虽然我们总希望“老当益壮”，可是随着年龄的增加，不少疾病都会不请自来，关节炎就是其中之一。据中华医学会骨科学分会提供的数据显示，目前，关节炎的发病率已经仅次于冠心病，高居“榜眼”

　　因此，在10月12日——第八个“世界关节日”到来之时，诸多学界专家一致呼吁：预防关节炎，一定要从年轻时开始。否则，不仅会大大影响生活质量，一半以上的患者还会因此致残。

　　专家告诉记者，骨性关节炎是最常见的关节疾病之一。过去，这种病是中老年人的“专利”，但现在，也出现了年轻化的趋势。张克认为，年轻人之所以会得骨关节炎，主要是不良生活方式导致的。肥胖、关节的损伤和过度使用、关节内骨折、韧带半月板损伤、长期伏案工作都是诱因。

　　远离关节炎，最重要的还是预防和早诊早治。“均衡饮食、坚持锻炼、调试心情、减重、少穿高跟鞋，都是有效方法。而且这些习惯应该从年轻时就开始养成。”张克说。

　　如果真的得了关节炎，也不是就没指望了。关键是能否早发现、早治疗。专家说，当你感到关节开始疼痛、僵硬、肿大，出现骨摩擦音，关节无力、甚至走路时腿常常发软，就一定要去医院做检查了，因为这些都是骨关节炎的早期信号。

　　对于大多数病人来说，最大的问题是疼痛。很多患者不发病时对病情不管不问，一旦疼起来，以为服点止痛药就万事大吉了。“但事实上，治疗关节炎，光止痛绝对不行，这只是治标而不治本的法子。”张克强调。

　　患上关节炎后，更要注意生活中的一些细节。比如天冷了要及时给患处保暖;保持正确的坐姿，坐一会就站起来走走;不穿高跟鞋，而代之以弹性较好的鞋子，或使用鞋垫，戴护膝;多吃富含钙和胶质的食物等。

　　不过，保护关节最有效的方法还是锻炼。但得遵循一定的“游戏规则”。“跟着感觉走”就是一条很好的原则，应学会观察您身体的反应变化。不要轻易停止锻炼，但如果由于关节炎发作，每天的锻炼时间坚持不到45分钟，可将锻炼分为若干个小单元，使累计时间达到45分钟亦可。同时，锻炼前可通过热水淋浴、热水袋热敷加温肌肉，但不要热敷已经发炎的关节。此外，太极拳、游泳、自行车都是不错的运动方式，但爬山、下蹲会成倍地加重关节负担，加重关节炎症状，要尽量避免。

（实习编辑：易校吉）