有助于身心健康的四种梦境
说到做梦，很多人第一反应就是“没睡好”“做噩梦了”，好像梦是个讨人嫌的东西。其实啊，咱们的梦不只是大脑在夜里瞎折腾，有些梦反倒能帮我们调节情绪、放松身心，甚至对某些小毛病有辅助作用。今天就跟大家聊聊四种对身心健康有好处的梦境，以及怎么让它们“如约而至”。
先说说第一种：解忧梦。这名字听着就让人心里一暖。生活中谁还没个烦心事？工作压力、人际关系、家庭琐事，白天压着还好，一到晚上就容易翻来覆去睡不着，就算睡着了也净是些乱七八糟的梦。解忧梦就是专门对付这种“心里堵得慌”的。方法其实挺简单：睡前放点自己喜欢的音乐，轻柔的钢琴曲、舒缓的民谣都行，让音乐在房间里循环播放，音量不用大，能听见就行。同时找一条宽松的松紧带，或者用软布条，轻轻围在额头上，经过眉际和上眼睑，不要太紧，有点压迫感就好。音乐能安抚神经，松紧带能缓解那种头胀胸闷的感觉，轻压眼球还能让梦的颜色变得丰富起来。这样一来，白天那些不愉快的事，就有可能在梦里被“消化”掉。比如你白天跟同事闹了别扭，梦里可能就变成了一场误会解除的对话，或者你莫名其妙地在一片花海里散心。这种梦特别适合那些心里有事、容易钻牛角尖的人，但对抑郁症患者来说，这只是一个辅助放松的方法，不能替代专业治疗，得在医生指导下尝试。
第二种叫美食梦。这个估计很多人喜欢——谁不想在梦里吃顿好的？尤其是那些胃口不好、厌食的朋友，美食梦说不定能帮他们打开食欲。具体做法：睡前取甘草、旋复花、山楂各等份，大概每样五六克，一起煮水喝一小碗。甘草甜甜的，能让嘴里一直有回甘；旋复花有点特殊，能让人产生一种温和的饥饿感，不是那种饿得慌，就是肚子稍微有点空落落的感觉；山楂助消化，让胃里不那么胀。这三样配在一起，睡觉的时候大脑就容易接收到“我饿了”的信号，然后就可能梦到吃饭、吃大餐。比如你梦到自己在老家的厨房里啃鸡腿，或者梦到和朋友们一起吃火锅。这种梦对厌食症、食欲不振的人有帮助，但注意，孕妇、胃酸过多的人别乱用，最好先问问医生。而且就算梦到了美食，第二天早上起来吃饭还是要慢慢来，别指望一个梦就能把胃口全打开。
第三种是蹈水梦。听着有点奇怪，其实就是做跟水有关的梦，比如掉进河里、泡在游泳池里、踩在冰面上。怎么做到呢？很简单：睡觉的时候，把一只脚伸出被子，或者让脚露在凉风里，甚至可以在脚边放个凉水袋，让脚背接触到凉意。脚一凉，大脑就会产生“冷”的信号，然后就容易梦到水啊、冰啊、雪啊之类的场景。这听起来像个小把戏，但对某些人来说却有实际用处。比如那些因为心理因素导致肢体活动不便的病人，比如癔病性瘫痪，医生会尝试让他们在梦里“动起来”。当患者梦到自己掉进冰水里，本能地缩腿、蹬脚，肢体在梦里活动了，醒来后也许会意识到“我的腿其实能动”，这对恢复信心、改善症状很有帮助。当然，这需要专业医生来操作，自己在家别乱试，尤其是有糖尿病、末梢神经问题的人，脚部受凉反而可能引起别的麻烦。普通人偶尔体验一下也无妨，但别让脚太凉，冻感冒就得不偿失了。
最后一种叫白日梦。这个跟前面三种不一样，它不用等到晚上，白天随时可以做。找个安静的地方坐下来或者躺下，闭上眼睛，用两个小棉球轻轻塞住耳朵，尽量减少外界的声音和光线干扰。然后别刻意去想什么，就让大脑随便游荡，想到哪儿算哪儿。比如你可能会想起小时候在姥姥家院子里捉蚂蚱，或者突然冒出个以前怎么也解不开的谜题的答案。这种状态半梦半醒，不刻意，不强迫，就是让自己的意识放松下来。经常做白日梦的人，往往能冒出一些意想不到的灵感，或者对某个问题突然想通了。而且它对缓解焦虑、增强心理韧性也有好处，因为你在梦里暂时脱离了现实压力，大脑得到了真正的休息。不过要注意，做白日梦别选在需要集中注意力的时候，比如开车、过马路，那就不叫“白日梦”而是“危险动作”了。另外，每天做十几分钟就行，别一坐就是半天，那反而耽误正事。
这四种梦，说到底都是利用咱们身体和心理的互动来调节状态。梦不是万能的，但它确实能反映我们的情绪和身体需要。比如你连着好几天梦到考试考砸了，可能就是最近压力太大了，该给自己放个假；你老梦到吃东西，也许胃里不舒服。反过来，我们也可以主动引导梦境，让它帮我们放松、解压、甚至激发灵感。但有一点要记住：梦的作用是辅助，不是治疗。如果你长期失眠、情绪低落，或者身体有明显不适，别光指望做梦，得去看医生，该吃药吃药，该咨询咨询。梦能帮我们打开一扇窗，但走出房间还得靠自己的脚。
对了，最后提醒一句，上面提到的那些方法，比如用甘草水煎、用松紧带压眼睛、用凉水泡脚，都只是民间经验或者小范围的尝试，不能保证每个人都有效。每个人的体质不一样，有些人可能用了反而睡不好。所以，当成一种生活小乐趣来试试就好，别太较真。要是试了觉得不舒服，立刻停掉。毕竟，好梦的前提是舒服，要是为了做梦把自己折腾得难受，那就本末倒置了。
希望今晚你能做个好梦，不管是解忧的、美食的、蹈水的，还是白日梦，只要醒来觉得心里轻松、精神头足，那就是个好梦。
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