鼠标手键盘腕屏幕脸

张小姐在太原一家外企做文秘，每天对着电脑八九个小时是家常便饭。最近她总觉得右手手指发麻，手腕又酸又软，尤其是加班到晚上，感觉整只手都不像是自己的了。一开始她挺紧张，以为血脂血糖出了什么问题，跑医院做了全套检查，结果各项指标都正常。医生问她平时工作习惯，听她说完，就笑了：“你这不是身体出了毛病，是电脑惹的祸，典型的‘鼠标手’和‘键盘腕’。”张小姐这才恍然大悟。

像张小姐这样的情况，其实特别普遍。现在不管是上班族、学生，还是自由职业者，每天跟电脑、手机打交道的时间越来越长。很多人会发现自己手腕疼、手指麻、脖子僵、腰酸背痛，甚至脸也变得没什么表情了。这些毛病虽然不在国家法定的职业病名单里，但它们的职业性特征非常明显。医生们给它们起了些很形象的名字，比如“鼠标手”“键盘腕”“屏幕脸”，还有颈椎病、腰椎病、视力下降、皮肤问题，甚至有些人会变得焦虑、肥胖。今天咱们就重点聊聊这三种最典型的“电脑病”。

先说说“鼠标手”。它在医学上有个正经名字，叫“腕管综合征”。我们的手腕里有一条很窄的通道，叫腕管，里面走着手部的神经和肌腱。如果长时间握着鼠标，手腕保持一个固定的姿势，腕管里的压力就会增大，压迫到正中神经，时间一长，手指和手腕就会发麻、刺痛、无力。早期症状可能只是偶尔的手麻，甩甩手就好了，但如果不注意，发展到后期，大拇指的肌肉会萎缩，连拿杯子、扣扣子都费劲。外科专家特别提醒，鼠标其实比键盘更容易伤手，而且女性发病率是男性的3倍。为什么？因为女性的手腕管天生就比较窄，加上很多女性手腕力量弱，更容易被压迫。所以，女性朋友用鼠标时更要注意调整姿势，手肘最好能放在桌面上，手腕保持自然平直，别悬空也别过度弯曲。

再来看“键盘腕”。这个跟“鼠标手”有点像，但问题出在键盘上。长时间打字，尤其是手腕悬空、手指用力敲击，会让大拇指、食指、中指变得迟钝、麻木，但又小指和无名指内侧是正常的——这就是“键盘腕”的典型表现。医学上它属于腱鞘炎的一种，因为反复的屈伸动作让肌腱和腱鞘摩擦过度，产生炎症。有经验的医生会告诉你，只要你感觉大拇指笨拙无力，拿东西容易掉，或者手指尖像戴了厚手套一样感觉迟钝，基本就是它了。键盘腕早期通过休息、热敷、做一些手腕拉伸动作，大多能缓解。但要是拖到关节僵硬、疼痛难忍，可能就需要小针刀或者手术了。所以，别等到疼得敲不了字才想起来预防。

接下来是“屏幕脸”。这个说法听起来有点玄乎，其实它更多是一种心理和社交上的问题。长时间对着屏幕，人跟人之间的交流变少了，面部表情也跟着“偷懒”。你想想，你盯着屏幕的时候，脸部肌肉基本是放松的，眼睛瞪着，嘴角微微抿着，没什么表情变化。一天两天还好，几年下来，脸上的肌肉就会习惯这种“寡淡”模式，笑起来不自然，说话的时候面部线条也僵硬。更糟的是，屏幕辐射会产生静电，吸附灰尘，这些灰尘贴在你脸上，容易堵住毛孔，长出暗沉、斑点、细纹。而且，长期只跟机器打交道，不跟真人聊天，性格可能慢慢变得孤僻、易怒，甚至出现人格障碍。所以，“屏幕脸”不光是一张脸的问题，它背后是整个人的社交状态和心理健康。

怎么预防这些“电脑病”呢？其实关键在于一个“早”字。早期症状的时候，只要稍微注意一下，调整姿势、定时休息，大部分都能好转。但很多人不当回事，觉得“忍忍就过去了”，结果拖到晚上疼得睡不着，手指发白，连打字都困难，这时候再去看医生，往往就需要手术了。医生建议，每工作45分钟到1小时，就站起来活动5分钟，甩甩手腕、转转脖子、看看远处。用鼠标的右手可以换左手试试，或者用垂直鼠标、腕垫来减轻压力。键盘最好选有手托的，打字时手腕不要折着。至于“屏幕脸”，最好的办法是多跟真人面对面聊天，下班后别总抱着手机，周末约朋友出去走走，哪怕只是喝杯咖啡、聊聊天，也能让脸上的表情重新活起来。

小编最后想多说一句，这些电脑病听起来不是什么大病，但日积月累，真的会严重影响生活质量。别等到疼得拿不住筷子、晚上睡不着觉，才后悔没早点儿注意。从现在开始，每坐一小时就起来活动一下，泡杯茶、伸个懒腰，或者做几个简单的拉伸动作。你的身体会感谢你的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。