痘痘患者饮食有方

长痘痘这件事，说大不大，说小也不小。很多人以为它只是青春期特有的“小麻烦”，过了那几年自然就好了。可实际上，从十几岁的少男少女，到二三十岁的上班族，被痘痘困扰的人真不少。痤疮，也就是我们常说的青春痘、暗疮，说到底，是皮肤毛囊被堵住了，皮脂排不出去，细菌又在里面“开派对”，才冒出来一个个红红肿肿的包。内分泌变化是内因，可日常吃什么、怎么吃，是实实在在能帮上忙或者帮倒忙的地方。

先说一个最常见的误区：有人认为长痘是“上火”，于是拼命吃清淡的，甚至饿肚子；也有人觉得长痘是“营养不够”，反而大鱼大肉地补。其实，痘痘患者的饮食，重点不在于“不吃油”或者“猛吃素”，而是要避开几类会让炎症加重的食物。第一类就是高脂肪的东西，像猪油、奶油、肥肉，还有猪脑、猪肝、猪腰这类内脏。它们的热量太高，吃进去以后身体里像烧了一把火，内热一重，皮脂腺就加班加点分泌油脂，痘痘自然更不容易消。鸡蛋虽然营养好，但有些人吃多了也容易诱发加重，可以适量吃，别一天三四个地猛塞。

第二类要留神的是腥发的食物。海鲜里的海鳗、海虾、海蟹、带鱼，好多都是发物；羊肉、狗肉这类性温的肉，也容易让身体里的湿热往外冒。所谓发物，就是容易引起过敏、让炎症扩散的东西。本来痘痘就是慢性炎症，你再拿发物去“喂”它，它不就越闹越凶了吗？倒不是要你一辈子不碰海鲜，而是在痘痘比较严重的阶段，暂时管住嘴，等皮肤稳定了再吃也不迟。

糖也是痘痘的一大帮凶。很多人不知道，甜食比辣的东西更刺激皮脂分泌。白糖、冰糖、红糖、巧克力、冰淇淋，这些高糖食物吃下去，血糖快速升高，身体代谢加快，胰岛素跟着波动，最后皮脂腺也跟着兴奋起来，痘痘就一波接一波地往外冒。特别是奶茶、蛋糕这类又甜又腻的，简直是痘痘的“快乐套餐”。戒不了甜食的话，至少先把奶油蛋糕和含糖饮料放一放，忍一忍，皮肤会给你好脸色看的。

辛辣的食品就不用多说了。辣椒、花椒、生姜、大蒜，这些吃下去全身发热，脸上也跟着泛红发烫。对于本身内热就重的痘痘患者，这确实是火上浇油。不过也别太紧张，偶尔吃一点点过过嘴瘾，问题不大；怕的是你顿顿无辣不欢，那痘痘不找上门才怪。另外，还有一样东西容易忽略，那就是补品。有些家长觉得孩子学习辛苦，发育期要补充营养，于是买各种补药、补品。但大多数补品都是偏温热的，比如人参、鹿茸之类，吃了以后内热更旺，痘痘反而更猖狂。给孩子补身体，不如从均衡的一日三餐入手，把蔬菜、杂粮、优质蛋白搭配好，比什么都强。

光知道忌口还不够，痘友们在饮食上还可以“动点小脑筋”，用一些清湿热、凉血通腑的食疗方子，帮身体把多余的火气排出去。这些方子用料普通，做法简单，在家里就能做。比如薏米绿豆汤，取绿豆20克、薏米50克，一起煮成粥，每天分两次吃，清爽利湿，很适合脸上出油多、痘痘有红肿的人。不喜欢绿豆的话，也可以试试枇杷叶石膏粥，用枇杷叶10克、菊花6克、生石膏15克，先加水煎出药汁，再拿这个汁煮粳米粥，每天喝一剂。这个方子主要是清肺胃里的积热，特别是那种长在额头、下巴，又大又疼的痘痘，喝它挺对症。

还有一款海带绿豆杏仁汤，海带15克、绿豆10克、甜杏仁9克，加上一小包玫瑰花，放适量红糖一起煮。煮好后把玫瑰花包捞出来，喝汤，吃海带、绿豆和杏仁，每天一剂。海带软坚散结，绿豆清热解毒，甜杏仁润肺，玫瑰花活血，合在一起对那种硬硬的、很久都消不掉的痘印或结节很有帮助。要是嘴里发苦、大便偏干，可以煮夏枯草蜜粥。夏枯草20克先煎出汁，再用这个汁煮粳米50克，等粥快好了加点蜂蜜调味，每天一剂。蜂蜜润肠，夏枯草凉血，肠道通了，皮肤自然也跟着干净。

最后想提醒一句，饮食调理是护盾，但不是万能钥匙。痘痘的成因复杂，跟激素水平、作息、压力、护肤方式都脱不开干系。你一边喝着绿豆汤，一边熬夜玩手机，那再好的食疗方也顶不住。试着把睡眠调规律些，睡前少刷会儿手机，平时多喝水、多运动，让身体微微出出汗，配合这些清淡的饮食和食疗，痘痘才会一点点消停下去。真的严重了，也别自己乱涂乱挤，该看医生还是要看医生。吃饭这件事，说到底是养皮肤最踏实的一条路，慢慢来，用心吃，你的脸会知道的。

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