职业女性更需乳房保健

现在的职业女性，白天伏案工作，晚上回家可能还要对着电脑加班，一天坐下来，腰酸背痛是常事。可很多人没注意到，胸部也在悄悄受着委屈。有统计说，女性在伏案工作或学习时，如果没注意乳房的保健，大概有百分之二十的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩这类不舒服。这个比例不算低，而且还在往上走，对乳房健康的伤害是实实在在的，真不能不当回事。

乳房大概是女性身上最容易出问题的部位之一了。常见的麻烦有三个：一个是乳腺增生，这个在二十五岁到四十五岁的女性当中特别多见。说白了，它不是肿瘤，而是乳腺在生理性增生和复旧的过程中没配合好，导致乳腺的正常结构变得有些紊乱。很多人体检时查出乳腺增生，心里发慌，其实大多数情况下它只是需要调理和观察，不用过度紧张，但也不能完全不理它。

第二个是乳腺炎。急性乳房炎属于乳房的急性化脓性感染，绝大多数发生在产后哺乳的媽媽身上，尤其是第一次生孩子的女性更容易碰上，一般在产后三到四周发作。哺乳期乳腺堵塞、细菌感染都会引起，疼起来挺难受的，处理不好还可能发展成脓肿，需要及时就医。

第三个是乳腺癌，这个大家最害怕。在我们国家，乳腺癌的发病率排在女性恶性肿瘤的前列，仅次于宫颈癌，大约每十万人里有二十三个发病，占了全身各种恶性肿瘤的百分之七到十。它最早的表现往往是乳房里出现单个的小肿块，不疼，但会慢慢长大。所以很多医生强调，女性要养成自检的习惯，摸到不疼的硬块更要警惕，别觉得不疼就没事。

既然乳房这么重要，我们得先了解它。乳房什么时候开始发育？青春期以前，男孩和女孩的乳房看起来差不多，都是平平的。大概从七八岁开始，女孩的身体各系统慢慢发育，差不多两年后，在卵巢激素、垂体激素和胰岛素的共同作用下，乳房才开始真正发育。每个孩子发育有早有晚，这很正常，家长不用太焦虑。

那什么时候开始戴胸罩呢？青春期刚开始的时候，乳房正在充分发育，这时候如果刻意束缚它，反而会阻碍发育。但等乳房发育得比较充分了，还不戴胸罩，也不利于乳房的健康，因为缺少支撑，乳房容易下垂，活动时还可能受到拉扯。所以选胸罩要讲时机，也要讲合适，不能太紧也不能太松，棉质透气的比较好。

再说一个特别容易被忽视的问题——坐姿。很多女性在办公室，累了就斜靠在椅背上，或者干脆趴在桌上，这样一来，双乳就被压在桌沿或者椅子扶手上，成了身体的一个支撑点。如果这样压着将近一个半小时，乳房的正常代谢就会被打乱，时间长了，酸痛、胀痛都会找上门来。我曾经见过一个女程序员，每天对着电脑写代码，习惯性含胸驼背，后来总觉得乳房外侧像针扎一样刺痛，去检查也没查出什么大毛病，其实就是长期压迫加姿势不对惹的祸。坐姿好的人，不太容易出现这种莫名其妙的胸痛。

那什么样的姿势才对呢？正确的做法是，上身基本挺直，胸部离开书桌大约十厘米，让胸背的肌肉受力均衡。这样不但能减轻胸部的疲劳，还能让大脑保持适度兴奋，工作起来效率反而更高。说白了，坐直了，呼吸都顺畅些，人也精神些，乳房也舒服些，一举几得的事情，为什么不做呢？

除了坐姿，平时还可以注意一些小事。比如每隔四五十分钟就站起来活动活动，伸伸懒腰，转转头颈，顺便扩扩胸，让乳房换个姿势喘口气。再比如工作再忙，也别经常熬夜，睡眠不足会影响内分泌，内分泌一乱，乳腺就容易闹情绪。饮食上，少吃高脂高糖的东西，多吃蔬菜水果和全谷物，对维持乳腺健康也有帮助。

另外，每月自己检查乳房也是个好习惯。洗澡的时候，手指并拢，用指腹轻轻打圈摸一摸乳房和腋窝，看看有没有肿块，乳头有没有溢液，皮肤有没有橘皮样的改变。检查的时间最好放在月经结束后的三五天，那时候乳房比较松软，最容易发现问题。当然，自检不能替代专业体检，每年做一次乳腺超声或者遵医嘱做钼靶检查，是更靠谱的防线。

职业女性忙是真忙，可身体是革命的本钱，乳房更是需要我们温柔对待的伙伴。别等到它真的疼了、出问题了，才想起它来。每天多留意一下自己的坐姿，给胸部一点舒展的机会，主动了解它的变化，这些都是顺手就能做到的小事，却能换来长久的安心。

小编提醒：关于乳房的保健，还有很多细节值得了解。如果你对日常护理、自检手法或者不同阶段的乳房变化有疑问，记得多看看专业的妇科普及知识，也可以咨询医生。了解更多请关注妇科知识相关内容。毕竟，对自己的身体多一分了解，就少一分慌乱，多一分从容。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。