测测你骨质疏松了吗

　　10月20日是“世界骨质疏松日”。据悉,我国的骨质疏松症病例较30年前增加了3倍。我国部分省市的统计还表明：60岁以上老年人骨质疏松症发病率已经高达59%。每年因骨质疏松症并发骨折的发病率约为9.6%，而且这 ...

　　关键字：骨质疏松

　　10月20日是“世界骨质疏松日”。据悉,我国的骨质疏松症病例较30年前增加了3倍。我国部分省市的统计还表明：60岁以上老年人骨质疏松症发病率已经高达59%。每年因骨质疏松症并发骨折的发病率约为9.6%，而且这一数字还在逐年增高。专家提醒，骨质疏松这一“隐形流行病”正威胁着越来越多人的健康。

　　症状

　　骨质流失通常没有明显症状，患者经常不知道自己已患病，直到骨质非常脆弱，在突然的压力、撞击或摔倒时造成股骨骨折或脊椎塌陷。脊椎塌陷患者会出现严重的背痛、身高变矮或脊椎变形，例如驼背。北京中医药大学东直门医院骨科中心主任徐林教授提醒，中老年人如果出现腰酸腿疼或压缩性骨折，就该及时进行骨密度检查，以准确判断全身骨骼的情况。

　　预防

　　五大危险因素

　　1.遗传因素;2.营养失衡，长期钙摄取不足及维生素D缺乏，长期进食高纤维素食物，以及有偏食、畏食习惯;3.活动量不足;4.不良嗜好，如长期酗酒、吸烟以及嗜食含咖啡因的食物;5.长期服用某些药物，如类固醇激素、利尿剂、抗生素、抗血液凝固剂以及接受化学治疗等。

　　预防措施

　　徐林教授介绍，预防骨质疏松可以从三个方面入手，一是保持均衡饮食，保证摄入足够的钙和维生素D，如每天喝一杯牛奶或酸奶、豆浆;戒烟限酒。二是要保持适量运动，可定期进行跑步、跳绳、网球及快步走等。过少的运动会引起骨质疏松;而过量的运动会使骨质受损。三是特殊人群要适当进行药物补钙，如绝经期妇女、长期卧床的病人等。