专家指点头屑健康

头屑这件事，说大不大，说小也不小。世界卫生组织把“头发有弹性、有自然光泽、没有头屑”列为身体健康的一条标准，可见一头干净的头发不只是好看不好看的问题。可现实里，头屑偏偏是很多人甩不掉的烦恼。有调查显示，头屑问题在困扰消费者的头发健康问题里，排到了第二位，仅次于脱发。也就是说，你在大街上随便碰到的十个人里，可能就有六个人正在默默跟肩膀上的白色小碎屑较劲。

最近，中国健康教育协会头皮健康研究中心公布了一份关于中国消费者头屑问题的调查。调查覆盖了广州、北京、上海、南京、武汉等十二个城市，访问了七百多名十三岁到六十五岁的消费者。结果发现，超过六成的男性和接近六成的女性都长期被头屑困扰。更让人头疼的是，这当中有七成男性和七成五的女性都试过去屑洗发水，可真正对效果满意的人，还不到一半。

大家不满意的地方也很集中。有人抱怨头屑用了洗发水还是反复长，跟韭菜似的，割了一茬又一茬；有人说去屑洗发水洗完之后头发干得不行，像稻草一样；还有人觉得长期用去屑产品，头发慢慢变得暗淡无光。这些抱怨听起来很熟悉，对吧？其实很多人心里都有类似的疑问，总觉得去屑洗发水是个“鸡肋”——不用吧，头屑满天飞；用吧，头发又遭罪。

为什么会出现这种情况呢？头皮健康研究中心主任刘克铃说了一句很实在的话：目前市面上的去屑洗发水，缺乏统一的行业标准和认证体系。产品太多太杂，质量自然参差不齐。你走进超市，货架上摆着几十种去屑洗发水，有的主打强力去屑，有的说温和不刺激，有的强调滋润护发，到底哪个靠谱，普通消费者根本没法判断。很多时候，大家只能靠广告和口碑去试，试来试去，踩坑的不少。

可能也有人会问：头屑到底怎么来的？简单讲，头屑是头皮角质层脱落的一种表现。正常情况下，头皮的细胞会新陈代谢，老化的细胞脱落是自然现象，量很少，肉眼几乎看不见。但如果头皮油脂分泌失衡、真菌过度繁殖，或者头皮屏障受了刺激，脱落的细胞就会成块、成片地出现，就成了我们肉眼可见的“发如雪”。所以去屑这件事，真不是简单地洗洗头就能解决，得从几个方面一起下手。

中国健康教育协会头皮健康研究中心这两年一直在推动一套“健康无屑”的标准，归结起来就三条：没有头屑，没有头痒，油脂分泌平衡，不油也不干。听起来很简单，做到的人却不多。研究员王朝刚教授也给出了两条很具体的建议：一是坚持用优质的去屑洗发水，二是在头屑还没完全控制住之前，尽量不要换回普通洗发水。很多人犯的一个毛病就是，头屑一好转就停用，或者三天两头换牌子，结果头皮环境刚稳定一点又被打乱，头屑自然卷土重来。

说到去屑洗发水怎么选，王教授解释说，关键要看两点：一是产品里有没有高效又安全的去屑活性成分，二是这些成分能不能真正被送到头皮上去起作用。目前市面上主流的技术大致有几种，比如用微生物抑制的方法来对付头皮上的真菌，比如使用抑制细胞过度生长的成分，还有通过促使角质层分离来加速老废角质脱落的。不同的成分适用的情况不太一样，所以选的时候最好先搞清楚自己的头皮是什么状况，而不是盲目跟风买最贵的那瓶。

除了选对洗发水，日常养护其实更重要。眼下正好是秋季，天气一天比一天干，空气里的灰尘和污染物也多了起来，太阳虽然不如夏天毒，可紫外线照样不客气。这个季节对头发来说，是个实实在在的考验。想养出一头干净清爽的头发，有些生活里的小事真得留意。

比如说，保持头发清洁是最基本的，但也别洗得太勤，洗多了反而把头皮自身那层保护油脂给洗没了。再比如，情绪和睡眠对头皮的影响，常常被忽略。工作压力一大，晚上熬夜，第二天头皮出油和头屑往往会加重。晚上十一点到凌晨一点之间，如果能睡熟，头皮细胞就能好好休整，发质自然也会好一些。这个时间点，哪怕刷手机再香，也建议放一放。

饮食方面也值得上点心。辛辣油腻的东西吃多了，头皮油脂分泌容易更旺盛。这时候不妨多吃点苹果、梨、橘子这类富含维生素的水果，对头发有实打实的好处。还有，出门去玩的时候，别只顾着给脸防晒，头皮和头发同样怕晒，戴顶遮阳帽既好看又省心。至于烫染，能少做就少做，频繁烫染特别伤头皮，发质变差了头屑也跟着添乱。造型品能不用就不用，那些发胶发蜡糊在头皮上，毛孔都喘不过气来。

说到底，头屑问题不是一天两天形成的，也别指望一次性就能解决。它更像是身体给你发的一个信号，提醒你该调整一下作息，换一换洗发水，或者抽空放松放松心情。头皮也是皮肤，需要被温柔对待。选一款适合你的去屑产品，耐心地坚持用下去，同时把生活里的那些坏习惯一点点改掉，头屑自然慢慢就少了。别急着追求什么立竿见影的效果，多一点耐心，头皮会给你回报的。

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