瑜伽冥想，带给你灵性的光芒

瑜伽冥想，带给你灵性的光芒

瑜伽练到一定份上，你会发现，它远远不只是把身体拧成各种形状那么简单。八支分法里，前面那些体位、呼吸、清洁的功夫，说到底都是在为后面的事做铺垫。真正有意思的，是后三支——执持、禅、三摩地。那是向内走的路径，是通往内在世界的一扇门，也是灵性觉醒的地方。

不过要说执持，得先提一提前头的那一步，叫制感。制感这个词听起来有点玄，其实就是把向外跑的感官收回来。咱们平时活着，眼睛看、耳朵听、鼻子闻、舌头尝、身体碰，所有的注意力都被外面这些东西拽着走。刷手机刷到停不下来，吃东西吃到忘了味道，脑子里一堆念头转个不停，很少有片刻是真正安安静静待着的。制感练的就是让这些感官不再那么贪婪地往外抓，让那些纷乱的念头慢慢退到意识的边缘去。你坐在那里，不追着念头跑，也不硬去压制它，只是看着它们来，看着它们走，像坐在河边看水流过一样。呼吸进，呼吸出，身体安安静静地待着，心灵也跟着安安静静地待着。这时候感官不是向外看，而是转向内在，人整个是统一的、放松的，没有分裂感。这种状态不是硬憋出来的，是前面那些功夫到了一定程度，自然而然浮现出来的。

制感是冥想之前很重要的准备。别小看这一步，很多人急着想体验冥想的高深境界，却不愿意老老实实地坐下来练习，结果坐了十分钟腿麻腰酸，满脑子全是焦虑，哪还有什么灵性可言。制感需要花时间，通常得练上一年半载，每天固定时间固定地点静坐，观察自己，学会安住在静默里。别把这件事想得多神秘，它就是让身体和心灵慢慢适应安静，适应跟自己的内在待在一起。只有身心都准备好了，后面的路才走得进去。有人练了十年才摸到门道，有人也许十分钟就通了，差别不在于你练了多久，而在于你的身心真的准备好了没有。

冥想的力量从哪里来？不是从什么神秘的外力来，而是从你内在那个原始的能量里来。那能量一直就在那儿，只是被日常的纷扰、被各种念头和情绪盖住了。冥想的功夫，就是一层一层地把那些蒙在上面的东西清理掉，让意识变得干净、专注，并且越来越深入。你守着一个点，那个点可能是呼吸，可能是某个部位的感觉，也可能只是一份单纯的觉知。周围的杂念还在浮浮沉沉，但你不再理会它们了，像尘埃飘在光柱里，你看着它们却不再被它们带着走。慢慢地，那尘埃就淡了，散了，只剩下那个点，越来越清晰。

执持，就是你把意识安放在那个中心点上，守着它，持续地守着。呼吸也好，光点也好，感觉也好，随便什么，只要你守得住，让它变得越来越明晰，那就是执持。这时候不是没有杂念了，而是杂念已经变得很轻很轻，你根本懒得去理会，只是持续地深入。突然有那么一个瞬间，你守着的那个点打开了，它发出光芒来，你靠近它，再靠近，渐渐地你成了它，你就是那个光，你和它合一了——那就是禅。

其实这种忘我的状态，生活中也偶尔能碰到。小孩子蹲在地上玩沙子，玩到天黑了都不知道；少年人第一次真心喜欢一个人，整个世界都只剩下那张脸；艺术家画画画到浑然不觉，数学家解题解到忘记吃饭。这些瞬间里，人都是投入的、忘我的、跟所做的事融为一体的。只是这种体验就像天上的闪电，亮一下又没了，人又掉回日常的琐碎里。不过它可以刺激你的灵性，让你尝到一点甜头，知道人还可以有这样一种状态。而瑜伽冥想做的事，是在这个基础上再往前走，更深入，更持久，让你不只是偶尔触电，而是能自愿地、有方向地进入那片宁静之中，待在那里，不急着回来。

如果你能继续待下去，再往深处走，你就会发现，连“我在专注”这个念头本身也松开了。没有专注的对象，也没有专注的人了，意识不再分裂成主体和客体，你不再是你，它也不再是它，只有一份说不清的、广大无边的安然，那种状态就是三摩地。到了那一步，语言已经不太够用了，勉强去说反而显得笨拙。那是一种超越平常意识的体验，宽广、明亮、安静，人徜徉在其中，不再被任何东西困住。

简单总结一下的话，执持就是你守着一个对象，心里有杂念但你不理它们；禅定就是你跟那个对象合为一体，念头只剩那一个；三摩地就是连那个合一的念头也放下了，彻底超越了一切的分别和对立。这三步是一层一层深入的，急不来，也跳不过去。

瑜伽说到底是一种灵性的修持，修到最后必然是要唤醒灵性的。那被忙碌的日子、被各种欲望和恐惧盖住的灵性天赋，本来就属于你，只是太久没被看见。制感的阶段确实要下些功夫，你得舍得放下一些东西——放下那些不必要的社交，放下那些刷不完的短视频，放下一些执念和牵挂，把身心腾出空间来。当你真的悟到了一点什么，你会发现，日常的那些困扰还是会有，但你不再被它们那么轻易地牵着走了。心是定的，是清楚的，是明明白白地知道什么重要什么不重要的。一杯茶放在手边，窗外的云飘过去，日子还是那样过，但人不一样了，人有了一个稳定的中心，从容多了。

据说佛陀讲过，如果你能专心观呼吸，一个念头都不错过，一次呼吸都不间断，那一个时辰之内就能开悟。可惜人总是错过，不是想东想西，就是坐不住。呼吸这件事，简单到不能再简单，深刻到不能再深刻。它一直在那里，不用你去别处找，只要回到呼吸，心就有了着落。当然，高阶的冥想最好有真正开悟过的导师带着，因为有些关键的节点，你一个人容易卡住，走岔了也不知道。导师走过那条路，能看见你意识的情况，知道该在什么时候推你一把，帮你把方向摆正。那种加持的力量，不是迷信，那是一种真真切切的引导。

不过咱们平时自己在家里练习的冥想，是安全的、放松的，不需要想太多。只要找个安静的地方坐下来，把心放平，观察自己的呼吸，日积月累，哪怕每天只坐十分钟，悟性也会一点一点地醒过来。灵性的光芒不是从天而降的神迹，它本来就在你心里，只是被灰蒙住了。你静下来，那灰就落下来，光就露出来了。有一天你会发现，那些曾经让你烦恼透顶的事，忽然就变得没那么大了。你不再是那个被生活推着走的人，你是那个坐在生活里看着云卷云舒的人。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。