“新”妈妈脱发不用急
生完孩子,看着镜子里自己一把一把掉头发,很多新妈妈第一反应就是“完了,我要秃了”。别慌,这几乎是每个当妈的都会经历的一个阶段,医学上叫“产后脱发”,说白了就是身体在完成一次大调整后,跟你开的一个小玩笑。你想想,怀孕那会儿,雌激素水平窜到顶峰,头发就像被施了魔法,长得又密又亮,甚至比孕前还厚实。可宝宝一落地,激素水平断崖式下降,那些原本该在孕早期就掉落的头发,一下子“扎堆”退休,所以才会出现大把掉毛的景象。这根本不是病,更不是要变秃的预兆,只是身体在恢复正常节奏而已。
产后脱发通常在生完宝宝后的3到6个月达到高峰,之后慢慢缓解,多数人半年到一年就能长回原来的样子。当然,每个人的体质不一样,掉头发的程度也有轻有重。有的妈妈只是洗头时多掉几根,有的则是一绺一绺地掉,看着挺吓人,但请放心,只要毛囊还在,头发就会重新长出来。你可能会觉得前额、发际线那里掉得特别明显,那是因为这些区域的头发对激素变化更敏感,而不是真的秃了。等新头发一长出来,那种“秃”的感觉就会慢慢消失。
说了这么多,重点是怎么让自己这段时间过得舒服一点,同时减少掉发带来的心理压力。我给你几个实实在在的小招,不花啥大钱,关键是管用。
第一,换个发型,换种心情。产后本来睡眠就少,情绪也容易波动,看着头发乱糟糟的,更心烦。找个靠谱的理发师,跟他说清楚你的情况,让他帮你设计一个适合的短发造型。比如把之前的长发剪到齐肩,或者干脆来个利落的锁骨发,再配上能修饰脸形的刘海,把前额那块稀疏的地方遮一遮,整个人看起来精神多了。别怕剪短,头发短了,掉发看起来就没那么明显了,而且打理起来省时省力,你多得点时间休息。
第二,给头发“喝饱水”。产后头发容易干枯、毛躁,因为营养都优先供给宝宝了。这时候别用太刺激的洗护产品,选温和的、保湿型的洗发水和护发素。洗完头后,别使劲搓,用毛巾轻轻吸干水分,然后涂一点免洗的保湿乳或者护发精油,重点照顾发梢。如果想让头发显得蓬松,可以用电吹风把发根吹干,同时用卷发梳或者手指把头发抓起来,吹出一点空气感。这样头发看起来多,也显得有活力。不过要注意,吹风机别离头皮太近,温度也别太高,伤头发。
第三,改变分界的位置。如果你一直是中分,那头发中间那条缝就容易显得特别宽,把稀疏的头顶暴露出来。试试侧分,往左边或右边偏一点,让头发自然地盖住头顶偏少的部分。也可以把分界线换成Z字形,或者用梳子轻轻划出波浪形的分界线,这样视觉上头发一下子就厚重了。这个小技巧不费什么功夫,但效果立竿见影。
第四,巧用饰品,省心又好看。产后哪有那么多时间折腾头发?帽子、发带、头巾、宽发箍,这些都能在几秒钟内搞定。戴一顶柔软的棉质贝雷帽,或者一条色彩鲜艳的丝巾,既能遮住掉发多的区域,又能给整体造型加分。带孩子出门,别人根本注意不到你头发少不少,反而会觉得你挺会打扮。另外,小发卡、发夹也可以用来固定刘海或碎发,干净利落。
除了这些外在的,内在的调理也不能忽略。产后脱发跟营养、睡眠、情绪都有关系。你想想,生完孩子,身体消耗巨大,又要喂奶又要熬夜,哪还有多余的养分去养头发?所以,该补的还是要补。多吃点蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品,还有富含铁、锌、维生素B族的东西,像菠菜、猪肝、核桃、黑芝麻。别信那些“吃啥补啥”的偏方,但均衡饮食确实对头发有好处。另外,别因为怕掉头发就不敢洗头梳头,那样反而会让头皮油脂堆积,影响毛囊健康。正常洗头,做按摩,促进血液循环,反而有助于新头发长出来。
最重要的,是调整心态。产后脱发不是你的错,也不是你身体出了大问题,它只是暂时的。很多妈妈看到一地的头发就焦虑,越焦虑掉得越多,形成恶性循环。试着把注意力放在宝宝身上,或者跟家人朋友多聊聊天,别一个人闷在心里。如果实在担心,也可以去医院皮肤科看看,让医生确认一下是不是真的产后脱发,排除其他原因。但绝大多数情况下,医生都会告诉你:别急,慢慢来,会好的。
最后说一句,头发是女人的第二张脸,但比脸更宝贵的是你的健康和自信。你刚经历了一场生命的奇迹,身体需要时间恢复,头发也一样。给自己一点耐心,哪怕现在的头发又少又细,它也会慢慢变回来的。你瞧,那些新长出来的小绒毛,就像春天的嫩芽,已经在悄悄冒头了。别慌,别急,你依然是那个漂亮、有力量的妈妈。
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