头上雪花飘如何解烦恼

你有没有过这样的经历：明明刚洗过头，可没过几天，头皮又开始痒得难受，一挠，肩膀上就落下一层白花花的“雪花”——头皮屑。这事儿说大不大，说小也不小，虽然不会让人疼得受不了，但确实挺影响心情的，尤其是穿深色衣服的时候，那些小碎屑格外显眼，让人总觉得不自在。其实，头皮屑在咱们日常生活中太常见了，尤其是春秋季节，天气忽冷忽热，头皮状态也跟着不稳定，这时候“雪花”就容易飘起来。

头皮屑到底是怎么来的呢？说白了，它跟咱们头皮的代谢有关。咱们的皮肤每天都在更新，旧的细胞会慢慢脱落，正常情况下这些脱落的细胞很小，肉眼根本看不见。但如果头皮上的油脂分泌得太多，或者新陈代谢太快，这些细胞还没来得及变小就成片地掉下来，就成了咱们能看到的头皮屑。另外，头皮上还住着一种叫“糠秕孢子菌”的微生物，它平时跟咱们相安无事，可一旦它吃上太多的油脂，就会疯狂繁殖，分泌出一些刺激性的东西，进一步让头皮出油更多、细胞更新更快，这样就形成了一个恶性循环，头皮屑自然就越来越多了。

当然，头皮屑多也不全是油脂的问题。有些人生理上新陈代谢就比一般人快，头皮屑也会多一些，这种属于正常现象，不用太担心。但有些人是因为身体出了点小状况，比如得了银屑病（咱们常说的牛皮癣），或者内分泌失调，这时候头皮屑就会大量出现，而且往往还伴随着头皮发红、发痒。另外，染发、营养不均衡、精神压力大、熬夜、吃太多辛辣油腻的食物，这些生活习惯也会让头皮屑突然增多。所以，要想对付头皮屑，第一步不是急着去买各种洗发水，而是先搞清楚自己到底是哪种情况。如果自己拿不准，最好去皮肤科看看，医生能帮你判断清楚，然后对症下药。

说到去屑洗发水，市面上五花八门，广告也喊得特别响，好像用了就能“一洗了之”。但实际情况是，很多人没搞清楚自己的头皮屑属于哪种类型，就跟着广告买，结果效果不太理想，甚至越洗问题越严重。其实，不同的洗发水成分不一样，各自针对的头皮问题也不同。比如，含焦油的洗发水，像泽它洗剂，主要作用是让老化的角质层脱落，同时还能止痒抑菌，对银屑病引起的头皮屑比较管用。含硫化物的洗发水，比如飘柔、潘婷里的一些产品，能让头皮出油少一些，也能帮助角质层正常脱落。含硫化硒的洗发水，比如希尔洗剂，既有抑菌效果，又能减少油脂。还有含2%酮康唑的洗发水，像采乐洗剂，专门对付糠秕孢子菌，由真菌感染引起的头皮屑用它效果不错。

这里要提醒一下，这些洗发水并不是“一对应一个病”那么绝对，很多时候需要自己试了才知道。比如，如果你头皮油大、屑多，先试试含硫或含硒的，用了半个月没改善，不妨换换采乐或者焦油类的。另外，任何一种洗发水用久了，头皮可能会产生“耐药性”，效果会越来越差。所以，有时候换着用，或者交替使用不同品牌的去屑洗发水，反而能维持效果。使用的时候也别偷懒，光抹上冲掉可不行，得在头皮上揉搓、按摩至少5分钟，让有效成分充分接触头皮，然后再冲洗干净。如果洗完后头发干涩，可以适当用点护发素，但别抹到头皮上。

除了超市里买得到的洗发水，民间也有一些土办法，很多人试过觉得挺管用。比如，用啤酒把头发弄湿，保持15分钟以上，再用清水冲掉，最后用普通洗发水洗头，每天两次，坚持四五天，头皮屑会明显减少。还有用食醋的方法：在温水里加两三勺醋，水色稍微变黄就行，然后把头发浸在里面反复揉洗10分钟左右，再用清水冲干净。另外，用柠檬汁和水按1:1的比例兑在一起洗头，或者用3%到5%的硼酸液加点甘油涂抹，也能起到一定的效果。这些土办法成本低，也安全，不妨试试，但别指望一次就能根除，毕竟头皮屑是个慢性问题。

如果你的头皮屑特别顽固，用各种方法都收效甚微，那就别硬扛了，应该去皮肤科看看。医生会根据你的情况，开出一些口服药或者外用药。比如，皮脂分泌太多的人，除了用洗发水，医生可能会开一些调节内分泌的药，或者清热解毒的中成药。如果是糠秕孢子菌感染严重，可以短期口服抗真菌药，比如伊曲康唑、特比萘芬，但一定要在医生指导下用，不能自己乱吃。对银屑病引起的头皮屑，治疗会更复杂一些，可能需要口服维甲酸类药物，或者用黑光治疗。另外，补充维生素B族也有帮助，比如维生素B2、B6，或者复合维生素B、施尔康，这些能改善头皮的新陈代谢。

最后，也是最重要的，是养成好的生活习惯。头皮屑的问题，说到底跟身体内部的平衡关系很大。经常洗头，但别过度，水温别太烫，洗完用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。饮食上尽量清淡，少碰那些辛辣刺激、油炸油腻的东西，多吃点五谷杂粮、蔬菜水果，尤其是富含维生素B的食物，比如糙米、燕麦、豆类、绿叶蔬菜。少熬夜，别给自己太大压力，烟酒能戒就戒。把这些基础打好了，再加上合适的洗护方法，头皮屑虽然不能保证“”，但一定能控制在一个让你满意的程度。毕竟，咱们要的是清爽自在，而不是被那些“雪花”搞得太烦恼。

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