怎么样才能预防脚气

说实话，脚气这毛病，看着不起眼，痒起来真要命。而且它特别“粘人”，治好了容易犯，犯了又得治，来回折腾。很多人一开始没当回事，等到趾缝里发白、脱皮、起小水泡，痒得恨不得把脚皮抓破，才想起来问：这玩意儿到底怎么防？

想预防脚气，先得搞清楚它喜欢什么样的环境。脚气是真菌引起的，真菌最爱两样东西：一是潮乎乎的，二是热乎乎的。咱们的脚一天到晚闷在鞋子里，出汗了又挥发不出去，袜子一脱，那股酸爽味儿，简直是给真菌盖了一栋“海景别墅”。所以，预防脚气的头一条，就是别让你的脚长期待在水汽和高温里。说通俗点，就是让脚尽量干爽、透气。

怎么做到干爽透气？最简单的是每天洗脚，这谁都知道，但洗脚有讲究。很多人喜欢用肥皂使劲搓，尤其用那种去油去污特别强的碱性肥皂，洗完脚是挺干净，可皮肤表面的保护膜也被洗掉了，皮肤反而更容易干裂，给真菌可乘之机。洗脚最好用温水，清水就好，真要用清洁用品，选温和一点的。洗完一定记得把脚擦干，尤其是脚趾缝，别湿漉漉地晾着。趾缝特别紧的人，可以拿干净的卫生纸或者棉片夹在趾缝中间，吸吸水，帮助保持干燥，这个小习惯对预防脚气很有用。

再一个，鞋袜的选择也很关键。夏天温度高，脚本来就容易出汗，这时候再穿不透气的胶鞋、运动鞋，或者厚袜子，那等于把脚放进蒸笼里。咱们能看到，很多人夏天还穿着皮鞋配袜子，为了职业形象没办法，但下班回家，尽量换上凉鞋或者布鞋，让脚透透气。袜子也尽量选棉的、吸汗的，别穿化纤的，化纤不吸汗，脚在里面像踩在塑料袋里。鞋袜换下来不要堆着，该洗的洗，该晒的晒。阳光里的紫外线是杀菌的好东西，洗过的鞋袜放到太阳底下晒一晒，比什么消毒剂都来得自然。

说到生活习惯，有一点容易被忽略：脚气是会传染的，不光是别人传染给你，你也可能传给自己。家里如果有人有脚气，千万别共用毛巾、拖鞋、脚盆、指甲刀这些私人物品。别觉得一家人无所谓，真菌这东西可不会讲情面。公共场合像澡堂、游泳馆、健身房的拖鞋，尽量别光脚穿，自己带一双拖鞋最稳妥。还有，有些人洗澡或者洗脚之后习惯拿毛巾来回搓脚，如果毛巾是几个人共用的，那脚上的真菌就顺理成章地爬到了别人身上。所以，个人的毛巾要分开用，洗完脚之后，擦脚毛巾和洗脸毛巾也得分开，定期用开水烫一烫。

再讲讲吃的方面。很多人不知道，饮食和脚气也有关系。倒不是说吃什么东西就能治好脚气，而是有些食物可能会让脚汗加重，或者让体内的湿热更盛。比如辛辣刺激的、油腻的、牛羊肉海鲜这类“发物”，吃多了，有些人就容易出汗出得多，脚上更潮湿。不是说绝对忌口，偶尔吃吃没问题，但如果本身就容易出脚汗、有脚气反复发作的，那就要稍微管住嘴，尤其在发作的时候，清淡一点，多吃点蔬菜瓜果，对控制情况有帮助。

还有一点特别想提醒，别乱用药，尤其是抗生素。很多人脚气一痒，自己翻出家里的药箱，找点消炎药膏就往脚上抹，或者听朋友推荐就乱涂药。为什么反复发作？很多时候不是脚气难治，而是用错了药。抗生素是用来对付细菌的，对真菌没什么用，滥用还会把皮肤表面正常的菌群搞乱，反而让真菌更嚣张。家里那些带“松”字或者各种复合消炎药膏，别随便往脚上招呼。真正对付脚气，得用专门的抗真菌药膏，而且用起来得坚持，症状一消失就停药，常常是复发的原因。真菌很顽固，看着表皮的痒和脱皮没了，其实底下还有孢子，要继续用一段时间才能彻底清掉。

前面说的都是相对容易做到的事，还有一条说得容易做起来难，那就是别抠脚。痒得受不了，抠一抠确实痛快，可指甲缝里沾上真菌，再摸摸身上其他地方，容易把脚气带到手上、大腿上、胳膊上，这叫自体传染。脚气不光是“脚”的气，真菌可以在身上到处安家，到时候手也痒，腹股沟也痒，那就麻烦了。所以管住手，痒的时候可以用温水泡泡脚，或者涂点药，尽量别抓挠。

预防脚气，说到底没那么多高深道理，就是让脚保持干净、干燥，别给真菌制造温床。每天花几分钟洗脚擦干，选一双透气的鞋，换一双干净的袜子，个人的洗脚用品分开用，这些习惯养成了，脚气离你自然就远。别等到痒得坐立不安才想起来防，那已经迟了半拍。平时多留意，就能少受那份罪。

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