冬季防感染防护有道

一到冬天，身边咳嗽声、擤鼻涕声此起彼伏，办公室里、地铁上、幼儿园里，总有人中招。其实冬季防感染这事，说难也不难，关键是用对方法，别等到病倒了才想起来防。

很多人以为冬天容易生病是因为“受凉”，其实更直接的原因是天冷以后，大家待在室内的时间变长了，门窗关得严严实实，空气不流通，病毒和细菌就在这样的环境里悄悄聚集。再加上冬天空气干燥，鼻腔黏膜的防御能力会下降，病毒更容易趁虚而入。所以，防感染第一个要做的，不是穿得有多厚，而是让房间里的空气流动起来。每天至少开窗通风两次，每次十几分钟，哪怕外面冷，也值得坚持。如果家里有暖气或者空调，湿度常常偏低，可以用加湿器，或者在屋里放一盆水，让空气不要太干，这样呼吸道会舒服很多。

孩子的免疫系统还没发育完全，冬天更容易被传染，像水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎这些病，在冬季都有抬头趋势。最靠谱的防护之一就是按时接种疫苗，一类疫苗一定要打全，二类疫苗像流感疫苗、水痘疫苗，也建议尽量安排上。很多家长觉得疫苗打了也没用，还是会感冒，这是个误解。疫苗防的不是普通感冒，而是那些容易引起严重并发症的传染病。哪怕打了疫苗仍然感染，症状也会轻很多，恢复也快。另外，体质比较弱的孩子，在疾病流行期，可以咨询医生后，适当喝点板蓝根、金银花、大青叶这类中药，帮助身体提高抵抗力，但不要自己乱吃，更别当成日常饮料天天喝。

穿衣这件事，很多家长容易走极端。有的给孩子里三层外三层裹得像个粽子，孩子跑跑跳跳一出汗，内衣湿透了，自己又不会说，只能靠体温慢慢把湿衣服焐干。这个过程特别容易着凉，反而比少穿一点更容易感冒。正确的做法是摸一摸孩子的后颈和后背，如果温热干燥，说明穿得正好；如果潮乎乎的，那就是穿多了。出门活动之前，或者进了有暖气的房间，要及时把外衣脱掉，别让孩子一身汗地吹风。

口罩在冬天是个好帮手，不只是为了防新冠，防流感、防普通感冒也管用。尤其是室内外温差大的时候，一出门冷空气猛地吸进肺里，呼吸道会受刺激，抵抗力下降。戴上口罩，既能保暖，又能过滤掉一部分病毒和灰尘。晚上睡觉要留意孩子有没有蹬被子，夜里气温低，被子蹬了很容易着凉，严重的可能引发肺炎、心肌炎这些比较麻烦的病。如果孩子睡相不好，可以试试睡袋，或者把被子掖得紧实一些。

说到饮食，冬天人体需要更多的热量来维持体温，孩子的能量消耗也比其他季节大。可以适当增加一些高蛋白、高热量的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆制品，这些能给身体提供充足的原料来制造免疫细胞。同时，别忽略了红枣、红豆、花生这类健脾补血的食物，把它们煮成粥或者汤，暖胃又滋补。冬天家里可以常备一锅热汤，排骨汤、鸡汤、鱼汤都行，喝下去浑身暖和，也能帮助身体维持好的状态。当然，蔬菜水果也不能少，维生素C和膳食纤维对维持免疫力很重要，冬天容易吃得太油腻，搭配点清爽的果蔬反而更健康。

环境卫生这块，很多人容易忽视。幼儿园或者家里，孩子的玩具、餐具、教具，最好定期消毒。冬天阳光好的时候，把玩具、被子拿出去晒一晒，紫外线是最好的天然消毒剂。如果家里有人感冒了，餐具要分开用，毛巾也要分开，别混在一起。病人住的房间，每天开窗通风的次数要再多一次。地面和桌面可以用稀释的84消毒液或者含氯消毒剂擦拭，但要注意用法和浓度，别把孩子呛着。

已经生病的孩子，要早点看医生，明确诊断，别硬扛。如果确诊是传染病，比如流感、水痘、腮腺炎，最好在家隔离休息，别再去幼儿园或者学校，也尽量别去公共场所，防止传染给其他人。家里有其他孩子的话，要格外注意隔离，餐具、毛巾、床单都要分开，勤洗手，减少交叉感染的机会。如果孩子病情比较重，发烧不退、精神不好、呼吸急促，别犹豫，赶紧送医院，别拖。

还有一点很多人没想到，就是睡眠。冬天夜长昼短，正好顺应自然规律，让孩子早点上床睡觉，保证充足的睡眠时间。睡眠不足会影响免疫系统的功能，让身体更容易被病毒攻破。大人也一样，别熬夜，别把身体熬垮了。

总的来说，冬季防感染没有太多玄乎的东西，就是通风、洗手、戴口罩、打疫苗、穿对衣服、吃好睡好。每件事都不难，但需要坚持。别等到身边人都病倒了才开始着急，把防护做在前面，冬天也能过得舒舒服服。

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