穿运动鞋该如何防脚气？

运动鞋穿起来舒服，走路带风，跑步也利索，但脚气这事儿，确实让人头疼。很多人觉得，脚气不就是脚臭吗？其实不是一回事。脚气在医学上叫做足癣，是真菌感染引起的，真菌喜欢湿热、温暖、阴暗的环境，你的脚和运动鞋，简直就是它们的天堂——鞋里闷热不透气，脚又出汗，真菌就趁机安家落户了。

穿运动鞋容易得脚气，跟你选了哪双鞋关系不小。我有个朋友，平时特别爱穿那种很厚的篮球鞋，哪怕是夏天也穿，说这样有安全感。结果没多久，脚趾缝开始发白、脱皮，还痒得受不了，晚上睡觉都忍不住去挠，挠破了更惨，又疼又痒。后来去看医生，诊断就是足癣。医生跟他说，你这种厚鞋，透气性差，脚汗散不出去，一天下来鞋里跟蒸桑拿一样，真菌不长才怪。

防脚气，首先得从选鞋开始。不是所有运动鞋都适合天天穿，尤其是那些鞋面很厚、不透气的款式。买鞋的时候，尽量选网面、透气的，鞋底有透气孔的也可以考虑。有些跑鞋专门做了透气设计，网眼大，一穿就能感觉到脚底有风。但不是说所有网面鞋都透气，有的网面很密，加上厚内衬，效果也一样差。所以买鞋之前，最好试穿一下，感受下鞋内的空气流通感。

袜子也很关键。很多人穿运动鞋喜欢光脚，或者穿那种很薄的棉袜，觉得这样凉快。其实光脚穿运动鞋，脚汗直接被鞋内衬吸收，鞋垫和鞋面很快就潮了，真菌繁殖速度特别快。正确的做法是穿吸汗性好的袜子，最好是纯棉或者含有吸湿排汗纤维的袜款。别小看一双袜子，它能把脚和鞋隔开，汗被袜子吸走，鞋里干爽很多。袜子要勤换，每天至少换一双，不要连续穿两天。如果你运动量大，一天出汗多，中午回家换一双也很有必要。

洗脚这事，很多人觉得天天洗不就完了？其实不是洗不洗的问题，是怎么洗、洗完后怎么擦干。脚气最怕的，就是脚趾缝湿漉漉的。很多人洗完脚，随便擦两下，脚趾缝还湿着就直接穿袜子穿鞋了。这么一来，水分就留在脚趾缝里，真菌哪有不喜欢？正确做法是，洗完脚后，用干净的毛巾把脚趾缝一个一个擦干，脚底、脚背也别漏，最好能晾一会儿再穿袜子。如果条件允许，洗完脚可以用吹风机吹一下脚趾缝，尤其是手指捏不干的那些细小缝隙，吹干是最彻底的。

有些人习惯穿同一双运动鞋好几天，天天都穿，鞋从来没干透。你想想，你白天走路、跑步，脚出汗，鞋里那个潮气，晚上回家鞋还在鞋柜里闷着，第二天又穿，真菌的繁殖速度简直比翻书还快。所以，最好有两三双运动鞋换着穿，今天穿这双，明天穿那双，给鞋一个自然干燥的时间。如果鞋湿了，别塞进鞋柜，也别放塑料袋里，应该放在通风的地方晾干。有条件的，可以买个鞋内烘干器，或者用报纸塞进鞋里吸潮，但要记得勤换报纸。

鞋垫也要注意。鞋垫是直接接触脚底的，最容易吸汗。如果鞋垫不能拆下来清洗，时间长了，鞋垫里会积攒很多汗渍和皮屑，真菌就藏在里面。建议买那种可以拆洗的鞋垫，定期拿出来洗一洗，晒一晒。如果鞋垫已经发黄、发硬，有异味，那最好直接换新的。鞋垫不贵，但换得勤比买贵鞋更划算，毕竟脚气反复发作，难受的是你自己。

生活中，还有一个防脚气的细节很多人忽略——别在公共场合光脚。比如健身房、游泳馆、更衣室、浴室，这些地方地面上经常有真菌，你光脚走在上面，真菌就很容易粘到脚上。回家再穿上运动鞋，真菌就在鞋里安家。所以去这些地方，尽量穿拖鞋，或者专用的防滑袜。回家后，最好把拖鞋也洗一洗，别让真菌在拖鞋里扎根。

如果你的脚气已经比较严重了，比如脚趾缝脱皮、发白、痒得厉害，甚至出现了水泡，那就不能光靠穿鞋洗脚了。这时候需要用药，而且一定要去医院或者药店找医生推荐抗真菌的药膏。不要自己乱买药，尤其是那些名字里带“”“”的，十有八九是忽悠人的。抗真菌药需要坚持用，一般要连续用两周以上，症状消失后还得再用几天，防止真菌卷土重来。如果脚气反复发作，一年好几次，可能还需要口服药，但这得在医生指导下进行，因为口服药有点伤肝，不能随便吃。

最后，再唠叨一句：防脚气不是一天两天的事，关键在于养成好习惯。选透气鞋、穿吸汗袜、勤换鞋、洗脚擦干、鞋垫常换、别光脚到处走，这些看起来都是小事，但坚持下来，你的脚气就会跟你渐行渐远。别等到脚趾缝痒得睡不着觉，才想起来要防，那就晚了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。