“新”妈妈脱发不用急

生完孩子，看着镜子里自己一把一把掉头发，很多新妈妈第一反应就是“完了，我要秃了”。别慌，这几乎是每个当妈的都会经历的一个阶段，医学上叫“产后脱发”，说白了就是身体在完成一次大调整后，跟你开的一个小玩笑。你想想，怀孕那会儿，雌激素水平窜到顶峰，头发就像被施了魔法，长得又密又亮，甚至比孕前还厚实。可宝宝一落地，激素水平断崖式下降，那些原本该在孕早期就掉落的头发，一下子“扎堆”退休，所以才会出现大把掉毛的景象。这根本不是病，更不是要变秃的预兆，只是身体在恢复正常节奏而已。

产后脱发通常在生完宝宝后的3到6个月达到高峰，之后慢慢缓解，多数人半年到一年就能长回原来的样子。当然，每个人的体质不一样，掉头发的程度也有轻有重。有的妈妈只是洗头时多掉几根，有的则是一绺一绺地掉，看着挺吓人，但请放心，只要毛囊还在，头发就会重新长出来。你可能会觉得前额、发际线那里掉得特别明显，那是因为这些区域的头发对激素变化更敏感，而不是真的秃了。等新头发一长出来，那种“秃”的感觉就会慢慢消失。

说了这么多，重点是怎么让自己这段时间过得舒服一点，同时减少掉发带来的心理压力。我给你几个实实在在的小招，不花啥大钱，关键是管用。

第一，换个发型，换种心情。产后本来睡眠就少，情绪也容易波动，看着头发乱糟糟的，更心烦。找个靠谱的理发师，跟他说清楚你的情况，让他帮你设计一个适合的短发造型。比如把之前的长发剪到齐肩，或者干脆来个利落的锁骨发，再配上能修饰脸形的刘海，把前额那块稀疏的地方遮一遮，整个人看起来精神多了。别怕剪短，头发短了，掉发看起来就没那么明显了，而且打理起来省时省力，你多得点时间休息。

第二，给头发“喝饱水”。产后头发容易干枯、毛躁，因为营养都优先供给宝宝了。这时候别用太刺激的洗护产品，选温和的、保湿型的洗发水和护发素。洗完头后，别使劲搓，用毛巾轻轻吸干水分，然后涂一点免洗的保湿乳或者护发精油，重点照顾发梢。如果想让头发显得蓬松，可以用电吹风把发根吹干，同时用卷发梳或者手指把头发抓起来，吹出一点空气感。这样头发看起来多，也显得有活力。不过要注意，吹风机别离头皮太近，温度也别太高，伤头发。

第三，改变分界的位置。如果你一直是中分，那头发中间那条缝就容易显得特别宽，把稀疏的头顶暴露出来。试试侧分，往左边或右边偏一点，让头发自然地盖住头顶偏少的部分。也可以把分界线换成Z字形，或者用梳子轻轻划出波浪形的分界线，这样视觉上头发一下子就厚重了。这个小技巧不费什么功夫，但效果立竿见影。

第四，巧用饰品，省心又好看。产后哪有那么多时间折腾头发？帽子、发带、头巾、宽发箍，这些都能在几秒钟内搞定。戴一顶柔软的棉质贝雷帽，或者一条色彩鲜艳的丝巾，既能遮住掉发多的区域，又能给整体造型加分。带孩子出门，别人根本注意不到你头发少不少，反而会觉得你挺会打扮。另外，小发卡、发夹也可以用来固定刘海或碎发，干净利落。

除了这些外在的，内在的调理也不能忽略。产后脱发跟营养、睡眠、情绪都有关系。你想想，生完孩子，身体消耗巨大，又要喂奶又要熬夜，哪还有多余的养分去养头发？所以，该补的还是要补。多吃点蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品，还有富含铁、锌、维生素B族的东西，像菠菜、猪肝、核桃、黑芝麻。别信那些“吃啥补啥”的偏方，但均衡饮食确实对头发有好处。另外，别因为怕掉头发就不敢洗头梳头，那样反而会让头皮油脂堆积，影响毛囊健康。正常洗头，做按摩，促进血液循环，反而有助于新头发长出来。

最重要的，是调整心态。产后脱发不是你的错，也不是你身体出了大问题，它只是暂时的。很多妈妈看到一地的头发就焦虑，越焦虑掉得越多，形成恶性循环。试着把注意力放在宝宝身上，或者跟家人朋友多聊聊天，别一个人闷在心里。如果实在担心，也可以去医院皮肤科看看，让医生确认一下是不是真的产后脱发，排除其他原因。但绝大多数情况下，医生都会告诉你：别急，慢慢来，会好的。

最后说一句，头发是女人的第二张脸，但比脸更宝贵的是你的健康和自信。你刚经历了一场生命的奇迹，身体需要时间恢复，头发也一样。给自己一点耐心，哪怕现在的头发又少又细，它也会慢慢变回来的。你瞧，那些新长出来的小绒毛，就像春天的嫩芽，已经在悄悄冒头了。别慌，别急，你依然是那个漂亮、有力量的妈妈。

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