头屑发质洗发进行时

头屑这件事，说大不大，说小也不小。它不疼不痒的时候，你几乎忘了它的存在；可一旦穿深色衣服、或者低头时被人看到肩膀上那一片白点点，心里总会咯噔一下。很多人一发现头屑，第一反应就是换洗发水，觉得“去屑”两个字写在包装上就万事大吉。但用过一圈下来，有的人好了，有的人却越洗越糟，头皮还发红发痒。问题出在哪儿？可能就出在我们对头屑的理解太简单了。

头屑不是一种东西，它至少分两种。一种是干性的，头皮本身不油，但到了秋冬季节，或者换季的时候，头皮像胳膊上的皮肤一样起皮、脱落，细碎的白屑一挠就飘下来，这种多半是头皮干燥或者角质代谢有点紊乱。另一种是油性的，头皮出油特别快，今天洗完明天就贴头皮，头屑是一块一块的，颜色偏黄，用手一抠能抠下一大块，这种往往跟马拉色菌过度繁殖有关。马拉色菌本来就住在我们的头皮上，平时相安无事，但一旦皮脂分泌旺盛，它就以油脂为食，繁殖多了，它的代谢产物会刺激头皮，让表皮细胞加速脱落，于是头屑就哗哗地来。所以，选洗发水之前，先低头看看自己头皮是干还是油，比什么都重要。

我见过不少朋友，明明是大油头皮，却听信“控油会越洗越干”的说法，特意选滋养型的洗发水，结果头屑越洗越多。油性头皮真正需要的是温和但有效的清洁，而不是厚重的滋润成分。反过来，干性头皮的人如果天天用强效去屑洗发水，尤其是那种含水杨酸或者酮康唑的，可能会把头皮洗得太干，反而破坏屏障，头屑没去成，头皮先开始发痒、紧绷。所以选洗发水，就好比挑衣服，尺码不对，再贵的牌子也白搭。

再说说洗头的频率。老一辈常说要少洗头，洗多了伤头皮。这话放在几十年前可能有点道理，那时候洗发水清洁力强，成分也粗糙，但现在的洗护产品已经温和多了。对于油性头皮、有头屑困扰的人，每天洗一次头完全没问题，甚至有必要。你想，头皮上的油脂和污垢堆在那里，就是喂养马拉色菌的温床，你越拖，它越开心。干性头皮的人可以隔天洗，但也不能三五天不洗，头皮上的死皮和灰尘会混合在一起，反而加重头屑的堆积感。

洗头的方法也有讲究。很多人把洗发水直接倒在头上再揉搓，这是个坏习惯。洗发水浓度高，直接接触头皮容易刺激，尤其是含去屑活性成分的，浓度不均匀反而让局部头皮吃不消。正确做法是先把洗发水倒在手心，加点水搓出泡沫，再抹到头发上。用指腹按摩头皮，而不是用指甲去抓挠。头屑多的人常常觉得痒，一痒就使劲抠，指甲缝里全是白泥，当时爽了，但头皮会被抓出微小伤口，细菌跑进去，感染发炎，头屑问题就更复杂了。用指腹轻轻打圈，按摩两到三分钟，让去屑成分充分接触头皮，然后彻底冲干净。冲洗不干净也是头屑反复的原因之一，残留的洗发水会刺激头皮，让油脂分泌更乱。

如果你是油性头屑，可以试试含有吡罗克酮乙醇胺盐或二硫化硒的洗发水。二硫化硒对付那种大块黄屑特别有效，但味道不太好闻，而且用多了头发会干涩，所以一周用个一两次就行，平时用温和的洗护产品打底。干性头屑的朋友则更适合含吡硫翁锌或甘宝素的产品，刺激性小一些。还有一点，很多去屑洗发水洗完头发会很涩，这并不代表你头发受损，而是去屑成分的特性。这时候可以搭配护发素，但护发素尽量只涂在发中和发尾，别让护发素蹭到头皮上，不然又给真菌送去了食物。

生活里的小细节也会影响头屑。比如熬夜。你熬夜追剧打游戏的时候，头皮可没闲着，皮脂腺受内分泌影响，会分泌更多油脂，第二天头屑常常突然变多，那是身体在提醒你该睡了。还有饮食，高糖高油的食物会刺激油脂分泌，你连着吃几天炸鸡奶茶，头皮出油的速度肉眼可见地加快。反过来，多吃点蔬菜、粗粮，补充B族维生素，对头皮的代谢有好处。别指望吃一顿就有用，这是细水长流的事。

再提醒一下，头屑和头皮屑太多，有时候不是洗发水能解决的。如果你用了专业去屑洗发水两三周，头屑一点没少，反而头皮发红、脱发、甚至出现边界清晰的红斑，那可能不是普通的头皮屑，而是脂溢性皮炎、银屑病或者真菌感染。这种情况别在网上找偏方，什么用醋洗头、用生姜擦头皮，都是刺激性的做法，反而会让问题加重。去医院皮肤科挂个号，做个头皮镜检查，医生开点药膏或者口服药，才能对症下药。

最后说一句实在话，头屑就像头皮的新陈代谢，它不可能彻底消失，只能被控制在社交距离看不见的程度。你不需要为了几片头屑焦虑得睡不着觉，也别指望一款洗发水救你一辈子。找到适合自己的节奏，定期换着用不同功能的洗发水，保持作息规律，头屑就会慢慢变少。头发清爽了，人自然就精神了。

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