按摩缓解膝关节炎

膝盖疼起来是什么滋味，想必不少中老年朋友都深有体会。上下楼梯时膝盖发软，蹲下去再站起来要扶着墙，走多了路关节又酸又胀——这些难受的体验，很多人第一反应是“忍忍就过去了”，或者干脆戴上护膝少动弹。但最近一项研究给出了一个让人意外的答案：或许可以试试按摩。

这项研究讲的是膝骨关节炎。骨关节炎是关节炎里最常见的一种类型，说白了就是膝关节里那层起缓冲减震作用的软骨，被天长日久的活动磨薄了、磨坏了。软骨一旦磨损，骨头和骨头之间少了垫子，活动时就会出现疼痛、僵硬，膝盖也会变得不太听使唤，严重的甚至连走路都成问题。老年人是这种病的主要人群，但也不是说年轻人就能高枕无忧。

研究者找了两位医生来点评这项研究，一位是纽泽西医科与牙科大学互补替代医疗协会的Adam Perlman医师，另一位是耶鲁医学院的David Katz医师。两位医生都提到，按摩可能有助于改善关节的弹性，促进局部的血液循环。Katz医师在耶鲁大学的新闻稿里说得很直接：从目前的研究结果来看，按摩是一种有治疗前景的手段，而且没发现它有什么副作用。

先别急着高兴，让我们看看这项研究到底是怎么做的。研究采用的按摩方式是瑞典式按摩，这也是美国人最熟悉的一种按摩手法。它不像有些按摩那样使劲按揉深层肌肉，而是针对靠近皮肤表面的肌肉，用较长时间的抚摸、推拿和轻拍来完成，整体感觉比较温和放松。

研究对象是68位膝关节炎患者，年龄最小的35岁，多数人的年龄在66岁到70岁之间，基本都是住在纽泽西北部的白人女性。这可不是随便招来的一群人，她们都是拍过X光片、明确诊断有膝关节炎的患者，研究开始前，医生按照她们的膝盖疼痛程度、僵硬感和日常功能状况做了详细的分类评估，然后把她们分成条件差不多的两组。

一组人先接受按摩治疗，头一个月每两周按摩一次，后一个月改成每周按摩一次，每次整整一个小时。另一组作为对照，要先等上两个月才能享受到同样的按摩待遇。这样安排，是为了公平地比一比：做了按摩和没做按摩，膝盖的差别到底有多大。

八周按摩疗程结束后，接受按摩的那组患者反馈说，膝盖的疼痛明显减轻了，僵硬感也缓解了不少，日常活动时膝盖比以前灵活好用。研究人员据此判断，按摩疗法用于缓解膝关节炎的症状，看来是有效的。

不过话又说回来，这项研究也有它没说完的地方。研究用的只是瑞典式按摩这一种手法，其他类型的按摩是不是也能达到类似效果，还没有答案。另外，按摩治疗的成本效益也没算清楚——一次一小时的专业按摩，在正规机构收费并不便宜，要是每周都去，长期下来是一笔不小的开销，这笔钱花得值不值，需要更仔细的考量。

所以，到底该怎么看待这件事呢？如果你正被膝关节炎困扰，不妨把按摩当作一种辅助手段来尝试，去正规的医疗机构找有经验的治疗师操作，别自己在家乱按一气，更不要觉得按完不疼了，就放心大胆地去爬山、暴走。按摩终归是缓解症状的方法，软骨的磨损并不会因此逆转。膝盖已经不舒服的人，平时还是要注意控制体重、避免长时间负重，该用的护具要用上，在医生指导下做做不负重的腿部力量训练，让大腿肌肉帮膝盖分担一些压力。

说到底，膝盖是陪我们走了大半辈子的老伙计，它出了毛病，着急没用，悲观也没必要。尝试一些像按摩这样有研究支撑的温和办法，配合正规治疗，多数情况下，生活质量还是能保住不少。研究里那位耶鲁的Katz医师说得挺实在：按摩没有已知的副作用，而且研究结果显示它确实有治疗前景。对那么多被膝盖疼折磨得睡不好觉、走不动路的人来说，这算是个不坏的消息吧。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。