左手动动鼠标防鼠标手

每天坐在电脑前，右手握着鼠标，一干就是好几个小时——这大概是很多上班族的日常。时间久了，手腕开始隐隐作痛，手指发麻，甚至晚上睡觉时会被麻醒。这不是什么“电脑病”的小毛病，而是真真切切的“鼠标手”在敲门了。

“鼠标手”在医学上叫腕管综合征，简单说，就是手腕里一条叫“正中神经”的通道被挤住了。我们长时间用鼠标，手腕反复做同一个动作，手腕里的肌腱就会肿胀发炎，把神经挤得喘不过气。典型的感觉就是：大拇指、食指、中指这几个手指又麻又痛，有时像针扎一样，严重的时候连拿筷子、拧毛巾都费劲。

很多人以为，鼠标手是右手的事，跟左手没关系。这话对，也不全对。右手确实是最容易中招的，因为我们绝大多数人习惯用右手点鼠标。但换个角度想，右手累了，为什么不让左手帮帮忙呢？

英国有研究说过，经常换手使用鼠标，不仅能给右手放个假，还能刺激大脑的左右半球协作，对提高智商有好处。当然，能不能真的变聪明咱们先不较真，但让右手歇一歇，这个好处是实实在在的。

北京协和医院神经外科主任王任直教授就曾建议，上班族要想预防鼠标手，最直接的办法就是改变用手习惯。比如，连续用鼠标半小时左右，就主动停下来，活动活动手腕——转转手腕、握握拳、甩甩手，让紧张的肌腱松一松。还有一个更聪明的办法：换左手用鼠标。看网页、收邮件这些不需要精细操作的时候，完全可以用左手来操作鼠标。等忙起来需要精确点击、画图的时候，再换回右手。这样右手的工作量就少了一大半，压力自然减轻了。

你可能觉得，左手用鼠标听起来简单，但真做起来会有点别扭。别担心，适应几天就好了。大脑对左右手的控制能力是可以练出来的，就像学骑自行车一样，开始会晃，后面就顺了。

想换左手用鼠标，电脑设置也很简单。在Windows系统里，点开“控制面板”，找到“鼠标”选项，双击打开，会弹出一个对话框。点“按钮”那个标签，里面有个“鼠标键配置”，选上“切换主要和次要的按钮”，也就是把左右键的功能互换一下。这样左手按左键就是“点击”，按右键就是“菜单”，用起来就和右手一样顺手了。苹果电脑也类似，在系统偏好设置里找到“鼠标”，勾选“主要鼠标按钮”改成“右”就行。

不过要提醒一句：如果你的鼠标是专门为右手弧度设计的，比如那种歪歪扭扭的“人体工学鼠标”，那就别硬换左手用了，因为握感会很别扭，反而容易让左手也受伤。最好选左右对称的鼠标，或者干脆买一个专门为左手设计的鼠标，网上也很容易买到。

说到鼠标的选择，很多人喜欢小巧可爱的鼠标，尤其是女孩子。但王任直教授指出，小鼠标其实并不好。弧度大、接触面宽的鼠标，能让手腕的受力更分散，减轻局部的疲劳感。就像你用手掌按东西，比用指尖按轻松多了。所以，买鼠标的时候，挑那种能托住整个手掌的，手腕能自然放平，而不是悬空或者翘着。

除了换手用鼠标，生活中还有一些小习惯也能帮上忙。比如，桌子高度要合适，手肘自然弯曲呈90度，前臂和桌面平行，手腕不要过度弯曲。鼠标垫也可以用带腕托的那种，能垫起手腕，减少压力。还有，别把键盘和鼠标放得太远，不然伸手去够的时候，肩膀和手腕都跟着紧张。

如果你已经出现了手指麻木、手腕疼痛的症状，别硬扛着。可以试试热敷，每天用温水泡手15分钟，或者用热毛巾敷手腕，能促进血液循环，缓解炎症。如果疼得厉害，可以买一个护腕，晚上睡觉时戴上，让手腕保持在伸直的位置，不让它弯曲压迫神经。这些方法对轻度的鼠标手挺管用的。

但要是症状持续超过两周，或者手指越来越没力气，甚至拿不住东西，那就别拖了，赶紧去医院看看。医生可能会建议做神经传导检查，看看正中神经被压得有多严重。轻度的，打一针封闭或者吃消炎药就能缓解；严重的，可能要做个小手术，把腕管切开，给神经松绑。

说到底，鼠标手这种问题，预防比治疗重要得多。每天花几分钟动动左手，不仅能让右手休息，还能让大脑保持灵活。别等到右手疼得不能动了，才想起来换手。从今天开始，试着用左手挪一挪鼠标，你会发现自己其实挺“左右手”的。

最后，再附上一张图片，帮你更直观地了解鼠标手的预防方法：

（编辑：易校吉）

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。