巧用食物美白肌肤九法

说起美白，很多姑娘第一反应就是往脸上涂各种瓶瓶罐罐。其实，咱们家里的厨房就是个天然的美白工厂，一些司空见惯的食材，用对了方法，对皮肤的帮助可能比大牌护肤品还实在。当然，我得先说一句，食物的效果是慢慢来的，不会像美颜相机那样一键变白，但胜在安全、温和，长期坚持下来，皮肤会由内而外地透出光泽。

这里想跟大家聊聊一个老生常谈但又不得不提的营养素——维生素C。你平时吃的橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄，还有鲜枣，以及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒这些蔬菜，都富含维生素C。维生素C能干扰黑色素的生成，对减少脸上的黑斑、雀斑有一定帮助。不过，别指望吃两天番茄就能白成一道光，皮肤代谢有周期，咱得有点耐心。

下面这九个小方法，都是我从日常食谱里琢磨出来的，你挑几个看着顺眼的，试试看。

（1）枸杞泡水喝，这个最简单。如果你能买到新鲜的枸杞，用120克煮水喝；干枸杞也行，60克左右，当茶喝，一天不拘次数。或者你用枸杞泡酒，每天吃饭时喝一小杯。枸杞能补肝肾，对气血有好处，气血足了，脸色自然就红润白净，而不是那种惨白。

（2）冬瓜子仁、桔皮、桃花，这三样东西按5克、6克、12克的比例，一起磨成细粉。每次饭后，用米汤送服一小勺，一天三次。你别小看这个方子，连着吃上几个月，皮肤会慢慢变得白嫩光滑。桃花活血，冬瓜子仁美白，桔皮理气，搭配起来挺妙的。

（3）用一个番茄，捣烂成泥，滤出汁来，直接涂在脸上。等大概20分钟，用清水洗掉。一天做几次都没问题，坚持一段时间，你会发现皮肤变白了一些，连雀斑也能淡一点。就是番茄汁弄到衣服上不好洗，敷的时候最好穿件旧T恤。

（4）西瓜籽250克，桂花200克，桔皮100克，这三样碾成粉末。每次饭后用米汤调服一勺，一天三次。整整吃一个月，有人说面色会开始变白。西瓜籽在中医里是利湿的，湿气重的人肤色容易暗沉，这个方子可能对这类人特别管用。

（5）拿一个土豆，大概用三分之一就够了，去皮后研磨成糊，挤掉多余水分，然后加一点面粉调匀，敷在脸上。25分钟后洗掉。土豆对皮下黑色素有漂白作用，尤其适合对付黑眼圈。如果你家里有奶粉，加一点进去效果更好。我试过，敷完感觉皮肤滑滑的。

（6）梨或者苹果，一个捣烂，加面粉调成糊状敷脸。这个很温和，对面部皮肤的细嫩有帮助。不过苹果容易氧化变色，最好现做现用。

（7）新鲜的白菜帮，切成薄片，直接贴在脸上。这个法子听起来有点土，但真的很管用，能让黑色皮肤慢慢转白。白菜帮里水分多，敷完觉得脸很水润。就是白菜帮有点硬，贴的时候最好躺着，别让它掉下来。

（8）鸡蛋清加一点面粉，再滴几滴瓜汁，搅成糊。每天晚上涂在脸上，半小时后洗掉。这个面膜能让皮肤变得光滑细腻。鸡蛋清有收敛作用，油性皮肤用着特别舒服。

（9）牛奶泡棉花或者纱布，湿透后敷脸，半小时后用清水洗掉，每天一次。如果皮肤被晒红了，出现红斑，用牛奶擦擦晒伤的部位，再用柠檬片敷一敷，一周后斑点会变小。然后你把黄瓜捣烂，加葛粉和蜂蜜，调匀了再敷几次，斑点就能消得差不多。牛奶美白，黄瓜补水，蜂蜜滋润，葛粉收干，这个组合堪称完美。

要提醒大家的是，皮肤白不白跟遗传关系很大，食物能起到的是辅助作用，不是魔法。另外，敷脸的东西一定要现做现用，别放久了变质。还有，如果你对某种食材过敏，千万要避开。最后，防晒是美白的基础，光靠吃和敷，不防晒，效果会大打折扣。

祝大家都能找到适合自己的美白方法，慢慢养出好气色。

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