孕期作好乳房护理是关键

刚确认怀孕那会儿，身体最先给出信号的部位之一，可能就有乳房。很多准妈妈会感觉乳房胀痛、发紧，乳晕颜色变深，甚至乳头变得敏感，碰一下就有反应。这些变化看似突然，其实是身体在悄悄做准备——乳腺开始增生，乳管扩张，脂肪组织也在重新分布，整座“产奶工厂”正在为几个月后的哺乳任务提前开工。可以说，从孕期那天起，乳房就不再只是身体的一部分，而是宝宝未来口粮的“第一生产车间”。

乳房一天天变大变重，最先被“淘汰”的往往就是平时穿的文胸。原来的罩杯小了、勒得慌，穿着难受；可要是嫌麻烦干脆不穿，乳房失去支撑，重力会让它慢慢下垂，乳腺组织被拉扯松弛，既不美观，也影响发育。孕期选文胸，关键是“合身”和“承托”。最好挑那种罩杯够大、能完全包裹住乳房的款式，肩带要宽一些，免得细肩带把肩膀勒出两道红印。有些准妈妈乳房增大得厉害，甚至向腋窝方向扩展，这时候更要选侧边包裹好的大罩杯文胸，让乳房由外下向内上方被稳稳托住。好的文胸不是束缚，而是一种支撑，就像给乳房一双温柔的手，托着它慢慢“长大”不受颠簸。

等到孩子出生，哺乳就成了每天的头等大事。宝宝小嘴的吸吮力其实比想象中强得多，一天好几次吮吸下来，乳头皮肤要是太娇嫩，很容易被吸破，裂开甚至出血。那种疼，喂过奶的妈妈都懂——宝宝一含上去，整个人倒吸一口凉气，简直是“含着眼泪喂奶”。可要是因为疼就减少喂奶次数，乳汁淤积在里面，加上破损的乳头皮肤给了细菌可乘之机，细菌沿着乳腺管往里走，就可能引发乳腺炎。到那时候，妈妈难受不说，宝宝的口粮也成了问题，细菌甚至可能通过乳汁影响到婴儿的健康。所以，乳头的“皮实程度”，其实直接关系到产后哺乳能不能顺利走下去。

孕期乳房护理，说白了就几件事：把乳头和乳晕洗干净，让皮肤韧性变强，经得起宝宝吸吮；矫正那些太短、太平或者凹陷的乳头，让宝宝出生后能顺利含住；再就是通过按摩促进局部血液循环，让乳腺管保持通畅，为产后泌乳铺好路。从怀孕五到六个月开始，每天花十几分钟就能做。洗澡的时候，用温毛巾轻轻擦洗乳头，动作要均匀、轻柔，别使劲搓。毛巾的温度以温热不烫手为宜，慢慢擦洗，时间不用太长，但贵在坚持。这样日复一日，乳头皮肤会一层层变得坚韧，就像手上长老茧一样，等到哺乳时就不容易破了。洗完之后，可以抹一点润肤乳或按摩油，用手指由外向乳头方向画圈轻轻按摩乳房，每边大约十下，再用拇指和食指轻轻揉搓乳头一两分钟。整套做下来，乳房的血液循环会改善，乳腺发育也更有后劲。

有些准妈妈会发现自己的乳头比较平，甚至往里凹，心里难免着急。其实判断方法很简单：用食指和中指夹住乳头，如果乳头没有超过手指的厚度，就说明乳头偏短；正常乳头在受到刺激时会自然地突起来，如果受了刺激还是凹在里面，那就是乳头凹陷。这些问题如果不提前处理，产后宝宝含不住乳头，喂奶就会变得很困难。关键是要趁孕期就开始纠正。方法也不复杂：用拇指和食指放在乳头左右两侧，轻轻往下一压，再向两边拉开，把乳晕的皮肤和皮下组织牵拉一下，让乳头往外突出来，重复几次；接着捏住乳头，轻轻向外牵拉。每天做两次，每次五分钟。也可以用一只手托起乳房，另一只手的拇指和中指、食指捏住乳头，边转边往外拉，每天两次，每次十到二十下。如果乳头凹陷得比较厉害，还可以借助吸奶器或负压吸引装置，先把橡皮球捏扁排出空气，罩住乳房后松开手，乳头就会被吸出来，反复几次。这些动作都不难，难在坚持，隔三差五做是没有用的，每天都做，几个月后往往能看到明显改善。

不过有一点一定要提醒：清洗和按摩乳房的时候，手法必须轻柔，不要过度刺激乳头，特别是孕晚期。乳头和子宫之间有着微妙的神经联系，强烈刺激乳头可能引起子宫收缩，对本身就有流产或早产风险的准妈妈来说，这事马虎不得。如果有频繁宫缩或者早产先兆，乳房护理最好暂时停一停，等医生评估后再继续。

从孕中期开始认真对待乳房护理，不是小事。它关系到你产后能不能少受罪，关系到宝宝能不能顺利吃到第一口奶，也关系到母乳喂养这条路能不能走得顺畅。怀孕已经够辛苦了，别让乳房护理成为额外的负担，把它当作每天和身体对话的一段安静时光。你温柔以待，它自会替你准备好迎接宝宝的第一份口粮。

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