美眉饮食丰胸秘籍
“吃”到底能不能让胸部长大？这个问题很多女生都悄悄问过。先给个实在话：光靠吃，不可能让平胸一夜变成波霸，但吃对了，确实能让乳房保持在它该有的状态，甚至比节食乱瘦的时候更饱满。乳房的结构里，脂肪占了大约三分之二，腺体占三分之一。换句话说，胸部的大小，很大程度取决于脂肪的储存量。你把自己饿得皮包骨，身上没肉，胸部脂肪自然也跟着缩水；反过来，均衡摄入营养，把身体底子养好了，胸部才有“原料”去撑起来。
遗传确实是决定乳房大小的头号因素，这个得认。但遗传之外，后天的营养供给就像给花浇水——同一盆花，你天天浇水、晒太阳，和扔在墙角不管，长势绝对不一样。想丰胸，不需要吃什么稀奇古怪的补品，先把日常饮食的底子打好。
先说脂肪。很多女生一听脂肪就摇头，觉得是发胖的元凶，但乳房的构成里脂肪就占了那么大的比例，你完全不吃脂肪，胸部拿什么撑起来？关键是挑着吃——尽量避开猪油、黄油这类动物性脂肪，多用花生油、大豆油、芝麻油、葵花籽油来烹调。植物性脂肪不仅对心血管友好，也能帮你维持胸部需要的脂肪组织。
蛋白质更是绕不开的主角。乳房细胞的基本构成就是蛋白质，没有它，腺体组织也好、结缔组织也好，都缺了砖块。动物性蛋白质和植物性蛋白质最好都要有：鱼肉、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶属于动物性的；豆类、谷类属于植物性的。每天换着花样吃，别死磕某一样。
说到具体的丰胸食材，先聊聊肉类。猪蹄、猪尾巴这类富含胶质的部位，对胸部组织的支撑作用很实在。它们不光提供蛋白质，胶质还能让皮肤更有弹性——乳房的外形除了靠脂肪撑，皮肤的紧致度也直接关系到挺不挺、垂不垂。不过胶质类食物脂肪含量也不低，煮的时候撇撇浮油，每周吃一两次就够了，别顿顿啃。
蔬菜里面，莴苣科的植物值得多上桌。像生菜、莴笋、油麦菜这些，看着普通，但对内分泌调节有帮助。很多女生嫌蔬菜寡淡，其实用蒜蓉清炒，或者焯水后淋点芝麻酱，就很好吃。每天饭桌上有一盘绿叶菜，比吃任何补充剂都踏实。
水果里，木瓜的名声最大，也确实有它的道理。青木瓜比熟木瓜效果更好，因为青木瓜里的一些成分更活跃。广东人爱用青木瓜炖排骨、煲鲫鱼汤，不是没原因的。如果不爱炖汤，把青木瓜切丝凉拌，或者打成汁喝，也都行。熟木瓜则适合跟肉类一起煲汤，甜甜的，汤也鲜。
干果类的红枣、桂圆，是很多女生爱吃的零嘴，它们对丰胸的作用比较温和，主要通过补气血来改善全身的状态。中医讲气血足了，身体各部位才能得到充分的滋养，胸部也不例外。平时煮粥、泡水，丢几颗红枣几粒桂圆进去，比吃甜食健康多了。
还有一类容易被忽略的——种子和核果。花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃，这些植物的种子里含有类似性荷尔蒙的成分，对促进第二性征的发育有一定帮助。每天抓一小把当零食，或者打豆浆的时候加点核桃芝麻，都是很自然的吃法。
不过，不同年龄段的女性，丰胸的重点不太一样，别拿着一份食谱通吃。
青春期的女生，身体还在发育，乳房的腺体组织正在扩张，这时候最需要的是能促进性激素分泌的营养。维生素E、B族维生素、蛋白质，一样都别缺。推荐两道简单的药膳：一是菊蛋——肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，跟两个鸭蛋一起煮，蛋熟了敲裂壳再煮一会儿，让药性渗进去，吃蛋就好，每天一次；二是羊肝焖黄鳝——羊肝切片、黄鳝切段，加调料腌20分钟，油爆香后加入黑枣、花生和姜片焖熟，晚上吃一次。鳝鱼本身蛋白质丰富，羊肝又富含铁和维生素A，搭配起来很适合正在长身体的姑娘。
成年女性如果是偏瘦体型，胸部脂肪少，那就要适当增加热量摄入。别对热量如临大敌，问题在于你吃的是什么样的热量——蛋类、肉类、豆类、植物油，这些都是“好的热量”。这里有两个食谱可以参考。一个是豆浆炖羊肉：淮山150克、羊肉500克，用500克豆浆一起炖上两小时，加少许油盐姜调味，每周吃两次。羊肉温补，豆浆植物蛋白充足，淮山健脾，吃着很落胃。另一个是人参莲子汤：人参5克、莲子20克、冰糖10克，加水炖1到2小时，隔天喝一次。人参补气，莲子养心，适合工作压力大、经常觉得累的成年女性。
35岁以上的女性，身体代谢开始变慢，乳房也容易出现两侧大小不均的情况。除了注意睡姿、适当按摩之外，饮食调理也能帮上忙。海带煨鲤鱼是道不错的菜：海带200克、猪蹄1只、花生150克、鲤鱼一条500克左右，先用姜葱把鲤鱼煎一下，再和海带猪蹄花生一起煮，每周吃一次。海带含碘丰富，对内分泌有调节作用，鲤鱼和猪蹄的胶质蛋白质也比较足。还有一道荔枝粥——荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，跟大米一起煮粥，每周吃两次。荔枝干和莲子搭配，甜而不腻，粥底绵滑，过了35岁肠胃功能不如从前，这种温和的粥品反而更容易吸收。
说到底，饮食丰胸不是让你吃出奇迹，而是让你别再亏待自己。很多女生为了减肥这不吃那不吃，最后胸先瘦没了，得不偿失。一日三餐好好吃饭，肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果、坚果都照顾到，胸部自然会维持在一个正常、健康的状态。至于那些号称一抹就大、一吃就挺的丰胸产品，听听就好，不如回家炖碗汤实在。
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