替着洗，这样能刺激脸部的血液循环，脸色会显得没那么疲惫。涂护肤品的时候别急着抹完就完事，先按摩脸部五分钟，帮助皮肤吸收。早上起来先喝一杯枸杞茶，有补气养身的作用，身子暖了气色也会好一些。如果时间来得及，做个简单的伸展操，活动活动筋骨，能让精神状态很快恢复起来。早饭一定要吃，而且要吃饱，但不能碰凉的东西，一碗热粥、一个鸡蛋、两片面包，简简单单就很好。

说到底，晚睡对皮肤的伤害是实实在在的，这些方法能做的是帮你把伤害降到最低，而不是让熬夜变成一件可以肆无忌惮的事。能早睡的时候，还是尽量早睡吧。毕竟，再好的护肤方法，也比不上一个安稳的好觉来得实在。

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