乳房不同时期的保护法

你知道吗？女人的乳房，从出生到白发，每一个阶段都有自己的脾气和需要。很多人以为只有发育了才需要管它，其实不是这样。乳房受激素影响特别大，激素一波动，它就会跟着变化。所以，了解它每个时期的秘密，才能好好保护它。

先说说婴儿期。刚出生的小宝宝，六十个里头大概有三十多个，乳头下面会出现一个蚕豆大小的硬块，两边乳房还鼓鼓的，有时候甚至能挤出一点乳汁。别慌，这很正常。妈妈怀孕时体内的激素通过胎盘给了宝宝，宝宝一出生，这种供应突然断了，乳房一下子不适应，就闹点小情绪。大约三周以后，宝宝自己把身体里的激素水平调平衡了，硬块会自然消失，乳房也会慢慢安静下来。这时候最需要做的，就是管住手，千万别挤、别揉，让它自己慢慢恢复。挤压反而可能弄伤乳腺，引起感染，得不偿失。

到了少女期，大概九岁十岁开始，乳房因为卵巢开始分泌激素，出现了乳核，一点点长大，到十五岁左右基本成形。刚开始的时候，乳房里脂肪细胞少，摸起来比较有韧性，有些女孩会发现两边的乳房不一样大，这也是正常的，等身体发育稳定了，差别通常会慢慢消失。这个阶段是打基础的好时候，虽然乳房大小跟遗传关系很大，但后天努力也能帮上忙。可以多做胸部运动，比如俯卧撑、游泳、打羽毛球，平时注意挺胸收腹，别老弯着背。饮食上别偏食，要保证有足够的脂肪和水分，乳房发育需要脂肪做支撑，别为了减肥完全不吃油。另外，什么时候穿文胸也要讲究。太晚穿，乳房没支撑容易下垂变形；太早穿，又可能妨碍发育。可以看这几个信号：乳头变得明显了，跑动时乳房会晃动，或者乳房轮廓比较清晰了，就可以考虑穿。还有个简单的方法，量一下上胸围和下胸围的差，差大于16厘米，也说明该穿文胸了。买文胸时别买太紧的，一天戴的时间不要超过12小时，回家就脱掉让乳房透透气。每隔三四个月，重新量一次胸围，因为身体在变化，需要换合适的尺码。

成年以后，乳房跟着月经周期走。一般月经来之前的七天到十天，雌激素水平上升，乳房会变大、胀痛，摸起来有点硬。等到月经来了，激素下降，乳房又慢慢恢复原状，一直要到月经结束后七八天，才完全回到正常状态。这个阶段，重点是在月经前一周注意饮食，少吃辛辣刺激的东西，多吃清淡的高纤维食物，像蔬菜、全麦面包、豆类，这样能帮助稳定激素，减轻胀痛的感觉。很多人觉得胀痛是正常的，忍忍就过去了，但如果痛得厉害，或者摸到有硬块，还是得去看医生，别自己乱吃止痛药。

到了怀孕，乳房的改变更大。正常乳房大概200克，怀孕后因为激素变化，皮下静脉会鼓起来，乳晕颜色变深，体积也渐渐增大，到孕晚期可能长到400克到800克。乳腺发育得好不好，直接关系到以后能不能顺利喂奶。所以，孕期要好好护理。一般建议怀孕满六个月以后开始做乳房按摩。方法很简单：用手托住乳房，从乳房底部慢慢向乳头方向推，同时轻轻揉捏乳头，增加它的韧性。这样做能帮助乳腺管保持通畅，为以后泌乳做准备。不过要注意，按摩的时候别太用力，如果有早产风险或者肚子不舒服，先问问产科医生。

生完孩子，进入哺乳期，那几天乳房会迅速胀大，变得很坚实，这是因为催乳素让乳腺开始大量分泌乳汁。随着规律地喂奶，乳房会反复地充盈、排空。这个阶段很容易出现一个问题：乳汁淤积，形成小硬块，严重的会发展成急性乳腺炎，痛得让人不敢碰。要避免这种情况，喂奶前可以先热敷一下乳房，或者用手轻轻揉一揉，帮助乳汁顺利流出来。喂奶的时候，尽量让宝宝多吸吮感觉胀或者不舒服的那一侧乳房，吸通了，硬块就容易消。如果已经有红肿发热，或者自己处理了两三天还不好，一定要及时去医院，别硬扛。

人到中年以后，卵巢分泌的激素慢慢减少，乳房失去了雌激素的刺激，腺体开始萎缩，被脂肪组织取代。体积会变小，就算变大了，那也是脂肪在增加，不是乳腺在长。这个阶段，乳房疾病的发生率开始升高，自己在家要养成定期检查的习惯。每次洗完澡，站在镜子前面，看看两边乳房大小、形状有没有突然变化，皮肤有没有凹陷或者橘皮一样的改变，乳头有没有溢液。摸的时候，用指腹平着按，不要用捏的，顺着一个方向检查整个乳房和腋窝。对突然出现的任何异常感觉，比如刺痛、胀痛、摸到硬块，或者乳头流出液体，哪怕是清水样的，都不要掉以轻心，尽快去医院做专业检查。医生可能会建议做乳腺超声或者钼靶，早发现早处理，效果会好很多。

乳房是我们身体的一部分，它跟着我们走过一生，每个阶段都需要不同的关心。从婴儿期别乱挤，到少女期穿对文胸，再到成年后管住嘴，孕期好好按摩，哺乳期预防堵奶，中年后定期检查，每一步都不难，但坚持下来，就能让乳房少受罪，自己也更安心。记住，别等到出了问题才想起来问，平时多一份留意，就是对自己最好的爱护。

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