夜间低血糖冬季易高发

冬天一到，大家最想做的事就是缩进暖和的被窝，舒舒服服睡上一觉。但对糖尿病患者来说，这个季节反而要多留个心眼——天冷的时候，夜间低血糖发生率明显升高了。

你可能觉得奇怪，冬天和低血糖有什么关系？其实道理很简单。冬天的夜特别长，昼特别短，晚饭吃得早的人，从晚饭到第二天早饭之间隔了十几个小时。糖尿病患者本身就在控制饮食，吃的东西有限，身体里储存的能量就不多。如果晚上得不到及时补充，血糖就很容易往下掉。再加上天冷，身体为了维持体温，会消耗更多能量，这就好比一个油箱本来就不满的车，在冬天跑起来更费油。

夜间低血糖高发的时间，一般是在凌晨1点到3点左右。这个时间段大家睡得正熟，就算身体出现不舒服，也很难马上察觉。有些患者会出汗、心慌，但很多人把这些反应当成是做梦，根本不会往低血糖上想。

还有更隐蔽的信号。比如，有些人晚上会做噩梦，翻来覆去睡不安稳。第二天起来，脑袋昏沉沉地疼，觉得没睡够、浑身乏力。这些都很容易被当成普通的睡眠问题——是不是枕头不舒服？是不是白天太累了？很少有人会联想到，这是夜里血糖低了。新桥医院内分泌科徐梓辉医生特别提醒，这些不典型的症状，恰恰是糖尿病患者最容易忽视的。

另外，肠胃不好的糖尿病患者也要格外当心。如果胃出了问题，吃进去的东西不能及时消化吸收，身体就无法获得足够的糖分，低血糖的风险也会增大。所以，胃不太好的糖友，睡醒后要多留意自己的身体感受，别光想着是不是吃坏了肚子。

那么，冬季夜间低血糖该怎么预防呢？最直接的办法，就是在睡前适当补充一些能缓慢吸收的食物。比如一杯酸奶，或者一杯低脂牛奶，再配上几块饼干，或者一份水果也行。这些食物消化起来比较慢，能持续给身体提供能量，就像给炉子慢慢添柴，不容易让火一下子灭掉。当然，吃什么、吃多少，最好还是根据自己的血糖控制情况来定，拿不准的话可以问问医生。

还有个有意思的食补方法——晚餐可以吃2两左右的鳝鱼。从鳝鱼里提取出来的黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B，能起到双向调节血糖的作用。什么意思呢？简单说，血糖高的时候，它帮你降下来；血糖低的时候，它又能帮你升上去。这个效果对预防夜间低血糖特别有帮助。当然，鳝鱼只是辅助，不能替代正规治疗。

除了饮食，药物也是导致夜间低血糖的一个重要原因。有些糖尿病患者用的降糖药，比如胰岛素或者口服降糖药，剂量可能偏大，或者服药时间不太合适，结果到了夜里药效还在，血糖却降得太低了。这种情况，可以在医生指导下适当调整晚间的药量，特别是晚餐前或睡前用的药，一定要仔细斟酌。

说到这里，我必须强调一点：低血糖这件事，真不能小看。它可能就在短短几个小时内，给人带来致命性的打击。尤其是老年糖尿病患者，或者合并有冠心病的人，低血糖会诱发脑卒中、心肌梗塞，这些后果都是非常严重的。如果低血糖长时间得不到纠正，还会对大脑造成不可逆的损伤，让心脏功能出现异常。

所以，那些天冷时蒙头大睡的习惯，最好改一改。不是说不能好好睡觉，而是要在睡觉前把预防工作做到位。睡前测个血糖，感觉不对劲就吃点东西，别嫌麻烦。毕竟，一个安稳的夜晚，比什么都重要。

另外，家里人也要有点数。如果发现糖尿病患者夜里睡觉出冷汗、说胡话、叫不醒，或者第二天早上喊头痛、说没精神，就得留个心眼了。可以试着叫醒他，让他喝点糖水，或者吃点甜的东西。如果情况严重，人已经不清醒了，千万别硬往嘴里塞东西，容易呛到气管，应该马上送医院。

冬季夜间低血糖这件事，说到底就是一句话：别让身体在夜里断了粮。吃饱了睡，不等于吃太饱——那又是另一回事。关键是，睡前那顿加餐，要选对东西，吃对量。牛奶、酸奶、饼干、水果，这些都可以，但别吃太多高糖的点心，免得血糖又冲上去了。保持一个平稳的血糖水平，才是糖尿病患者过冬的最佳状态。

最后再提醒一句：每个人的身体状况不一样，血糖控制的目标也不一样。如果你经常出现夜间低血糖，或者怀疑自己有这个苗头，最好的办法还是找医生聊聊，看看是不是需要调整药量，或者改变一下饮食方案。千万别自己瞎琢磨，也别硬扛着。健康这种事，认真点总没错。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。