如何预防腰腿痛

　　腰腿痛的最常见原因之一就是腰椎间盘突出，生活方式的改变和日常劳动中的损伤，是导致腰椎间盘突出症发病的一个重要原因。因此，做好日常预防工作是减少腰腿痛的最好方法。

　　腰腿痛的最常见原因之一就是腰椎间盘突出，生活方式的改变和日常劳动中的损伤，是导致腰椎间盘突出症发病的一个重要原因。因此，做好日常预防工作是减少腰腿痛的最好方法。

　　1、选择高低合适的坐具 靠背后倾角度一定要合适，如有扶手更佳，长时间开会做报告最好不要坐沙发。

　　2、加强自身保护和锻炼

　　在办公室坐得时间长了，应定时到外边去做左右旋转的腰部活动，每天可定期做腰背肌锻炼，如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。

　　3、做好劳动防护工作 避免寒冷潮湿等外邪的侵入，搬重物时应均衡用力，防止腰肌劳损。

　　4、平日工作时应避免某一种体位持续过久

　　如办公室工作人员、各种机动车司机、各种流水线的装配工、电脑操作者等，这些长期坐位、弯腰工作者，应设法避免同一不良体位。

（实习编辑：易校吉）