美容护肤药膳四款

说实话，现在大家一说起美容护肤，想到的都是瓶瓶罐罐的精华、面膜，花了不少钱，效果却不一定让人满意。其实咱们老祖宗传下来的食养办法里，就有不少润肤养颜的好东西，做法也不复杂，食材都是菜市场随手能买到的。今天就跟大家分享四款我平时挺喜欢的药膳，主打一个由内往外养，隔三差五做来吃吃，皮肤状态能感觉到变化。

第一款是雪耳炖木瓜。雪耳就是银耳，买回来一般是干的一朵一朵的，得提前用清水泡发，泡到那种胖乎乎、软塌塌的样子，撕成小朵。木瓜要挑那种熟透了的，香味很足，去皮去籽，切成小块。另外准备点南北杏，南杏就是甜杏仁，北杏是苦杏仁，两样搭配着用，各有各的好处。南北杏最好提前用温水泡一下，皮皱了之后剥掉，这样炖出来口感更顺滑。把这些材料一股脑放进炖盅里，加几块冰糖，倒进滚烫的开水，盖好盖子，放在大锅里隔水炖，讲究点的可以炖上两三个小时，如果时间紧，炖一个半小时也差不多。炖出来的木瓜软软的，银耳黏黏糯糯，汤水清甜，喝下去嗓子很舒服。这道羹主要就是养阴润肺，中医讲肺主皮毛，肺润了，皮肤自然就水灵，很适合干燥的季节，或者觉得皮肤干巴巴、爱起皮的时候吃。

第二款更简单，叫木瓜鲜奶，其实就是一杯好喝的果汁。选熟透的木瓜，去皮去核，切大块，扔进果汁机里，倒两杯鲜牛奶，加点白砂糖，再放几块碎冰，一起打成浓汁就成了。夏天喝特别惬意，冰凉爽口，又饱腹。这个法子胜在快速，早上起来几分钟就能搞定一杯，当早餐或者下午茶都行。牛奶跟木瓜搭配，一个润一个补，喝完感觉皮肤都透亮一些。不过提醒一句，脾胃虚寒的人就不太适合喝这种冰凉的饮料，容易拉肚子的人可以把冰块去掉，或者干脆用温牛奶来做，效果也不错。

第三款是龙莲鸡蛋汤。名字听着有点古风，材料却很家常：龙眼肉也就是桂圆肉，大概15克；莲子肉50克，最好去掉芯，保留那层红棕色的莲子衣，衣有营养，煮出来汤色也好看；提前把鸡蛋煮熟剥壳，可以用牙签在蛋上扎几个小孔方便入味；再准备几枚南枣，去核；两片生姜，去皮。把这些都放进瓦煲里，加适量清水，大火烧开以后转中火，煲上两个小时左右，临关火加一点点盐调味就行。不要觉得药膳里加盐奇怪，一点点盐能提鲜，平衡甜味。这碗汤喝起来有桂圆的甜、莲子的粉糯，还有枣香，暖乎乎的。它的好处在于宁心安神、养血润肤，尤其是平时操心多、睡不好、脸色发黄的人，一周喝个一两次，慢慢会觉得睡眠踏实一些，气色也跟着好起来。

第四款是百合红枣银杏羹，稍微带点肉，更像一道汤菜。准备百合50克，最好用鲜百合，口感脆甜；红枣十枚去核；白果也就是银杏果50克，买回来先敲开壳，用温水泡一下，把外层那层薄膜撕掉，芯也去掉，免得发苦。牛肉呢，选瘦一点的，300克，切薄片，先用滚水快速烫一下，去掉血沫。瓦煲里加水烧开，先放百合、红枣、白果和生姜片，中火煲到百合差不多软了，再把牛肉片放进去，等牛肉一变颜色，熟了就行，别久煮，否则肉就柴了，最后放少许盐。这锅羹有牛肉的鲜，百合的清甜，白果的软糯，特别好喝。它的作用比较全面，补血养阴、滋润养颜，还有润肺益气的作用，对平时容易气喘、咳喘的人也有点帮助。不过要注意，白果不能多吃，生食或者一次吃太多容易中毒，成年人一天十来颗以内没问题，煮汤的话每人分到的量其实不多，是安全的。

这四款药膳，做法都不算复杂，关键是要坚持，不是说吃一次就能变仙女。食疗这件事，润物细无声，把它当成日常饮食的一部分，隔三差五来一碗，配合早点睡、多喝水、适量运动，皮肤由内而外地透亮起来，那才是真正长久的护肤之道。趁着周末有空，去趟菜市场，买齐材料，给自己炖一盅好汤，养颜又养心，这不是比敷面膜有意思多了吗？

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。