下蹲动作减少骨质疏松增加

　　“与1990年相比较，2050年全球女性髋骨骨折发生率预计至少增加240%。而骨质疏松导致的骨折比心脏病、肿瘤和癌症更为常见，也因容易引发各种其他疾病等而具有高致死和高致残性。”记者日前在一个骨质疏松学术活动上了解到，根据新加坡的一项回顾性统计，在对280例60岁以上的髋骨骨折老人所进行的追踪调查，发现这些老人在骨折发生后的一年中，有26%的人死亡，只有74%的人存活。

　　老人弯腰驼背预示骨质疏松

　　北京协和医院教授徐苓提醒，骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。她说，要警惕一些不良的生活习惯或者可变因素会使患骨质疏松骨折的危险性增高，比如，吸烟、酗酒、视力差、长期卧床不活动、体重低、停经后缺乏激素治疗、长期使用皮质激素治疗、缺乏钙剂或维生素D等等。

　　下蹲动作减少 骨质疏松增加

　　她说，除了老龄等问题，生活方式变化是导致老人现在更容易患骨质疏松的一个重要原因，“以前人们出行多骑车，现在多坐车，以前妇女常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了，以前人们多使用蹲便，现在更多使用坐便”，她说，下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致的骨折的重要因素，她建议老年人在运动中可以多打太极拳，这种慢蹲状态的运动对于预防骨质疏松减少骨折跌倒都很有帮助。

　　除了运动，基础性的营养补钙也是预防骨质疏松的一个重要方面，徐苓说，从年轻时期就开始注意预防骨质疏松，使自己在20岁至30岁之间达到良好的骨密度高峰对于预防老年时期患骨质疏松也非常有好处。她说，根据相关调查，普通中国人从膳食中摄取的钙质并不充足，因此从青少年时期就要注意钙质的补充，多晒太阳多运动。一旦发现自己患上了骨质疏松症后，光补钙是不够的，必须要增加药物的治疗。

（实习编辑：古茜文）