得了乳腺增生应该怎么办？

体检报告拿到手，上面赫然写着“乳腺增生”四个字，是不是一下子就慌了？脑子里各种念头冒出来：“这会不会变成癌？”“我是不是要动手术了？”“为什么偏偏是我？”你先别急，坐下来，咱们把这事儿好好捋一捋。

说实话，乳腺增生在女性身上太常见了，尤其是30到50岁的姐妹。它不是什么稀奇古怪的大病，更像是一个“警报”，提醒你最近身体可能有点“累”了，情绪上可能有点“堵”了。要理解它，你得先知道，乳腺就像一串葡萄，每个月在月经周期里都要经历一次“发芽”和“萎缩”的循环。如果这个循环因为内分泌失调被打乱了，有些“葡萄”长过头了没缩回去，或者有的人总是生闷气、压力大，激素水平一团乱麻，乳腺组织就会像被吹胀的气球一样，出现增生、水肿，摸上去疙疙瘩瘩的，甚至胀痛。

先别急着给自己判刑。得了乳腺增生，最关键的一步，不是什么偏方治大病，而是去医院做个正规检查，把情况搞清楚。不是说“我摸了摸，觉得有块儿”就行了，你得去找专业的乳腺外科医生，让他手诊一下，然后做个乳腺B超。B超能看清那些“块儿”是囊性的（水泡一样的）还是实性的，边界清不清，形态规不规则。如果医生觉得有必要，还可能建议你做钼靶检查，或者核磁共振。这些检查就像给乳腺拍“高清照片”，能帮你排除掉坏的东西。记住，大多数人查出来，就是普通的小叶增生或者乳腺增生，跟癌症差着十万八千里呢。

确定是良性乳腺增生后，你就别整天盯着那个“块儿”发愁了。很多医生都会告诉你，这病不需要大动干戈地做手术，手术切除增生组织，就跟摘了闹钟响铃一样，根源没解决，它还会在别的地方冒出来。所以，绝大多数情况下，医生都会建议你“保守治疗”。说白了，就是靠你自己来调整。

怎么调整？最核心的就是管好情绪和作息。你想想，乳腺增生这东西，跟情绪的关系太密切了。很多姐妹都有体会，一跟老公吵架、一跟孩子着急上火、一被工作压得喘不过气，乳房就开始胀痛，那感觉，就像里面有块石头。所以，你得学会给自己解压。别把“忍一时风平浪静”挂在嘴边，该生气就生气，该发泄就发泄，找朋友吐槽、去公园跑圈、或者干脆大哭一场，都比憋在心里强。晚上尽量别熬夜，11点前能躺下就躺下，睡个好觉比吃什么补药都管用。内分泌稳定了，乳腺才能有个安稳的环境。

饮食上，也能帮上大忙。很多人觉得乳腺增生要忌口，其实没那么夸张。别碰那些乱七八糟的含激素的补品，比如蜂王浆、雪蛤、羊胎素什么的，它们可能会搅乱你的激素水平。咖啡、浓茶、巧克力这些含有咖啡因和黄嘌呤的东西，如果你喝了之后感觉乳房胀痛加重，就少喝点。但也不是说绝对不能碰，自己观察着来。

下面这些食疗小方子，你可以有选择地试试，它们不是神药，但对改善增生有好处，吃起来也舒服。

海带烧豆腐，这是很家常的一道菜。海带里含碘丰富，能帮助调节内分泌，豆腐里有植物蛋白，软硬搭配，好吃又安心。隔三差五吃一顿，没什么坏处。

山楂桔饼茶，也很简单。取10克生山楂，再切几片桔饼（就是那种蜜饯金桔），用开水泡着喝，等水凉到温热的时候，加一勺蜂蜜。山楂活血化瘀，桔饼理气解郁，喝下去，感觉心里都敞亮了。

还有黑芝麻核桃糊，每天抓一小把黑芝麻、三五个核桃仁，用开水冲成糊糊，加点蜂蜜调味。黑芝麻和核桃都有丰富的油脂和维生素E，能滋养身体，帮助稳定情绪。

如果你不怕麻烦，可以试试仙人掌炒猪肝。仙人掌（要去掉刺和外皮）有清热解毒的作用，猪肝补血，偶尔吃一次，对改善血液循环有好处。

另外，侧柏叶和桔子核煮水喝，也是一个老方子。取30克生侧柏叶、15克桔子核，再加点野菊花，一起煎汤喝。这个适合胀痛比较明显的人，但不要天天喝，喝个三五天停一停。

还有一道鳝鱼烧黑木耳，鳝鱼补气血，黑木耳清血管，红枣和生姜调味，很适合体质偏虚、容易疲劳的姐妹。

当然，吃这些的前提是，你得保证自己吃的是干净的、不添加乱七八糟东西的食物。别指望吃一顿就能把增生消掉，调理是个慢功夫。

生活上，内衣的选择也很重要。别总是穿那种特别紧的钢圈内衣，晚上回家就赶紧脱掉，让乳房放松。睡觉最好平躺，或者侧卧，别趴着睡压迫乳房。运动也不能少，每周坚持做几次有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽，能促进血液循环，帮助身体排解压力。

最后，我想说，乳腺增生不是什么大不了的事，它更像是一个提醒，让你更关心自己的身体。你越紧张它，它就越来劲。你放松了，它反而慢慢消停了。定期复查，每半年到一年去照个B超，其余时间，就当它不存在，该吃吃该睡睡。别随便听信什么“一次”的广告，这个世界上没有乳腺增生的药，但你有能力把它管好。

小编提醒：以上内容只是科普参考，不能替代医生的诊断和治疗。如果你有乳腺增生的困扰，一定要去正规医院咨询专业的乳腺外科医生，对症处理。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。